Mâncarea curată merită. Modul în care te simți, felul în care arăți și modul în care performezi în VIAȚĂ și în sala de gimnastică- sunt SUPERPUTERE atunci când nutriția ta este complet formată în.

crossfit

A mânca curat NU înseamnă să mănânci mai puțin. Încercarea de a mânca cât mai puțin posibil NU este distractiv și scurge toată distracția din alimente. În provocările noastre, vă vom încuraja să mâncați ca un rege, dar mâncați lucrurile potrivite în cantități optime.

Ar trebui să vă bucurați de acest proces! Mâncarea curată este CRAȘITĂ. Există atât de multe alimente uimitoare, delicioase, aromate, care promovează o energie și o performanță mai bune, încât niciodată nu ar trebui să mănânci ceva ce nu vrei să mănânci. Vă vom arăta cum să mâncați și mâncarea curată!

Nimeni nu reușește singur. Sa fim cinstiti; ai încercat singur și ai eșuat lamentabil. Cei mai mulți dintre noi nu au o mulțime de oameni care „mănâncă curat” în jurul nostru, așa că găsirea unei companii bune este greu. În provocările noastre nutriționale, veți avea un ANTRENOR care să vă ghideze ȘI un trib de oameni care mănâncă curat CU VOI, astfel încât să aveți o rețea de asistență înălțătoare care să o facă mai ușoară și mai distractivă.

Iată programele pe care le avem pentru a vă ajuta să reușiți.

Consultația nutrițională se face ca o sesiune 1 la 1, de obicei personal (dar este posibil și la telefon). În cadrul consultării, ne veți spune obiectivele dvs. specifice; examinați și discutați jurnalul alimentar; și selectați pași care pot fi acționați pentru a face cel mai MULT impact cât mai RAPID posibil.

Consultația nutrițională este necesară înainte de a face nivelurile 2, 3 sau 4.

Faceți clic mai jos pentru a vă înscrie la consultația nutrițională, apoi trimiteți un mesaj text la 618-559-1013 pentru a vă programa consultația.

Acest program este pentru oricine dorește să vadă beneficiile depline ale alimentației curate și care este gata să facă all-in și să se angajeze COMPLET! Acest lucru este pentru cei care doresc să îmbunătățească performanțele CrossFit, să obțină un corp mai slab, să îmbunătățească nivelurile de energie, să doarmă mai bine, să reducă pofta, să încurajeze o relație mai sănătoasă cu alimentele și să îmbunătățească calitatea vieții.

Acest program de nutriție de 30 de zile va începe progresul, va crea un avânt serios, va rupe obiceiurile proaste și le va înlocui cu cele MARI. Acest lucru se face CU un antrenor ȘI cu alte persoane, astfel încât să aveți o TRIBUȚIE de oameni care să vă țină concediat și pe drumul cel bun!

Vă oferim TOT ce aveți nevoie pentru a reuși. Toate materialele, structura, motivația și suportul. Vom face totul, în afară de a cumpăra mâncarea și de a o hrăni pentru tine (asta depinde de tine).

O cale ghidată spre a mânca curat pentru un fizic mai slab și o performanță mai mare. Pași pozitivi și îndrumări spre succes; fără teorie, fără timp pierdut

Un antrenor care să vă ofere TOATE responsabilitățile de care aveți nevoie

Un grup pozitiv și înălțător de alți oameni cu care să facă acest program (unul dintre cele mai populare lucruri despre provocările noastre !)

Sesiune de stabilire a obiectivelor cu antrenorul pentru a identifica cele mai importante rezultate

Testarea programată și re-testarea pentru a Dovedi progresul la finalizarea programului și pentru a crea o presiune pozitivă pentru a adera

Responsabilitate față de obiectivele dvs. și față de un plan pentru realizarea lor

Ghid pentru cumpărături (plan de joc)

Rețete dovedite a fi atât de aromate, cât și de impactante

Liste de cumpărături pentru băcănie, piața alimentelor sănătoase sau piața fermierilor

Schița planificării meselor

Planul de călătorie: un manual pentru a mânca curat când sunteți pe drum

Text de sezon

Ghid de cumpărături pentru participanți vegani sau vegetarieni

Manualul cumpărătorilor de carne pentru a găsi cele mai bune carne, ouă și fructe de mare

Plan scris pentru cei care urmează un protocol paleoimun, cu histamină scăzută sau alte diete conexe

Cântărirea formală și măsurarea valorilor corporale la începutul și la sfârșitul provocării (opțional).

