Este necesară autentificarea pentru a începe subiecte noi

conținut

Este necesară autentificarea pentru a posta răspunsuri

Acest lucru este interesant, dar nu nebănuit.

Rețineți că lucrarea menționează în mod specific performanța anaerobă, dar ar trebui să fiți conștienți de faptul că ambele sisteme (anaerobe și aerobe) sunt strâns legate și echilibrate, deci utilizați de fapt fibre de contracție rapidă atunci când comutați lent:

Studiu diferit cu rezultate diferite:

Acest lucru este interesant, dar nu nebănuit.

Rețineți că lucrarea menționează în mod specific performanța anaerobă, dar ar trebui să fiți conștienți de faptul că ambele sisteme (anaerobe și aerobe) sunt strâns legate și echilibrate, deci utilizați de fapt fibre de contracție rapidă atunci când comutați lent:

Destul de corect. Dar:
Restricționarea carbohidraților va induce ketogeneza. Este o scală glisantă, nu un comutator arbitrar.
În momentul în care limitați carbohidrații sub prag/cerere, induceți producția de cetone și diminuați performanța.

În mod clar, eliminarea majorității carbohidraților va induce cetoza extremă, care produce daune mai grave decât simpla afectare a performanței.

Destul de corect. Dar:
Restricționarea carbohidraților va induce ketogeneza. Este o scală glisantă, nu un comutator arbitrar.
În momentul în care limitați carbohidrații sub prag/cerere, induceți producția de cetone și diminuați performanța.

În mod clar, eliminarea majorității carbohidraților va induce cetoza extremă, care produce daune mai grave decât simpla afectare a performanței.

Vă referiți la auto-experimentarea lui Adam Hansen n = 1 ca „studiu?” Sau mi-a fost dor de intenția acestui post.

În orice caz, din context se pare că Hansen folosește ocazional dieta ca tactică de slăbire. Nimeni nu susține că nu poate fi eficient la pierderea în greutate.

Nu există nicio mențiune că el curge pe dietă.

Știam că voi atrage oameni care nu vor citi și doar mușcă sălbatic și urât la orice momeală.

Și, băiete, pescuitul este bun.
.

Citatul articolului a fost „abordarea sa științifică îl vede să adopte ocazional o dietă ketogenică bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, care îl poate ajuta să slăbească 4 kg într-o săptămână”

Mi se pare că ar putea să facă o săptămână sau 2 carbohidrați scăzuți în afara sezonului pentru a reduce greutatea. Nu este deloc același lucru cu curse sau chiar cu blocuri mari de antrenament, pe o dietă săracă în carbohidrați. Dacă cineva concurează cu triatlonii sau concurează la turnee mari cu o dietă săracă în carbohidrați, atunci încă nu am auzit despre asta.


Încă cred că cel mai bun sfat este pur și simplu să vă ajustați aportul de carbohidrați la cantitatea de exerciții fizice pe care o faceți zi de zi. Dacă faceți o plimbare de 4 ore, alimentați-l cu niște carbohidrați înainte și în timpul. Dacă aveți o zi de recuperare cu antrenament ușor sau fără antrenament, atunci aportul de carbohidrați ar trebui să fie minim. Cu siguranță pentru N = 1 funcționează bine - Am o compoziție corporală bună, am o stare bună de sănătate și am un nivel bun de energie atât în ​​timpul exercițiilor fizice, cât și pe tot parcursul zilei.

Știam că voi atrage oameni care nu vor citi și doar mușcă sălbatic și urât la orice momeală.

Și, băiete, pescuitul este bun.
.

De fapt, HVMN a dezvoltat un nou ester cetonic care pare interesant pentru performanța atletică. Nu aș fi surprins să aflu că unele echipe de turneu mare îl folosesc.

Puteți asculta unul dintre oamenii de știință (Brianna Stubbs) care a lucrat la asta pe podcast-ul STEM Talk. Este foarte informativ.

Spui că trolești, dar încă aștept să explici „cetoza extremă” și daunele pe care le poate provoca. Dacă v-ați referit în mod eronat la DKA, este în regulă, dar aceasta este o problemă medicală foarte specifică pe care știți că nu se aplică majorității sportivilor.

Am presupus că a fost în mare parte cazul, care este problema cu asta?

