Crăpăturile gata de utilizare fac din această rețetă o combinație rapidă. Îmi plac în mod deosebit crêpesele de marca Melissa, deoarece sunt sărace în calorii și au un gust la fel de bun ca acasă. Căutați-le în secțiunea de produse din piața dvs. locală.

crepes

Realizează 8 porții

2 1/2 căni căpșuni feliate
2 linguri înlocuitor de zahăr granulat (sau 3 pachete) *
1/2 cană brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
1/4 ceașcă de brânză ușoară în formă de cadă
1 1/2 linguri înlocuitor de zahăr granulat (sau 2 pachete) *

3/4 topping ușor biciuit, dezghețat
8 (9 inch) clătite

Zahăr pudră, pentru garnitură

1. Rezervați aproximativ 8 felii de căpșuni pentru a le folosi ulterior pentru garnitură. Într-un castron mic, amestecați împreună căpșunile rămase și îndulcitorul.

2. Așezați brânza de vaci în vasul unui robot de bucătărie sau al blenderului și procesați până la omogenizare. Într-un castron mediu, bateți crema de brânză și îndulcitorul. Adăugați brânza de vaci și amestecați bine. Împingeți ușor toppingul biciuit.

3. Pentru a asambla crêpe, puneți 2 linguri din amestecul de brânză cremă în centrul fiecărei crêpe. Se acoperă cu 1/4 cană de căpșuni. Împăturit în jumătate. Presară blaturile cu zahărul pudră și o felie de căpșuni sau două pentru garnitură.

Calorii per crep umplută: 110: Carbohidrați 15 g (zaharuri 6 g): Total grăsimi 3,5 g (grăsimi saturate 2 g): proteine ​​4 g: fibre 1 g: colesterol 10 mg: sodiu 190 mg

* Folosiți 1/2 la fel de mult dacă utilizați un amestec de zahăr/zahăr sub formă de Truvia pe bază de stevia pentru coacere.

Schimburi alimentare: 1/2 Fructe, 1/2 Carbohidrați: Carbohidrați Alegeri: 1: Weight Watcher Plus Point Comparison: 3 | Puncte inteligente: 4