Un corp cu totul nou pentru tine!

Dacă ați finalizat consultarea nutrițională și aveți posibilitatea să vă înscrieți la provocare, vă rugăm să tipăriți, să completați și să returnați următoarea scutire de răspundere. Mulțumiri!

„Am fost întotdeauna unul care scade în greutate doar pentru a o recâștiga (care nu a făcut-o). Dar în februarie 2016, când am fost cea mai grea pe care am fost-o vreodată, știam dacă vreau să continui o viață bună, aveam nevoie să fac o schimbare ... Cu îndrumări excelente din partea antrenorului G, mi-am început al 30-lea întreg pe 1 mai, 2017 (în ochii mei, ultimul meu mod de a mânca) și încă mai merg până în ziua de azi. În cele din urmă, cu toată munca mea, dăruirea și antrenorii minunați, văd rezultatele dorite. În prezent, am scăzut de 80 lbs și 60 inch din februarie 2016 și din martie 2017 până în prezent, procentul meu de grăsime corporală a trecut de la 31,4 la 22,8 (adică 8,6%). Sunt atât de recunoscător pentru tot ajutorul pe care mi l-a oferit CFE. Nu aș fi acolo unde sunt astăzi fără ajutorul lor ".
-Faith Tarr

„Cu siguranță simt o diferență după ce am mâncat. Nu m-am simțit umplut sau leneș ca și cum ați obține de la o masă fast-food. De asemenea, FARA regret alimentar dupa mese. Vinerea trecută am purtat un tricou care se simțea strâns și acum se simte grozav! De asemenea, încercarea de alimente noi a fost minunată ... până acum a fost o călătorie bună ”.
-Stephanie Geiser

„Am început acest program cu Antrenorul G, gândindu-mă că NICI un mod în care aș putea renunța la zahăr, cereale și lactate ... Cele trei capse preferate pe care le-am realizat sunt doar„ capse ”grăsimea mea pe corp. Ajunsesem la o decizie de a face ceva diferit pentru a obține rezultate diferite. A trebuit să trec prin Fundații de două ori pentru ca eu să mă ridic fără să-mi lipsesc respirația, să urc o scară fără să trebuiască să mă opresc 2 minute pentru a-mi recâștiga respirația. A putea să mă ridic de pe podea, care nu a făcut mai multe încercări, sunt doar câteva lucruri de bază care m-au motivat să încep schimbarea.

Am luat provocarea de a mă încuraja într-un mod mai bun de a privi mâncarea, nu pur și simplu ca recompensă, ci ca combustibil. Lupta, desigur; Am început acest proces chiar înainte de ziua mea. Pentru ca familia ta să cumpere un tort frumos de ziua de naștere ... atunci îl sun pe antrenorul G ... ce sugerezi? Inutil să spun că am luat un permis și mi-am urmărit tortul mâncat de alții. LAUGH OUT LOUD. Atunci am știut că vorbesc serios despre ceea ce fac.

Ceea ce a ajutat a fost rețetele ... faceți chestii crockpot, faceți o masă sau mese ... nu este atât de dificil. Având acest lucru deja planificat a făcut o mare diferență în succesul acestuia. De la BIA până la 30 de zile, am slăbit 16 kilograme de ALL grăsime și am câștigat 2 kilograme de mușchi slab. Rezultatele nu mint. "

-Clientul care a solicitat să rămână anonim

Am pierdut 6 kg și cel puțin o buclă de centură
Textură îmbunătățită a părului (strălucitor, mai puțin încrețit)
Vizualizare mai clară a alimentelor de consumat și a alimentelor de limitat sau eliminat
Posibil dezvăluită sensibilitate la lactate
-Julia Heckler, într-un singur program de 30 de zile pe care l-am antrenat

A pierdut 10 lbs
a scăzut cu aproximativ 4% grăsime corporală

Calitatea somnului meu a crescut (simțiți-vă odihnită la trezire)
nivelul energiei este susținut pe tot parcursul zilei
a rupt obiceiul Diet Coke (nu se întoarce înapoi)
** cel mai mare beneficiu ** a creat noi obiceiuri sănătoase la care participă copiii mei
-Curt Griffith, într-un singur program de 30 de zile pe care l-am antrenat

