aceste rezultate

Astăzi suntem încântați să anunțăm o serie de bloguri din două părți care dezvăluie toate detaliile celei mai recente transformări SWF. Te-am tachinat cu un trailer, dar acum suntem gata să lansăm rezultatele fenomenale.

Acesta este Patrick.

Patrick a început să lucreze cu SWF în urmă cu aproximativ 5 luni, dornic și hotărât să facă schimbări. Avea în minte obiective specifice pe care voia să le atingă și prin munca și determinarea sa obținute rezultate. TIMP MARE.

Uitați-vă la graficul înainte și după.

Înainte După schimbare
Greutate (lbs) 185 165 -20
Talie (in) 35 31,5 -3.5
Șold (în) 37 36 -1
Brațe (în) 14 14 0
Gât (în) 17 16.5 0,5
Grăsime corporală 20% 9% -11%
Masă corporală slabă (lbs) 148 150 2

Este încărcat cu statistici impresionante.

Cel mai remarcabil este faptul că a pierdut grăsime corporală în timp ce construia mușchi. Nu întotdeauna o ispravă ușoară.

Da, este minunat că a slăbit 20 de kilograme și a scos aproape 4 centimetri de la talie. Dar slăbitul și slăbirea sunt două lucruri FOARTE diferite.

Adesea, când oamenii slăbesc, pierd atât mușchi, cât și grăsimi. Pierderea ambelor este foarte ușor de făcut și multe dintre dietele mai frecvente, indiferent dacă sunt sau nu din greșeală, o promovează. Deși poate arăta bine la scară, acesta umflă numărul superficial. Mulți oameni pur și simplu nu înțeleg atunci când fac dieta, fără modificările adecvate ale dietei și ale antrenamentului, că și ei pierd musculare. Și ați auzit vreodată de cineva vorbind despre dorința de a pierde mușchi? Nu cred. Oamenii se hrănesc pentru a pierde grăsimea corporală și a se transforma într-o versiune slabă și potrivită a lor.

De ce sunt aceste rezultate impresionante?

Povestea este spusă în numerele de grăsime corporală. Reducerea cu 11% a grăsimii corporale arată că Patrick a pierdut grăsime fără a pierde prea mult mușchi. Dacă ar fi slăbit 20 de kilograme, dar și-ar reduce grăsimea corporală cu câteva procente, ar fi evident că a pierdut atât mușchi, cât și grăsime. De asemenea, el nu ar fi arătat acest lucru rupt, deoarece grăsimea maschează mușchiul.

Pentru a demonstra în continuare acest punct, puteți arunca o privire asupra măsurării brațelor sale. În timp ce pierdea cele 20 de kilograme de grăsime, și-a menținut mușchiul. La începutul brațelor lui Patrick măsurau 14 și la sfârșitul transformării sale au rămas la 14. Mai mult decât probabil, o cantitate mică de grăsime a fost pierdută din brațul său, ceea ce ar fi trebuit să ducă la o scădere a măsurătorii. Dar, din moment ce a rămas același, este sigur să spunem că a crescut și un mușchi slab în biceps.

Arderea grăsimilor în timpul construirii și/sau menținerii mușchilor sunt rezultatele pe care le caută majoritatea oamenilor. Acesta este modul în care obțineți stomacuri plate cu linii, definiție și corpul tonifiat, pregătit pentru plajă.

Dar nu mă crede pe cuvânt - ascultă direct de la Patrick însuși. Mai jos este un extras dintr-un interviu pe care l-am desfășurat cu Patrick săgând în mai multe detalii despre cum și-a obținut rezultatele.

Răspunsurile sale au fost atât de calitative la întrebările noastre, încât le-am împărțit în două postări de blog, astfel încât să vă putem împărtăși toate detaliile. Iată prima jumătate a interviului. Ține-ți ochii deschiși pentru a doua jumătate în următoarea postare.

Ce te-a adus la SWF?

Întreaga mea viață am fost obsedat de fotbal. L-am jucat din copilărie până la maturitate. În 2006 am sfâșiat al doilea ACL și nu l-am rezolvat niciodată. Apoi, în 2011, am decis să-l repar în San Jose, CR.

După aproximativ 8 luni m-am întors încet la surfing și la alergare la distanță. În timp, am început să joc din nou fotbal cu câțiva costariceni locali - ceea ce s-a dovedit a fi un apel de trezire. Ca un bărbat de 32 de ani, lipsit de formă și supraponderal, mi-am dat seama rapid de efectele fizice ale rănilor mele atunci când alerg cu Costa Rica din 18 și 20 de ani care trăiesc și respiră fotbalul.

Îmi amintesc că am văzut piese desfășurate, dar corpul meu nu ar reacționa. Lucrul meu pe picioare a fost lent, nu am avut nicio accelerație de pe minge și nu am avut viteză.

