postul

Dacă ar fi trebuit să numesc un lucru care mă provoacă în cele mai multe probleme ca editor al unui site web cu bani, nu ar avea nimic de-a face cu lucruri risipitoare pe care le-am cheltuit, sau cu obiceiuri de muncă jenante, sau chiar cu vremurile (și au existat mai multe) când am fost concediat. Obțin de departe cea mai mare problemă atunci când discut despre practica mea de acum 2 ani și jumătate a postului intermitent. Postul intermitent, simplu spus, este practica de a-ți mânca nevoile calorice în fiecare zi într-o fereastră scurtată de ore sau într-un anumit tipar pe parcursul săptămânii, pentru a nu mânca mai mult decât ai nevoie (sau, ca mulți americani, mâncând fără motiv). Eu practic personal post intermitent 18: 6 (denumit în continuare IF), care este în esență un model de mâncare pentru ferestre de șase ore în fiecare zi și post pentru 18.

Postul intermitent: Cum funcționează pentru mine

  • Mic dejun: În general, am doar cafea și apă dimineața (nu am fost niciodată un om la micul dejun).
  • Masa de pranz: Mănânc o mică masă în jurul orei 14.
  • Masa de seara: Efectiv, mănânc orice îmi place, undeva pe la 20 și 21 seara.

Dar nu este atât de rău pe cât pare. Aproape întotdeauna am un desert și, de mai multe ori pe săptămână, am o băutură sau două la cină. Am început inițial numărându-mi caloriile în tandem cu practicarea IF, dar după un timp suficient de lung petrecut să-mi dau seama ce conține dieta ta medie în ceea ce privește conținutul caloric, te obișnuiești cu ochii ei. Acum, îmi pot satisface nevoile calorice fără să mă gândesc cu adevărat la asta și am menținut aproximativ aceleași greutăți și niveluri de energie de când am început - chiar și pentru zilele de concediu sau „off”, în care mănânc orice îmi place.

Am făcut acest lucru nu doar pentru că am vrut să slăbesc și să încep să mă simt din nou energic, ci pentru că mi-am dat seama că trăiam într-o cultură în care omniprezența publicității alimentare și accesul la alimente făcea să se simtă că mâncarea constantă era norma și orice lucru scurt de asta mă priva. Am vrut să mă obișnuiesc să consum exact ceea ce aveam nevoie și să fiu conștient de alegerile mele, astfel încât lucrurile pe care le-am decis să merite cheltuielile cu caloriile să merite cu adevărat (spre deosebire de punga de chipsuri de fierbător pe care eram de părere să o iau în timp ce mă uitam la televiziunea realității înainte să încep) Și, deși recunosc că este un program care nu este pentru toată lumea, am constatat că pentru nevoile și stilul meu de viață relativ modeste (am trecut de la aproximativ 155 lbs la 5'6 la undeva între 125 și 135, în funcție de zi) oferă echilibrul perfect între „încă mai am ceva din tot ce iubesc” și „nu am prea mult din asta”.