Este necesară autentificarea pentru a începe subiecte noi

afectează

Este necesară autentificarea pentru a posta răspunsuri

Am citit estimări ale timpilor de funcționare care se îmbunătățesc cu 2-3 secunde/mile pentru fiecare kilogram de grăsime pierdut. Acest lucru pare a fi corect în comparație cu timpul de curse, deoarece greutatea mea a fluctuat în ultimii ani, în timp ce am alergat 12 maratoane. În prezent, am pierdut 30 de lire sterline, dar intenționez să mai pierd 40 de lire înainte să finalizez un IM în această toamnă.

Există estimări similare de îmbunătățire a vitezei bicicletelor și a timpilor de înot? Am o rezistență bună la înot și cred că accidentul meu cerebral este cam corect, dar îmi iau 98 de minute să înot 2,5 mile în piscină. Majoritatea înotătorilor sunt mult mai rapizi. iar înotătorii mai buni iau 16-18 lovituri/25 de ani. Fac 24-26 de lovituri. Sper că, pe măsură ce slăbesc, viteza mea se va îmbunătăți, poate voi aluneca deși apa este mai bună sau este mai probabil că mecanica mea de cursă nu este încă corect?

În mod similar, există ceva în ceea ce privește efectele greutății față de viteza de ciclism?

site-ul analitic pentru ciclism vă poate oferi o estimare bună a ceea ce va face greutatea adăugată. dar asta nu ține cont

1. efectul de greutate adăugat asupra tragerii totale
2. greutatea suplimentară are efect asupra cât de puternici sunt mușchii picioarelor.

Interesant. Analizez asta de ceva vreme. Aveam 250 de ani în urmă cu trei ani și puțin sub 200 acum mergeam spre 185. Am 6'1 "

Fără penalizare la înot, IMO. Totul este tehnică și eficiență.
Ciclismul depinde de traseu. Penalizare uriașă pe fugă.
Iată un exemplu din viața reală. Antrenorul meu are 6'1 "și 167lbs. Avem aproximativ aceeași viteză în apă.
Pe bicicletă, dacă este plată, suntem foarte aproape, DAR când urcăm, fără comparație. Repetăm ​​un deal pe o urcare care este de 550 ft în 1,4 mile. Cel mai bun timp al meu este 9:15, al său este 7:45. Același inimă, aceeași putere. Greutatea chiar penalizează aici.

Alergarea este cea mai mare. Mă omoară pe fugă. Cu cât alerga este mai lungă, cu atât mă ucide mai mult. Pe măsură ce slăbesc mai mult, devin mai rapid cu un HR mai mic.

Există un tip care înoată în programul de masterat pe banda de bază 1: 10/100yd, care este atât vechi, cât și cu greutate de cel puțin 50 de kilograme. Acel tip zboară prin apă și face între 10-12 lovituri pentru a trece peste piscina de 25 de curți.

Trebuie să lucrați mult la tehnica de înot.

Această afacere de a pierde în greutate pe bicicletă care vă încetinește este gunoi, presupunând că folosiți exerciții fizice pentru a facilita pierderea în greutate și nu metamfetamină sau o dietă de foame.
-------------------------------
Ignoranța este fericirea până când îți iau fericirea.

Înotătorii cu adevărat rapide sunt, de obicei, într-o formă fizică bună, pur și simplu în funcție de încărcăturile de antrenament, dar există o mulțime de înotători destul de rapizi pe care ar trebui să îi numiți grăsimi și asta este caritabil (aș merge chiar cu „gălăgie”) ). Am înotat competitiv prin HS și până la facultate și am fost înghesuit de mai multe ori de tipii care parcă ar arunca o garnitură încercând să vadă o scară.

