- Shazam! a tânăr în aprilie 2019. Steaua în ascensiune a filmului, Zachary Levi, este anecdota perfectă pentru a ilustra modul în care un tip obișnuit poate construi un mușchi extraordinar.

du-te

Zachary Levi, cunoscut de cei mai mulți ca un computer geek în emisiunea TV de comedie „Chuck”, nu este nimic de râs în epopeea plină de acțiune „Shazam!” Ei bine, ok, este destul de amuzant, dar fizicul său este uluitor. Când vine vorba de un băiat de 14 ani care se transformă într-un supererou adult, este obligatoriu să arăți un mic mușchi.

Levi’s Shazam! fizicul dezvăluie umeri largi și bicepsi bombați care explodează prin orice ținută. Aceste trăsături fizice cheie sunt elemente importante care fac ca atitudinea de luptă a lui Shazam să fie atât de credibilă.

De fapt, existau zvonuri pe Twitter că Levi avea mușchi falși. Levi și-a asigurat criticii că acest lucru nu este cu siguranță cazul.

Când atragi zvonuri despre faptul că ai mușchi falși, știi că faci ceva corect.

Cât de mare este Zachary Levi în „Shazam!”?

Zachary Levi se află la o înălțime înaltă de 6 picioare și 3 centimetri și cântărește o greutate uimitoare de 220 de lire sterline. Levi susține că în mod normal stă în jur de 200 de lire sterline. A împachetat 20 de kilograme pentru acest rol. Potrivit surselor, Levi afirmă că dieta sa consta în principal din broccoli și pui. Chiar și pentru niște mic dejun. Da!

Într-un episod recent din „Inside You With Michael Rosenabum”, Levi a susținut că se deplasează în jur de 3.700 de calorii pe zi. De asemenea, actorul a spus că a lucrat 5-6 zile pe săptămână timp de o oră și cincisprezece minute pe antrenament.

Caracteristici cheie ale fizicului lui Zachary Levi

Celebritățile trebuie, de obicei, să-și schimbe forma și dimensiunea dintr-o clipită pentru a se pregăti pentru un nou film sau serie de televiziune. Prin urmare, ei nu urmează cel mai durabil regim de antrenament. Acest lucru are ca rezultat o dietă rigidă și un program de antrenament.

Umerii masivi ai lui Levi și bicepsii nebuni au atras multă atenție din partea fanilor, iar fizicul Shazam al actorului este definiția de la Oxford a programului de încărcare a super-eroi al lui Kinobody. Acest curs vă permite să îmbrăcați o cantitate enormă de mușchi în zonele cheie, în timp ce rămâneți încordat pentru a construi fizicul suprateroul final.

Presa de barbie în picioare, cuplată cu bucle de ciocan, va erupe umerii și bicepsul la un alt nivel.

Zachary Levi „Shazam!” Rutină de antrenament

Aceasta nu este rutina exactă de antrenament pe care a urmat-o Zachary Levi pentru a-și construi fizicul super-eroului, dar Kinobody îi ajută pe oamenii obișnuiți să-și transforme corpul de peste un deceniu cu programele noastre de nutriție și fitness dovedite.

Aceste ascensoare cheie vă vor transforma, fără îndoială, corpul într-un supererou care poate face față oricărei sarcini aruncate în calea voastră. Cheia pentru construirea fizicului lui Shazam constă în a deveni mai puternici pe ascensorii cheie și în implementarea fazelor de specializare a supereroului.

Aceasta este o artă pe care subliniază programul de încărcare a super-eroilor. Specializarea supererou specifică un anumit grup muscular care va renunța la creșterea accelerată. Aceasta se concentrează pe hipertrofia musculară sarcoplasmatică, care adaugă 5-10 kilograme suplimentare de mușchi. Aceasta va crea corpul supereroul pe care îl căutați.

Nutriția este un element vital pentru orice program de transformare a corpului. În timp ce Shazam al lui Kinobody! antrenamentul nu se adâncește în dieta necesară pentru a obține un corp hollywoodian, programul de încărcare a super-eroilor vă va învăța cum să dietați în timp ce încorporați alimentele preferate. Veți învăța cum să rămâneți slabi și să construiți mușchi cu o briză prin post intermitent și zile de surplus strategic și deficit.

Aceasta este o pregătire avansată; odihna și recuperarea sunt esențiale pentru succes. Prin urmare, țintești fiecare mușchi doar o dată pe săptămână. Pentru creșteri consistente ale mușchilor și forței, veți implementa antrenament piramidal invers și antrenament pauză odihnă.

Deoarece veți face un volum suplimentar cu programul de încărcare a super-eroilor, este important să nu vă loviți de grupurile musculare la fel de des ca și în programul „God God”.

