nucă

Acest Cremă de cocos Keto Shake are un gust de lapte dulce, zaharat, cu excepția faptului că conține alimente întregi sănătoase și grăsimi potrivite pentru tine! Nu conține zahăr și îndulcitori artificiali, este ceto-friendly și chiar vegan - pentru un shake de care toată lumea se poate bucura!

În această rețetă

310 Shake organic de vanilie

Agitație de înlocuire a mesei cremoase organice 100% vegane cu 15 grame de proteine ​​pe bază de plante împreună cu superalimente și substanțe nutritive esențiale pentru a vă sprijini obiectivele de slăbire și călătoria către un stil de viață sănătos. Vezi Shake »

Rețetă Keto Coconut Cream Shake

Poate fi greu să găsești dulciuri care să rămână în parametrii ghidurilor cu conținut scăzut de carbohidrați sau ceto, dar de aceea am creat acest delicios Cremă de cocos Keto Shake! Are o aromă plină de grăsimi sănătoase, gustând ca un desert dulce și cremos - fără aditivi sau arome artificiale inutile și potrivite pentru o varietate de stiluri de viață diferite!

Continuați să citiți rețeta completă și să vedeți cum puteți personaliza acest shake!

De ce veți avea nevoie pentru a face acest shake

Acest Shake Cream Keto Coconut este foarte ușor de făcut și durează mai puțin de cinci minute! Tot ce aveți nevoie este 310 Vanilie, 310 MCT Ulei, lapte de cocos, cremă de nucă de cocos congelată, fulgi de nucă de cocos neindulcită, extract de vanilie și o picătură de sare de mare. S-ar putea să vă întrebați de ce sarea este inclusă în această rețetă, dar credeți-mă, într-adevăr ajută la adăugarea de aromă și adâncime suplimentare acestui shake!

Ulei 310 MCT

Vă întrebați ce este exact uleiul MCT și de ce este atât de popular pentru cei care urmează un plan dietetic ceto?

MCT înseamnă trigliceride cu lanț mediu. Este derivat din ulei de nucă de cocos pentru a vă oferi o sursă rapidă de energie și pentru a sprijini concentrarea mentală. Acest ulei nutritiv se transformă instantaneu în energie, vă ajută să vă mențineți plin și adaugă mătase delicioasă shake-urilor! Puteți utiliza 310 MCT Oil într-o varietate de moduri, inclusiv ...

  • Adăugați la cafea sau ceai
  • Se amestecă într-un sos de salată
  • Adăugați la un shake pre-antrenament
  • & Mai mult!

310 Vanilie sau 310 Ciocolată

Pentru rețeta de cremă de cocos, folosesc o lingură de 310 Vanilie! Este aroma mea preferată pentru a adăuga o bază dulce, ca un desert, la orice shake! Dacă vă place mai mult aroma bogată, de cacao, a ciocolatei, vă recomand să folosiți 310 de ciocolată în loc pentru un shake de „cremă de cocos cu ciocolată”! Fie că alegeți ciocolată sau vanilie, 310 shake-uri vă pot ajuta să susțineți sănătatea și sănătatea generală, adăugând în același timp gust și textură uimitoare shake-urilor. Aruncați o privire doar la câteva dintre beneficiile de mai jos ...

  • Un amestec de verdeață superalimentară
  • 20 de vitamine și minerale esențiale
  • 15g de proteine ​​pe bază de plante
  • Fibre bogate cu 5g pe porție
  • Zahăr, soia, gluten și fără lactate!

Ingrediente alternative

Acest shake este absolut delicios așa cum este, dar puteți face un pas mai departe și puteți adăuga ingrediente suplimentare pentru a avea și mai multă aromă și textură, dacă doriți! Mai jos sunt câteva opțiuni pe care le găsesc pereche minunat cu aromele coco-nuci.

  • Plante de cacao pentru o textură de ciocolată
  • Alegerea dvs. de unt de nuci pentru grăsimi sănătoase și nuci suplimentară
  • Carnea de nucă de cocos pentru a spori și mai mult aroma de nucă de cocos (poate fi, de asemenea, un substitut pentru crema de nucă de cocos)

Cum să faci shake-ul

Să trecem în cele din urmă la modul în care faci acest shake delicios! Primul lucru care trebuie preparat este crema de cocos. Se toarnă crema de nucă de cocos într-o tavă de gheață și se pune în congelator pentru a îngheța peste noapte.

Apoi, combinați 310 vanilie, ulei 310 MCT, lapte de nucă de cocos, fulgi de nucă de cocos neindulcită, extract de vanilie, sare de mare și cuburile înghețate de cremă de nucă de cocos într-un blender și amestecați pe un cadru ridicat până când se atinge o consistență cremoasă și netedă. Se toarnă shake-ul într-un pahar și se completează cu fulgi de cocos și se bucură!

Cremă de cocos Keto Shake

Timp de pregatire: 3 minute

Timp de amestecare: 1 minut

Timpul total: 4 minute

Ingrediente:

  • 1 lingură 310 Vanilie
  • 1/2 lingură Ulei 310 MCT
  • 1 cană de lapte de cocos
  • 1/4 cana crema de cocos (congelata in cuburi de gheata)
  • 1 lingura fulgi de cocos neindulciti
  • 1 linguriță extract de vanilie
  • 1 linie de sare de mare

Directii:

  1. Se toarnă crema de nucă de cocos într-o tavă cu gheață și se pune în congelator peste noapte.
  2. Combinați ingredientele într-un blender și amestecați până se omogenizează complet.
  3. Serviți și bucurați-vă!

Nutriție:

  • 441 calorii
  • 14g carbohidrati
  • 6g carbohidrați neti
  • 37g grăsime
  • 18g proteine

Care este rețeta ta preferată de shake folosind 310 Vanilla? Spuneți-ne în comentariile de mai jos pentru șansa de a fi prezentate pe blogul nostru!

Îți place această rețetă? Consultați aici alte delicioase 310 rețete nutriționale aprobate de nutriționist!

În această rețetă

310 Shake organic de vanilie

Agitație de înlocuire a mesei cremoase organice 100% vegane cu 15 grame de proteine ​​pe bază de plante împreună cu superalimente și substanțe nutritive esențiale pentru a vă sprijini obiectivele de slăbire și călătoria către un stil de viață sănătos. Vezi Shake »

Sierra Rodriguez

Sierra Rodriguez este un nutriționist și antrenor de sănătate pentru 310 Nutriție, ajutând la educarea și motivarea indivizilor să-și ducă viața cea mai bună și mai sănătoasă. A absolvit o diplomă de licență în științe nutriționale la Universitatea din Nevada Las Vegas și își continuă studiile urmărind BSN, RN la Universitatea Roseman. Sierra [. ]