-Pierdere în greutate de 15 lb.
-nu a măsurat, deci nu sunt sigur de%
-arata mai bine gol
-PRed barba mea
-Jimmy Jesse, într-un singur program de 30 de zile pe care l-am antrenat

A pierdut 11 lbs.
A scăzut 1 punct pe bmi
A pierdut 2 "din talie
Am pierdut 1 "din șolduri
mă simt mai bine.
Nu aveți aproape pofte.
Nu ratați gustările între mese.
Antrenamentele sunt mai puternice. Când alerg nu rămân fără putere pe distanțe mai mari.
-Stacy Jesse, într-un singur program de 30 de zile pe care l-am antrenat

A pierdut 13 kg și 3% grăsime corporală
Mai multă energie
Mai puține pofte
Am dormit mai bine
Nu se mai simțea groggy în timpul zilei și nu simțea nevoia de cafea
-Ashley Noeth, într-un singur program de 30 de zile pe care l-am antrenat

• A pierdut puțin peste 17 kilograme
• A scăzut cu 9% grăsime corporală
• Inflamație în jos
• Durerea articulară este mult mai bună
• Dormi muuuuuch mai bine
• Refluxul acid a dispărut
-Rick Ramirez, într-un singur program de 30 de zile pe care l-am antrenat

-a pierdut 3% grăsime corporală
-a coborât o pantaloni și mărimea cămășii
-Am dormit profund
-avea mai multă energie
-piele mai clara
-bebelușul meu care alăpta, de asemenea, a dormit mai bine
-mai puțină anxietate
-Amanda Caretta, într-un singur program de 30 de zile pe care l-am antrenat

-a pierdut 16 kilograme făcând 30 întregi (încă nu am avut șansa să măsoară% grăsimea corporală)
- au mai multă energie în timpul wods
- au mai multă energie în general
- părul și pielea sunt mai moi
- de cele mai multe ori treaz pentru 5:00 wods
-unghiile s-au întărit
-planificarea meselor a devenit mai ușoară
-haine care se potrivesc considerabil mai bine
-Soțul tocmai a spus că am transpirații nocturne reduse, nu ne amintim ultima dată când le-am avut, dar de obicei le primesc destul de des
-Nikki Bollman, într-un singur program de 30 de zile pe care l-am antrenat

-A pierdut 2% grăsime corporală și 4lbs
-energie crescută
-Capabil să se concentreze mai bine chiar și după prânz
-Dormi mult mai bine
-Pofte limitate de zahăr!
-mâncarea are un gust grozav
-ultimele 2 săptămâni, fără probleme de bandă IT
-Jenny Griffith, într-un singur program de 30 de zile pe care l-am antrenat

+Am pierdut 3% grăsime corporală pe Whole30 (16,6% grăsime corporală din octombrie, mulțumesc dr. Rob Wise și dr. Kristen Jacobs pentru că mi-am început pierderea în greutate). apropiindu-mă de corpul meu pre-bebeluș
+Mai puține pofte
+Simțiți-vă mai încrezători
+Energie mai consistentă
+Mai puțin balonare
+Osul încheieturii mele nu a ieșit din priză de o lună
+Mai concentrat
+Memorie mai bună
+Mai productiv
+Pot merge o vreme între mese și mă simt bine
+Am fost întotdeauna un creator de obiective, dar nu am avut nevoie niciodată să slăbesc. Am învățat cum să îmi ating obiectivele sănătoase de slăbire fără să mă bazez pe dieta yo-yo și soluții rapide de slăbire.
-Caroline Skelly, într-un singur program de 30 de zile pe care l-am antrenat și lucram cu doctorii. Wise & Jacobs

14 lbs
* Tensiunea arterială a trecut de la 154/85 la 133/83 (încă mai este loc de îmbunătățire, dar progrese mari)
* Refluxul acid zilnic (care necesită medicamente otc zilnice) a dispărut complet.
* Majoritatea poftelor sunt inexistente și pofta ocazională este doar un gând de moment care se disipează rapid. ura!
* Sunt bucuros. cronic fericit
* Mai energic
* Cineva mi-a spus că sunt mai puțin iritabil, mai plăcut, iar fundul meu este mai drăguț:-)
* Timpii mei WOD s-au îmbunătățit odată cu creșterea condiționării cardiovasculare
* Creșterea abilităților în mișcările de greutate corporală probabil din cauza pierderii în greutate
* Anxietate mai puțin generalizată, cu atacuri de panică zero
* Mai puține dureri de cap
* Mai puține dureri articulare, cu dureri de spate la 50% din ceea ce a fost
* Zero exces de retenție de lichide (antecedente de probleme cu rinichii care cauzează edem în picioare)
* Tusea mea enervantă cronică a dispărut
* Problemele digestive ușoare s-au normalizat
* Alimentele au un gust mai bun
-Janell Roedl, într-un singur program de 30 de zile pe care l-am antrenat