Cred că carbohidrații sunt opusul altitudinii, ar trebui să te antrenezi jos și să mergi mai sus. Articolul nu spune nimic negativ despre o dietă ketogenică pentru un sportiv de anduranță, deși cred în continuare că nu te poți antrena la fel de bine în cetoză ca atunci când ai niște carbohidrați de ars. Există, de asemenea, mai mult în viață decât curse, așa că, dacă oamenii sunt sănătoși și își pot controla greutatea mai bine atunci când utilizează o dietă săracă în carbohidrați, aș sugera să facă acest lucru, chiar dacă antrenamentul lor suferă ușor.

Carbohidrații primesc o mulțime de gustări în zilele noastre ca motiv pentru o mulțime de probleme de sănătate, așa cum ați spus. Pe de altă parte, aveți mișcarea vegană care susține că toate aceste probleme provin din consumul crescut de produse de origine animală. Nu cred asta. Dar nici eu nu cred că carbohidrații sunt dușmanul. De ce unii nativi consumă o cantitate mare de carbohidrați și sunt foarte sănătoși? Există o mulțime de exemple.

Cred că problema se află în alimentele procesate și nu în carbohidrați. Dar sursele mele preferate de carbohidrați sunt cartofii, orezul, fructele, legumele, ovăzul etc. și nu fursecuri și făină albă și bomboane.

Ceea ce mă întreb, de asemenea, este modul în care o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați se dezvoltă pe termen lung. Mereu cred că carbohidrații aprind focul și mă ajută să ard calorii. Sigur, puteți limita carbohidrații pentru o vreme și puteți pierde în greutate. Dar ce se întâmplă cu focul tău (adică Metabolismul tău) când îl faci prea mult timp? Nu sunt sigur. Dar nu vreau să fiu acea persoană, care în zece ani trebuie să se uite doar la alimente pentru a câștiga în greutate.
10k - 31:47/jumătate - 1:09:47

Carbohidrații primesc o mulțime de gustări în zilele noastre ca motiv pentru o mulțime de probleme de sănătate, așa cum ați spus. Pe de altă parte, aveți mișcarea vegană care susține că toate aceste probleme provin din consumul crescut de produse de origine animală. Nu cred asta. Dar nici eu nu cred că carbohidrații sunt dușmanul. De ce unii nativi consumă o cantitate mare de carbohidrați și sunt foarte sănătoși? Există o mulțime de exemple.

Cred că problema se află în alimentele procesate și nu în carbohidrați. Dar sursele mele preferate de carbohidrați sunt cartofii, orezul, fructele, legumele, ovăzul etc. și nu fursecuri și făină albă și bomboane.

Ceea ce mă întreb, de asemenea, este modul în care o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați se dezvoltă pe termen lung. Mereu cred că carbohidrații aprind focul și mă ajută să ard calorii. Sigur, puteți limita carbohidrații pentru o vreme și puteți pierde în greutate. Dar ce se întâmplă cu focul tău (adică Metabolismul tău) când îl faci prea mult timp? Nu sunt sigur. Dar nu vreau să fiu acea persoană, care în zece ani trebuie să se uite doar la alimente pentru a câștiga în greutate.

Carbohidrații primesc o mulțime de gustări în zilele noastre ca motiv pentru o mulțime de probleme de sănătate, așa cum ați spus. Pe de altă parte, aveți mișcarea vegană care susține că toate aceste probleme provin din consumul crescut de produse de origine animală. Nu cred asta. Dar nici eu nu cred că carbohidrații sunt dușmanul. De ce unii nativi consumă o cantitate mare de carbohidrați și sunt foarte sănătoși? Există o mulțime de exemple.

Cred că problema se află în alimentele procesate și nu în carbohidrați. Dar sursele mele preferate de carbohidrați sunt cartofii, orezul, fructele, legumele, ovăzul etc. și nu fursecuri și făină albă și bomboane.

Ceea ce mă întreb, de asemenea, este modul în care o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați se dezvoltă pe termen lung. Mereu cred că carbohidrații aprind focul și mă ajută să ard calorii. Sigur, puteți limita carbohidrații pentru o vreme și puteți pierde în greutate. Dar ce se întâmplă cu focul tău (adică Metabolismul tău) când îl faci prea mult timp? Nu sunt sigur. Dar nu vreau să fiu acea persoană, care în zece ani trebuie să se uite doar la alimente pentru a câștiga în greutate.