Cu toate acestea, pe bicicletă nu mai aveți factorul de flotabilitate care să vă scape. Pe un teren plat, nu este o mare problemă, deoarece nu trebuie să ridicați de fapt acea masă suplimentară împotriva gravitației (deși ar putea fi totuși o problemă care încearcă să scadă și să fie aerodinamică datorită degajării intestinului împotriva cursei în sus a picioarelor), dar pe un traseu deluros pedeapsa cu greutatea te va handicapa sever. Spre deosebire de înot, foarte rar sunt trecut pe bicicletă de către cineva care arată ca ceea ce aș numi gras (și mă consider doar un pic mai bun decât MOP).

da da da da bateti joc de grasimea catelului de inot.
poate s-a născut cu ea, poate este clor
Fishtwitch este clorintinat!
disclaimer: doctorat nu MD

Experiența mea a fost că greutatea suplimentară nu a avut un impact serios în ceea ce privește reducerea timpilor de înot și de biciclete. dar în mod clar plătesc prețul pe fugă. care se schimbă încet înapoi.

Cred că veți descoperi că timpul de înot mai rapid reprezintă mai mult o problemă tehnică. uitați să urmăriți numărul de accident vascular cerebral pentru o vreme. doar gândește-te lin. o știi când nu ești. devine propriul val. perforează o gaură cât mai mică pe drum. tehnicile de vizualizare funcționează bine pentru înot dacă le lăsați.
Antreneze din greu. alerga bine.
www.jimmishler.com
„Jim, întâmplător sunt de acord cu tine” DougStern

a merge împreună cu ceilalți . este alergarea unde diferența se observă cel mai mult.

Am pierdut în jur de 50 kg și alergarea mea este complet diferită. incomparabil. viteza mea de alergare de recuperare este acum vechea mea viteză de cursă! hahah

în ceea ce privește înotul și bicicleta?
da . s-au îmbunătățit ușor . dar nu cred că este legat direct din cauza pierderii de grăsime.

în schimb conexiunea este.
scădere în greutate -> recuperare mai bună, mai puține leziuni, sesiuni de calitate îmbunătățite, mai multe sesiuni de antrenament -> creșterea vitezei de înot/bicicletă.

slăbirea mi-a schimbat complet antrenamentul.
Ma antrenez mai mult acum si fac mai mult in timpul in care ma antrenez. mai puține leziuni, mai multă energie . AICI vine de la mine viteza îmbunătățită pe bicicletă și înot.

desigur, urcarea dealurilor este mai ușoară . dar din nou, nu merg atât de repede coborându-le acum!:)

Vă mulțumim pentru răspunsuri. Bănuiesc că, cu excepția alergării, nu voi deveni mai rapid doar prin pierderea greutății. Sperasem că un bărbat mai subțire ar putea avea mai puțină rezistență în apă și ar putea înota mai repede, dar ești bine Am văzut câțiva tipi mari care sunt înotători foarte rapizi în piscină.

Am o jumătate de deal pe 31 mai și nu voi mai fi slabă până atunci, așa că voi purta greutatea pe dealuri. Sperăm că antrenamentele mele colinare pentru asta vor dezvolta niște picioare puternice care vor ajuta pe măsură ce devin mai subțire până în septembrie pentru IM.

Toată lumea pare să sugereze că greutatea suplimentară nu vă va face rău la înot. Cu siguranță poate ajuta din punct de vedere al impulsului. DAR creșterea suprafeței nu te încetinește și tu? Dacă cineva este supraponderal de 40 de kilograme, are o suprafață mult mai mare și, astfel, trage pentru a depăși în apă, nu? Tehnica excelentă este cheia, dar mă îndoiesc serios că o grămadă de greutate suplimentară te va ajuta să înot chiar dacă te doare mai puțin decât pe fugă.