Ceea ce este atât de grozav la această filozofie de formare este că permite corpului tău să se regenereze mult timp. Aceasta este de departe cea mai eficientă abordare pentru a pune dimensiunea și rezistența, evitând în același timp supraîntrenarea. În general, mușchii au nevoie de cel puțin 48 de ore pentru a se recupera între antrenamente. Cu toate acestea, neuronii locali care declanșează un anumit grup muscular necesită 3-4 zile pentru a se reîncărca. Asta face ca antrenamentul nostru să se apropie de geniu.

„Shazam!” Al lui Kinobody Program de antrenament

Luni: antrenament A
Miercuri: antrenament B
Vineri: antrenament C

Programele convenționale de antrenament pledează pentru mai multe repetări, seturi și zile de antrenament. Au greșit. Secretul corpului de la Hollywood este reprezentat de trei sesiuni de greutate obositoare, cu repetări reduse în fiecare săptămână, și care vizează fiecare grup muscular doar o dată pe săptămână. Pentru o recuperare adecvată, șanse reduse de rănire și câștiguri constante de forță - corpul dumneavoastră va avea nevoie de timp pentru a se recupera.

Antrenamentul A: Accentuarea umărului și a spatelui
Ups ponderate *: 3 seturi x 4-6, 6-8, 8-10 repetări (antrenament piramida inversă)
Presă în picioare: 3 seturi x 4-6, 6-8, 8-10 repetări (antrenament piramidă inversă)
Rânduri de mașini: 3 seturi x 4-6, 6-8, 8-10 repetări (antrenament piramidă inversă)
Inclinare cu gantere: 1 set x 12-15 repetări + 4 seturi x 3-5 repetări (antrenament pauză odihnă)

Antrenament B: Corpul inferior și abs
Squats sau Bulgarian Splat Squats: 3 seturi x 4-6, 6-8, 8-10 repetări (antrenament piramidă inversă)
Deadlifts românești: 3 seturi x 6-8, 8-10, 10-12 repetări (antrenament piramida inversă)
Extensii de picioare: 3 seturi x 8-10, 10-12, 12-15 repetări (antrenament piramidă inversă)
Creșterea vițelului: 3 seturi x 10-15 repetări (seturi drepte)
Ridicări de picioare suspendate: 3 seturi x 10-15 repetări (seturi drepte)
Desfășurarea roții Ab: 3 seturi x 10-15 repetări (seturi drepte)

Antrenament C: Antrenament toracic greu
Inclinare la presă pentru banc: 3 seturi x 4-6, 6-8, 8-10 repetări (antrenament piramidă inversă)
Presă de banc plat: 3 seturi x 4-6, 6-8, 8-10 repetări (antrenament piramidă inversă)
Rânduri de cablu: 1 set x 12-15 repetări + 4 seturi x 3-5 repetări (antrenament pauză odihnă)
Bucle cu gantere înclinate: 3 seturi x 4-6, 6-8, 8-10 repetări (antrenament piramida inversă)
Bucle cu ciocan: 3 seturi x 6-8, 8-10, 10-12 repetări (antrenament piramidă inversă)

* Centura Kino este cea mai durabilă și mai rezistentă centură de greutate de pe piață și vă va transforma trunchiul!

Aflați mai multe despre Piramida inversă și antrenamentul de odihnă-odihnă

Note de antrenament Shazam

Antrenamentul Shazam al lui Zachary Levi nu este o plimbare în parc. Cu toate acestea, dacă acceptați provocarea, veți salva ziua și veți obține un fizic de super-erou.

Pentru a profita la maximum de antrenamentele dvs., încercați Kinobody's Superhero Stack. Kino Octane este excelent pentru energie curată fără a se prăbuși și sprijină fluxul de sânge, ceea ce vă va oferi pompa perfectă. Câștigurile Kino sunt esențiale pentru creșterea și recuperarea mușchilor, deoarece sunt pline de creatină monohidrat și micronutrienți vitali. Kino Aminos includ aminoacizi vitali, cu lanț ramificat, pentru a sprijini creșterea musculară.

Susțineți-vă Shazam! antrenament cu dieta esențială și planurile de post ale Kinobody și aflați mai multe despre fazele de specializare a supereroului: antrenament piramidă inversă, antrenament Kino rep și antrenament pauză odihnă în Programul de încărcare a supereroului. Acestea sunt o bază esențială pentru construirea corpului tău de la Hollywood.

Accesați blogul Kinobody pentru sfaturi gratuite, inspirație pentru fitness, cursuri suplimentare de culturism și mai multe antrenamente pentru celebrități. Dacă doriți să vă simțiți cât mai bine atât în ​​interiorul, cât și în exteriorul sălii de sport, Kino Clothing este îmbrăcămintea de antrenament funcțională de care aveți nevoie în viața dvs. chiar acum!

Amintiți-vă, nu abuzați de superputerile nou găsite. Cu o mare putere vine o mare responsabilitate.