Așa că, timp de câteva luni, am încercat să mă antrenez singură. Antrenamentul meu a inclus o grămadă de alergare și puțină muncă la sală. În timp ce am slăbit puțin, nu obțineam rezultate. Ceva a trebuit să se schimbe! Atunci cineva i-a recomandat pe Nick și Julie.

Nu știam puțin că viața mea era pe cale să se schimbe pentru totdeauna. Am venit la el cu obiective explicite de a deveni mai slab și mai rapid. Rezultatele vorbesc de la sine.

Care sunt câteva lucruri pe care le-ați învățat din această transformare?

1. Nutriția este 80% din luptă, PERIOADA! Dacă nu mănânci bine, atunci nu-ți pierde timpul antrenându-te.

2. Știu că este clișeu, dar este adevărat. Angajamentul și dăruirea sunt totul. Nu poți să o faci pe jumătate. De la mâncare la regimul de antrenament. Doar continuați să vă conectați și credeți-mă că veți vedea rezultate. Pentru mine, odată ce am început să văd chiar și cele mai mici rezultate, nu a existat nici o întoarcere. Rezultatele au fost toată motivația de care aș avea nevoie vreodată.

La început, angajarea lui Nick m-a ajutat să mă prezint. Când ai investit din punct de vedere financiar în sănătatea ta și ai pe cineva care te așteaptă, este mult mai ușor să te rostogolești din pat la 6:30 sau oricând pentru asta.

3. Somnul este uriaș și nu mi-am dat seama de importanța lui și de modul în care poate face ravagii asupra sănătății tale. Înainte de NHF, stăteam treaz până la 12 dimineața sau la 1 dimineața uitându-mă la televizor și mâncând junk food. Apoi, în dimineața următoare, m-aș trezi cu 5 minute înainte de a fi nevoie să fiu în birou, lăsând puțin timp să mănânc un mic dejun sănătos.

După ce m-am antrenat, sunt atât de obosit încât până la 21:00 sau 22:00 este timpul să batem sacul. Apoi mă trezesc la 6 dimineața următoare dimineața, gata să mă antrenez cu mult timp să gătesc un mic dejun sănătos și să fiu la birou devreme. Gătitul micului dejun de dimineață a devenit acum unul dintre cele mai mari lucruri la care aștept cu nerăbdare când îmi încep ziua.

Cum te simți acum că ai obținut aceste rezultate?

Se simte uimitor. Mai simplu spus, viața mea s-a schimbat complet în bine atât din punct de vedere fizic, cât și mental și spiritual din aceste rezultate. Nu există niciun preț care să poată fi pus pe asta.

Sunt mai puțin obosit pe parcursul zilei, ceea ce mi-a afectat productivitatea la birou, precum și viața mea personală.

Navigarea mea s-a schimbat foarte mult. Am fost lent să mă ridic în picioare până acum, este foarte ușor pentru mine să apar și să sar pe linie.

Ce i-ai spune cuiva care stă acolo unde te afli la începutul acestui proces, îndoiindu-se de capacitatea lor de a obține schimbările dorite?

Scrie-ți obiectivele. Vrei să câștigi mușchi? Vrei sa slabesti? Vrei să te îmbunătăți la un sport?

Folosind obiectivele dvs., găsiți un antrenor care vă poate ajuta să atingeți aceste obiective.

În cele din urmă, credeți în voi înșivă. În timp, această credință va fi de neclintit. Lasă doar capul în jos și pleacă. Fiecare zi se va construi pe sine - zile în săptămâni, săptămâni în luni. (Mi-au luat aproximativ 4 luni să obțin aceste rezultate). În cele din urmă, rezultatele vor străluci în corpul, mintea și spiritul tău din munca ta grea.

Rămâneți la curent cu următoarea postare pe blog unde vă împărtășim detaliile despre modul în care Patrick și-a schimbat dieta și rutina de antrenament pentru a pierde grăsimea și a menține mușchiul.

Vreau să-i mulțumesc lui Patrick că și-a luat timp pentru a-și împărtăși povestea uimitoare - este o inspirație pentru noi toți. Și este doar pentru a arăta dacă depui eforturi și rămâi dedicat, poți atinge orice obiectiv îți dorești.

Dacă doriți să cunoașteți creierul din spatele mușchiului sau cine ar putea fi următorul primar din Tamarindo, consultați biografia lui Patrick:

Patrick Tigue este un rezident de 6 ani în Tamarindo. Când nu urmărește fanatic fotbalul internațional sau navighează, este ocupat să grăbească internetul. Patrick este proprietarul Downtown Ecommerce Partners, o firmă de marketing eCommerce cu birouri în Chicago, Philadelphia, Tamarindo, Melbourne și New Delhi.