pentru

Cromul este un microelement, care limitează apetitul pentru dulciuri. Cromul este unul dintre ingredientele suplimentelor pentru scăderea în greutate. Există, de asemenea, tablete cu crom. Cromul inhibă apetitul pentru dulciuri și ajută la pierderea în greutate, dar numai atunci când este utilizat în doze adecvate.

Crom pentru slăbit

Crom este un element care previne indirect obezitatea. Activitatea sa constă în limitarea absorbției grăsimilor. Majoritatea companiilor care produc preparate de slăbit, care conțin crom, numesc acest element produsul pentru scăderea în greutate. Este o exagerare. Cromul nu ne face să pierdem în greutate, ci susține gestionarea metabolismului lipidelor și glucidelor. Din acest motiv, persoanele care suferă de apetit excesiv pentru dulciuri simt că acest apetit este mai mic. Trebuie avut în vedere faptul că nu toți cei care iau crom vor putea controla apetitul pentru dulciuri. Eficacitatea acestui mineral este o chestiune individuală.

Cromul într-o dietă

Nu există teste analitice pentru a determina deficitele acestui mineral. Cromul nu este stocat în corpul uman. Deficitul se poate manifesta prin: apetitul crescut pentru dulciuri, probleme de concentrare, oboseală ciudată, diaree sau trecerea frecventă a urinei, excesul de greutate, sete excesivă, scăderea imunității la infecții. Deficitul de crom prezintă riscul de diabet și ateroscleroză.

Cromul poate fi găsit în:

  • mere
  • drojdii
  • carne de vită fiartă
  • brânză
  • suc de portocale
  • fulgi de orez
  • pâine integrală

O dietă sănătoasă conține produsele menționate mai sus. Prin urmare, dacă mâncăm alimente sănătoase în fiecare zi, nu ar trebui să ne îngrijoreze cantitatea adecvată de crom din corpul nostru.

Crom în tablete

Cromul, ca supliment alimentar, trebuie administrat numai în doze rezonabile. Nevoia zilnică pentru acest element este de aproximativ 200mcg. O astfel de doză de crom este conținută în suplimentele alimentare disponibile pe piață. Producătorii susțin că 200mcg reprezintă 83,33% din nevoile noastre zilnice pentru acest element ... În timp ce folosim acest tip de tablete, ar trebui să fim foarte atenți, deoarece excesul de crom este foarte periculos pentru organismul nostru, deoarece poate provoca modificări ale pielii și mucoaselor. Excesul de crom poate fi observat prin scăderea în greutate, ulcer gastric, afectarea ficatului. Este cel mai sigur să luați crom sub controlul medicului.