HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

evidență

Având în vedere popularitatea sa recentă - în prezent există peste 10 milioane de CrossFitters auto-descriși - merită să ne întrebăm dacă CrossFit este într-adevăr tot ceea ce a fost spart. Și conform unui mic studiu nou comandat de Consiliul American pentru Exerciții (ACE), WOD-ul dvs. funcționează cu adevărat.

O echipă de cercetători din cadrul programului de fiziologie a exercițiilor de la Universitatea din Wisconsin-La Crosse a monitorizat 16 voluntari sănătoși și potriviți, în timp ce pășeau și se străduiau prin două antrenamente separate CrossFit, Donkey Kong și Fran. Bărbații au ars aproape 21 de calorii pe minut, în timp ce femeile au ars puțin peste 12. Fiecare rutină a durat o perioadă diferită de timp pentru a finaliza, cu toate acestea, toți participanții au menținut o rată cardiacă ridicată pe tot parcursul antrenamentului și au atins aproximativ 80% din VOmax, satisfăcând industria fitnessului. liniile directoare pentru îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare, conform ACE.

Indiferent cât de potriviți erau pentru început, toți voluntarii au evaluat antrenamentele ca fiind grele. "Fiecare persoană a fost extrem de epuizată la sfârșit", a declarat Paige Babiash, MS, pentru ACE.

Beneficiile CrossFit și ale altor antrenamente la intervale de intensitate ridicată sunt interesante în special pentru mulți oameni ocupați, deoarece realizează multe într-o perioadă scurtă de timp. Dar „intensitate mare” este fraza cheie: aceste antrenamente nu sunt pentru toată lumea. Nu numai că intensitatea CrossFit este „în afara clasamentelor”, a spus Porcari, dar sportul fitnessului încurajează și competiția, care ar putea împinge unii sportivi la accidentare - sau mai rău. Poveștile abundă de „Unchiul Rhabdo”, o mascotă neoficială a CrossFit, afectată de rabdomioliză, o defalcare a mușchilor, care poate fi fatală, care ar putea lovi CrossFitters care nu își respectă limitele.

Pentru a profita de avantajele CrossFit fără răni, primii pasionați ar trebui să caute o sală de sport, numită box, cu un personal de antrenori îngrijitor și investit, unde pot încerca câteva antrenamente introductive. Dar, dând din cap corect siguranței, cercetarea sprijină utilizarea modului total bestiar.