TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 2 septembrie 2020, ora 17:50 IST

01/6 Restricționează caloriile dăunătoare sănătății dumneavoastră?

Dorința de a rămâne în formă te poate face chiar să faci mișcare de munți! De la antrenamente riguroase până la optarea pentru diete înfometate până la alegerea pentru numeroase suplimente de sănătate, încercăm fiecare lucru posibil pentru a rămâne în formă și sănătos. Un lucru pe care îl urmăm cu toții, indiferent de modul în care alegem să slăbim, este gestionarea caloriilor, numindu-l un moft sau un mandat de slăbit; V-ați întrebat vreodată cum vă afectează această restricție calorică sănătatea? Este bine sau rău?

sănătății

Ideea de a pierde în greutate prin limitarea caloriilor poate părea ușoară, dar acest lucru vă poate lăsa scurs și vă poate lăsa cu deficiențe de nutrienți. Iată tot ce trebuie să știți înainte să vă reduceți caloriile.

02/6 Mai puține calorii vă pot reduce metabolismul

Este posibil să fi auzit că regimul alimentar crește rata metabolică și ajută la îmbunătățirea digestiei, dar ați fi surprins să știți că reducerea aportului de calorii poate ajunge să vă afecteze metabolismul pe termen lung. Potrivit câtorva studii, un aport regulat scăzut de calorii vă poate încetini metabolismul. Deși ajută la pierderea mai rapidă a greutății și a masei musculare, în același timp, dieta cu restricții calorice poate duce, de asemenea, la niveluri scăzute de energie și acest lucru duce, de asemenea, la o creștere bruscă a greutății odată ce ați ieșit din dieta cu restricții calorice.

03/6 Mai puține calorii pot crește deficiențele nutriționale

Ideea de a pierde în greutate și de a restricționa caloriile merg mână în mână, dar mă mir că aceste restricții calorice ajută la slăbirea eficientă, dar în același timp acest lucru vă poate lăsa cu o senzație de deficit energetic. Consumul regulat scăzut de calorii poate crea un dezechilibru în nivelurile de fier, folat sau vitamina B12, ceea ce poate duce în continuare la oboseală și la mai multe afecțiuni precum anemia etc.

Astfel, în timp ce vă eliminați dieta, asigurați-vă că adăugați fiecare nutrient pentru a gestiona greutatea în mod eficient și a evita deficiențele. Asigurați-vă că mâncați o dietă echilibrată cu un aport sănătos de proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase pentru a numi câteva!

04/6 Aportul scăzut de calorii poate afecta sănătatea reproducerii

Da, acest lucru vă poate speria, dar dieta dvs. vă poate afecta sănătatea reproducerii. Aportul regulat de conținut scăzut de calorii vă poate afecta negativ fertilitatea. Acest lucru afectează în mod direct ciclurile de ovulație și nivelurile hormonale la femei. Aportul restricționat de calorii are, de asemenea, un impact asupra ciclurilor menstruale, asupra sănătății oaselor și suprimă sănătatea reproducerii, afectând nivelul de estrogen și testosteron.

05/6 Reduce densitatea osoasă

Da, reducerea aportului de calorii vă poate afecta sănătatea oaselor. Acest lucru se datorează faptului că aportul scăzut de calorii afectează nivelul de estrogen și testosteron, acest lucru afectează în continuare formarea și întărirea oaselor. Deci, o dietă regulată cu conținut scăzut de calorii vă va afecta oasele și va crea, de asemenea, un deficit de vitamina D.

06/6 Reduce imunitatea

Un lucru pe care îl poți simți cu adevărat după ce ai urmat o dietă cu conținut scăzut de calorii este că corpul tău devine mai predispus la afecțiuni, acest lucru se datorează faptului că o dietă cu conținut scăzut de calorii îți afectează în mod direct imunitatea. Cu toate acestea, depinde și de starea generală de sănătate, vârstă și greutate, de obicei consumul prelungit de mai puține calorii vă poate afecta sistemul imunitar.