slăbit

Poveste de succes pentru pierderea în greutate a bărbaților: Laurie aruncă 70 de lire sterline, prin prinderea de exerciții fizice

Nume: Kiera Smalls

Vârstă: 23
Înălţime: 5’8 ″
Înainte de greutate: 270 de lire sterline

Cum l-am câștigat: În calitate de fetiță, m-am îngrășat prin consumul excesiv de alimente procesate, prăjite și gustări combinate cu lipsa activității fizice. Rar am mâncat legume și am mâncat carne la fiecare masă.

Punctul limita: Ideea de a avea nevoie să slăbesc mi-a fost mereu în minte de când eram adolescentă. Cu toate acestea, în anii de facultate am decis că este timpul pentru o schimbare. În timp ce acceptam un premiu la o Conferință Națională de Leadership Studențesc din Washington, D.C., mi-am dat seama că greutatea mea devenise o problemă serioasă. După ce am vizionat mai multe fotografii cu mine pe scenă, m-am întors în orașul meu natal din Philadelphia, motivat să fac o schimbare drastică în dieta și stilul meu de viață.

Cum l-am pierdut: Am adoptat o dietă pe bază de plante constând în principal din fructe și legume proaspete, cereale integrale, nuci și leguminoase. De asemenea, m-am asigurat că fac cel puțin 60 de minute de activitate fizică în fiecare zi. A merge cu bicicleta la și de la locul de muncă, a face jogging sau a participa la întâlniri cu un fel de dans sau sport implicat sunt doar câteva exemple de tipuri de activitate fizică în care m-am angajat.

Acum, sunt mai angajat în călătoria mea de slăbit decât am fost vreodată. Alimentația sănătoasă și activitatea fizică au făcut o mare diferență în viața mea. De exemplu, am observat că rezistența mea crește. A fost un moment în care nu puteam alerga cinci minute fără să-mi pierd respirația, iar acum alerg o oră continuă fără probleme. Am crezut că astmul meu mă va împiedica să particip la activități fizice, dar pe parcursul devenirii mai sănătoase, astmul meu rareori mă deranjează. Îmi foloseam inhalatorul aproape zilnic la un moment dat pentru a nu-l folosi deloc. Sunt mai conștient de alimentele pe care le consum și mă țin la curent cu problemele de sănătate din mass-media. Cel mai important, sprijinul pe care l-am primit de la familia și prietenii mei a fost uimitor. Progresul meu i-a inspirat pe unii dintre ei să adopte stiluri de viață mai sănătoase și acest lucru este cu adevărat satisfăcător pentru mine.