Același principiu se va aplica aerodinamicii bicicletelor. Descoper că pot sta cu o mulțime de oameni pe un curs plat cu care nu aș putea sta niciodată pe dealuri. Dar mai constat că, pe măsură ce scad greutatea, viteza mea crește pentru aceeași putere. Mai puțină suprafață creând drag. Cheia este să faci o mulțime de plimbări deluroase atunci când ești supraponderal. Acest lucru vă va permite să continuați să adăugați putere, în timp ce scăpați și în greutate. Când fac intervale pe cursuri plate, nu par să reușesc niciodată să generez puterea pe care o pot genera când ajung pe dealuri. Dacă faci o grămadă de călărie plată, ai putea vedea puterea ta stagnând pe măsură ce slăbești, deoarece este nevoie de mai puțină putere pentru a te mișca. Greutatea adăugată poate avea un beneficiu pe termen lung dacă vă puteți menține sau crește puterea în timp ce scădea în greutate.

Fiind un clydesdale, am efectuat un experiment de lungă durată pe această problemă;-) Iată concluziile mele bazate pe experiența personală.

Greutatea nu face nicio diferență în viteza de înot. Argumentele de rezistență crescută sunt BS, cu excepția cazului în care vorbiți despre cineva care este obez morbid. (De fapt, înotătorii de elită sunt, în general, oameni destul de mari. Michael Phelps se află la doar 5 kilograme distanță de clydesdaledom și cu siguranță va trece la partea întunecată în câteva luni, odată ce încetează să înoate cu normă întreagă.) Grăsime pe un înotător, până la punct, poate îmbunătăți efectivitatea și chiar poate elimina necesitatea unui costum de neopren, economisind astfel timpul de tranziție. (Grăsimea nu este aceeași cu greutatea, dar de unde majoritatea înotătorilor mari de triatlon își iau greutatea spre deosebire de cineva ca Phelps).

Atâta timp cât cursul de trei este plat, greutatea nu contează prea mult pe bicicletă. Greutatea este o problemă uriașă în mersul pe bicicletă atunci când urcați sau accelerați, astfel încât fiecare uncie contează pentru un cursă rutieră profesionistă, dar în timpul încercărilor cu viteză constantă relativ scăzută care alcătuiesc greutatea majorității triatlonilor, nu este o problemă.

Greutatea este un ucigaș absolut pe fugă. Fiecare pas presupune ridicarea corpului puțin. Pur și simplu nu poți alerga rapid mult timp dacă ești mare.

Deci, slăbește, deoarece te va ajuta să alergi mai repede. De asemenea, va avea o influență directă asupra vitezei dacă cursa de bicicletă este deluroasă.

Pierderea câștigului vă va ajuta la viteza de înot doar dacă arătați mai bine în costum de baie vă motivează să vă antrenați mai mult;-)

Nu sunt atât de sigur că sunt de acord cu oamenii care spun că slăbitul nu va ajuta la înot.

Când eram tânăr, unul dintre antrenorii mei ne-a pus să punem o centură de greutate și să facem o serie de sprinturi de 50 de metri - unii cu centura de greutate pusă, iar alții cu ea oprită. Dacă îmi amintesc bine, centura avea greutatea de 6 kg.

Diferența pe parcursul a 50 de metri a fost de aproximativ o secundă și jumătate.

Da, recunosc că legarea unei centuri de greutate probabil că a făcut ravagii asupra mișcării și poziției corpului și este probabil mai responsabilă pentru perioadele mai lente decât doar greutatea - dar chiar și așa, este nevoie de mai multă energie pentru a mișca 200 de lbs prin apă decât face să se miște 150 de lbs prin apă.

Sigur, dacă a slăbit în seara asta și a înotat mâine, sunt sigur că poziția corpului său ar avea de suferit. Dar dacă greutatea se pierde treptat, pe parcursul a câteva luni, și el continuă să lucreze la înot, aș anticipa că va fi mai rapid.