- a pierdut 2 dimensiuni de pantaloni
- autocontrol sporit atunci când vine vorba de mâncare
- pofte scăzute
- energie crescută
- concentrare sporită și claritate a minții
-Erin Browdy, într-un singur program de 30 de zile pe care l-am antrenat

- în jos 15 lbs
- pielea este mult mai clară
- părul este mai neted și mai puțin vărsat
- energie mai consistentă
- pofte scăzute (încă lucrez la asta)
-Megan Downs, într-un singur program de 30 de zile pe care l-am antrenat

* Mărimea taliei este jos și pantalonii/hainele sunt libere (vine un nou dulap).

* Bucurați-vă de cumpărături

* Încercarea de alimente noi

* Planificarea meselor a devenit nu numai rutină, ci și plăcută

* Somn îmbunătățit, adormiți mai repede și treziți-vă cu energie

* Nu mănânci mult afară
-Gordon Bell, într-un singur program de 30 de zile pe care l-am antrenat

A pierdut în jur de 8 kilograme.
Arsuri la stomac reduse.
Zile mai puțin rele la sală.
Somnul a venit mai ușor
-John Bryan, într-un singur program de 30 de zile pe care l-am antrenat

A pierdut 5 lbs
Am pierdut o mulțime de pofte
Dependența pierdută de sifonul dietetic
Nu vă mai simțiți foame tot timpul
-Josh Dickerson, într-un singur program de 30 de zile pe care l-am antrenat

• A pierdut 7 lbs
• Majoritatea poftelor eliminate (în special pâinea)
• Pofta rămasă (zahărul) sub control
• Mai multă energie în timpul WOD-urilor
• A crescut mai multă greutate în timpul WOD-urilor
• Energie constantă pe tot parcursul zilei
• Devin plin mai repede și rămân plin mai mult
• Fără transpirații nocturne (nici nu mi-am dat seama că asta era o problemă până când nu a dispărut!)
• Nu mai sunt pui de somn în weekend (decât dacă vreau doar să ()
-Katie Dauksch, într-un singur program de 30 de zile pe care l-am antrenat

• concentrarea și duritatea mentală
• scăderea în greutate și reducerea grăsimii corporale
• prepararea mesei
• cunoașterea nutriției
-Stuart Schiber, într-un singur program de 30 de zile pe care l-am antrenat

Pierdere în greutate
Gustări reduse semnificativ
5% pierderea de grăsime corporală
Mai multă energie
-Anna Yarger, într-un singur program de 30 de zile pe care l-am antrenat

• dorința de gustare a dispărut
• poftește legume în loc de mâncare procesată, junk
• piele cu aspect mai bun
• pantalonii sunt liberi

-Rachel Germann, într-un singur program de 30 de zile pe care l-am antrenat

• creșteți energia
• sunet 6-8 ore de somn (fără aruncări/rotiri ca în mod normal)
• fără transpirații nocturne
• ten mai bun
• pierdere în greutate
• pierderea de grăsime corporală
-Jinger Howald, într-un singur program de 30 de zile pe care l-am antrenat

-energie crescută
-încadrându-mă în pantalonii de dimensiuni mai mici, confortabil.
-sporirea atenției.
-dispoziție mai ușoară, mai optimistă decât de obicei.
-Erica Kahoutek, într-un singur program de 30 de zile pe care l-am antrenat

Tăiați 8 kilograme de grăsime corporală pură, a confirmat BIA
A luat 3 centimetri de pe șolduri
A luat 3 centimetri de talie
Condiționare și agilitate mai bune în antrenamente
-Donna Sutton, într-un singur program de 30 de zile pe care l-am antrenat

A pierdut 8 lire sterline
A scăzut cu aproape 5% grăsime corporală
-Ed Bauza, într-un singur program de 30 de zile pe care l-am antrenat

Somnul meu s-a îmbunătățit mult, la fel și nivelul meu de energie. Per total mă simt foarte bine!
-Dina Roberts, într-un singur program de 30 de zile pe care l-am antrenat