Dacă vrei să trăiești până la 113 ani, ia notă.

dieta

Francisco Núñez Olivera, cel mai în vârstă om de pe planetă și așa-numitul „bunic al lumii”, a încetat din viață săptămâna trecută la venerabila vârstă de 113. Era genul de om care iubea o viață liniștită, petrecându-și toți anii în Bienvenida, același oraș pitoresc spaniol pe care l-a născut în 1904. După cum a spus odată cu trei ani înainte de moarte, „încă nu mă simt bătrân. Sunt bătrân, dar nu sunt bătrân”. Al său este cu siguranță un stil de viață care merită copiat.

Olivera bea un pahar de vin roșu pe zi, potrivit Local Spain. A mâncat legume pe care le-a cultivat în propria grădină și a făcut plimbări în fiecare zi prin casa lui înainte de a se culca în jurul orei 20:00. în fiecare seară - deși în unele seri a vrut să vorbească mai mult decât a vrut să doarmă, fiica sa de 81 de ani i-a spus lui El Mundo în 2015. Nu a mai avut dinți din anii '70, dar a păstrat în continuare lapte și nuci prajitura la micul dejun - cu Actimel, o bautura din lapte fermentat - peste sau tocanita la pranz, iaurt la gustare si cereale calde la cina.

Fiica lui Olivera a spus că are „o rutină blândă într-un sat liniștit - fiind propriul său șef, fără să se certe cu familia și bucurându-se de viața bună - care se învârtea în jurul câmpului, a casei sale și a barului satului”. Olivera însuși a spus odată că trucul său pentru longevitate era „să muncești din greu. Să nu fii slab și să rămâi în casă ".

Pe lângă faptul că are gene cu adevărat excelente - el este supraviețuit de fratele său de 95 de ani și de sora de 93 de ani - Olivera a fost un om activ și sănătos. Cel mai interesant, dieta sa a fost plină de probiotice din Actimel și iaurt. În afară de menținerea focului intestinal pe toți cilindrii, s-a descoperit că probioticele vă stimulează sistemul imunitar, ceea ce ar fi putut ajuta Olivera să lupte împotriva răcelii și gripei la vârsta sa mai mare. Iar vinul roșu, cea mai atrăgătoare parte a dietei Olivera, este plin de antioxidanți, care pot îndepărta bolile de inimă - și doar un pahar pe zi este destul de moderat.

Deci, să-i ridicăm un pahar de Tempranillo lui Francisco Núñez Olivera, un om care a reușit să ajungă la 113 ani cu o perspectivă al naibii de sănătoasă, o familie care îl iubea și o mulțime de excursii la barul local.