același timp
Cu cât dietați mai mult, cu atât este mai greu să păstrați lucrurile interesante și distractive. Cu toate acestea, interesul și implicarea în dieta ta de-a lungul timpului joacă un rol imens în succesul tău în pierderea în greutate și întreținere.

Iată doar câteva sugestii inovatoare și „out of the box” pentru a păstra lucrurile interesante:

Oferă-ți o „zi gratuită” în fiecare săptămână

Uneori, o strategie totală sau nimic face extrem de dificilă menținerea aderării la dietă în timp. Ajungi să te simți lipsit de alimentele pe care le iubești și te sături cu ușurință să mănânci doar alimente „dietetice” sau „sănătoase”. Sugestia este să scoateți o zi din săptămână - duminicile tind să fie o zi populară pentru a face acest lucru - și să vă permiteți să mâncați orice doriți doar pentru acea zi. Acest lucru vă permite să savurați alimente o dată pe săptămână, cum ar fi acel pahar de vin roșu, menținând în același timp o dietă strictă pentru restul de șase zile.

Această strategie funcționează numai dacă sunteți foarte strict în ceea ce privește menținerea acesteia doar la o zi. Tentația de a prelungi ziua până a doua zi este foarte dură și veți avea nevoie de o putere de voință suplimentară pentru a vă întoarce în vagon, ca să spunem așa a doua zi.

Presiunea socială: faceți-vă publică dieta!

Cu cât mai mulți oameni care știu că încerci să slăbești, cu atât te simți mai responsabil și cu atât primești mai mult sprijin. Fie că este vorba de postarea pe Facebook, Twitter sau Instagram, fie că le spuneți colegilor de la serviciu sau de la școală, informarea celorlalți despre obiectivele dvs. de dietă adaugă puțină motivație suplimentară pentru a vă pierde în greutate. În cele din urmă trebuie să slăbești pentru tine și să o faci pentru că vrei, dar sprijinul celorlalți din jurul tău poate fi incredibil de util și plin de satisfacții.

Mulți participanți la HealthyWager postează în mod activ despre progresele lor pe social media. Consultați hashtagul #HealthyWage pe Instagram!

Cântărește-te în fiecare zi în același timp

Cântărirea zilnică face două lucruri:

1) vă ține la curent cu progresele realizate sau nu pe care le-ați făcut în mod regulat și

2) creează o rutină de responsabilitate atentă în timpul dietei.

Dacă doriți să faceți un pas mai departe, urmăriți-vă greutatea printr-un instrument online sau o foaie de calcul. Motivul pentru care doriți să o faceți în același timp este că aruncă aleatoriu fluctuațiile de greutate și capacitatea de a vă scuza.

Dimineața este probabil cel mai bun moment pentru că atunci ești motivat de o lectură bună și extra motivat dacă citirea baremului nu este ceea ce ți-ai dorit sau așteptat!

Adăugați niște condimente în dieta dvs.

De multe ori motivul pentru care opțiunile mai „sănătoase” nu sunt interesante este că le lipsește aroma sau unele dintre opțiunile mai nesănătoase pe care le consumăm. O soluție rapidă la acest lucru este să adăugați condimente și mai multe componente aromatice, fără a adăuga calorii în alimentele dvs. Se spune, de asemenea, că alimentele picante, cum ar fi ardeii, vă stimulează metabolismul și fac corpul să se simtă mai plin decât alimentele care nu au condimente.

Aveți sfaturi sau strategii neconvenționale pe care le utilizați?

Kate Miller

Kate Miller, mama a 5 ani, se află într-o misiune de a rămâne în formă și sănătoasă. În calitate de manager comunitar al HealthyWage, are norocul să fie înconjurată de povești de succes inspirate zi de zi. Deși este plătită de HealthyWage, este o bloggeră mamă independentă care lucrează cu HealthyWage pentru că crede că este un instrument incredibil de slăbit. În 2012, Kate a slăbit 50 de lire sterline și și-a documentat cea mai mare parte a călătoriei chiar aici pe blogul HealthyWage. De atunci, a trebuit să învețe subtilitățile complexe de a rămâne pe drumul stăpânind fluxul și fluxul zilnic (și petrecerile și sărbătorile și perioadele de lene extremă) ale vieții.