• Porții pe rețetă: 20
  • Suma pe servire
  • Calorii: 356,8
  • Grăsime totală: 21,5 g
  • Colesterol: 0,0 mg
  • Sodiu: 183,3 mg
  • Glucide totale: 36,2 g
  • Fibre alimentare: 6,5 g
  • Proteine: 9,0 g

Introducere

Ingrediente

    5 C ovăz rapid (uscat)
    1 C făină de semințe de in măcinate
    1 C jumătăți de nuc și bucăți
    5 Tbl miere
    1 C chipsuri de ciocolată neagră
    4 ouă mari
    2 C piure de banane
    2 C lapte de soia vanilat
    1 linguriță sare de mare
    1 C crem unt de arahide (toate naturale)
    1 lingură scorțișoară (măcinată)
    1/3 C Ulei de măsline extra virgin

Nu sunt cea mai bună rețetă de gust, ci concepută pentru a fi umplătoare și pentru a oferi o mulțime de omega 3, proteine ​​și calorii, împreună cu alte ingrediente cu nutrienți densi. De asemenea, le puteți transforma în prăjituri sau brioșe, dacă preferați în loc să faceți bare. După 15 minute de coacere, puteți opri cuptorul și lăsați-le în cuptor până când vor atinge și duritatea dorită.

bare

Directii

Preîncălziți cuptorul la 350. Ungeți două foi de copt cu o parte din uleiul de măsline și apoi puneți restul în aluat. Se amestecă separat toate ingredientele umede și toate ingredientele uscate, apoi se combină. Puneți jumătate din aluat pe o foaie de biscuiți și apăsați-l plat pentru a umple o jumătate de parte a tigaiei. Faceți același lucru cu cealaltă foaie și restul de aluat. Se coace la 350, timp de 10 - 15 minute și se taie în bare. Separați-le pe foile de biscuiți și coaceți până când ajung la duritatea dorită. A se păstra la congelator și se utilizează ca masă rapidă sau pentru a ajuta la menținerea/creșterea în greutate din când în când.

Dimensiune de servire: face 20 de bare de 2 inch pe 4 inch

Numărul de porții: 20

Rețetă trimisă de utilizatorul SparkPeople NATURENUT1233.