Acest subiect mi-a stârnit interesul, așa că am făcut un pic Google și am găsit acest rezumat al unui studiu despre grăsime și înotători:

Pentru a vedea dacă sărbătoarea și îngrășarea este cu adevărat o idee bună pentru înotători, oamenii de știință de la Universitatea din Miami au crescut artificial nivelul de grăsime corporală cu 2% sau mai mult într-un grup de 10 înotători bărbați și femei care înotau competitiv de cel puțin trei ani. . „Grăsimea a fost îmbunătățită prin montarea unor tampoane din latex sub un costum de triatlon spandex în zonele adominală, șoldului, coapsei, pieptului, spatelui și feselor înotătorilor. Au fost adăugate baloane microscopice la latex, astfel încât tampoanele să aibă aceeași densitate ca și grăsimea corporală reală. Înotătorii de sex masculin au atașat în total 3,3 kilograme de grăsime artificială, în timp ce femelele au îmbrăcat încă patru kilograme. Fiecare sportiv a înotat o cursă de 50 de metri liber cât mai repede posibil, cu și fără tampoane.

În timp ce tampoanele din latex au îmbunătățit plutirea, ele au încetinit și înotătorii în mod considerabil. Sportivii și-au putut rupe sprinturile de 50 de metri în aproximativ 26,6 secunde fără „grăsime” adăugată, dar au necesitat în jur de 27,4 secunde cu grăsimea suplimentară la bord. Astfel, fiecare kilogram suplimentar de grăsime a încetinit timpul de înot de 50 de metri cu aproximativ .2 secunde.

De ce a adăugat o performanță lentă „grasă”, chiar dacă a îmbunătățit flotabilitatea? În timp ce grăsimea suplimentară poate reduce rezistența la frecare, ea poate extinde de fapt ceva numit „rezistență la formă”, care este determinat de dimensiunile corpului unui înotător. Mai exact, pe măsură ce un înotător se îngrașă în abdomen, coapsă și fese, se formează curenți turbionari în jurul acestor zone proeminente și pot încetini viteza de înot în mod apreciabil.

Un al doilea tip de rezistență - „rezistența suprafeței frontale” - poate, de asemenea, îngreuna trecerea prin apă a înotătorilor corpulenți. Rezistența la suprafața frontală este o funcție de cât de mult corp aveți. Dacă aveți un corp mare, aveți mai multă rezistență frontală, deoarece există mai mult corp pentru a împinge împotriva apei („mai mult față pentru ca apa să se confrunte”). În loc să aluneci prin apă ca o torpilă, te lovești constant de ea. Pe măsură ce apa se prăbușește pe suprafața ta mare, te încetinește. Astfel, chiar dacă grăsimea vă ajută să vă scoateți din apă, partea unui corp gras care rămâne în apă împiedică progresul. Poate că înotătorul ideal în stil liber ar avea spatele și părțile grase, dar o anterioară subțire, în timp ce un specialist în spate ar avea o burtă și fese plate.

De asemenea, studiul din Miami nu înseamnă neapărat că grăsimea este întotdeauna rea ​​pentru înotători. Înotătorii din cercetările de la Miami nu erau subțiri; bărbații posedau 11 la sută grăsime corporală, în timp ce femeile au înregistrat 21 la sută. Este posibil ca înotătorii mai subțiri să fi beneficiat de fapt de creșterea grăsimii corporale. Ideea ar fi că un înotător foarte subțire ar putea aluneca prea mult în coloana de apă, făcând drumeții frontale la niveluri care împiedică performanța. De asemenea, având în vedere prevalența tulburărilor alimentare la sportivi, nu este înțelept să punem presiune pe înotători pentru a pierde bucăți mari de greutate. Concluzia este că nu știm încă adevăratul impact al grăsimii corporale asupra performanței la înot - sau ce nivel de grăsime produce cel mai rapid timp.

Există câteva informații despre bonusuri și timpii de triatlon acolo (rezumat: purtarea unui costum de neopren te face cu 7% mai rapid).

Sunt sigur că acesta nu este ultimul cuvânt pe această temă, dar sugerează că un pic mai multă grăsime înseamnă ceva mai multă trăsătură - nu vă deranjează să mutați mai multă masă prin apă. Și joacă cu propria mea experiență anecdotică.