andrei

Da, este posibil și NU, nu sunt medicamente, nu sunt suplimente.

Ce ar putea fi? Antrenament greu?

Ei bine, este „secretul” majorității transformărilor corpului pe care le vedeți pe rețelele de socializare, cu excepția celor care sunt false (și există multe) sau a celor care utilizează steroizi sau alte medicamente care măresc.

De fapt, acest termen „secret” este folosit excesiv de persoanele care încearcă să-ți vândă o rețetă sau un program de prostii despre care nimeni nu știe cu adevărat, dar vei avea acces dacă le vei plăti și va fi un club secret și doar câteva au acces ... ADEVĂRAT?

Ceea ce vorbesc este memoria musculară și, desigur, studiile arată că este real și vă pot spune cu siguranță că pentru mine a funcționat ca un farmec.

Știință din spatele memoriei musculare

Odată ce începeți antrenamentul, mușchii încep să se adapteze la stresul care înseamnă că încep să crească. Pentru a se dezvolta, trebuie să creeze mai multe nuclee. Acești nuclei controlează sinteza proteinelor și cu cât aveți mai mult, cu atât mai multe proteine ​​sunteți capabil să transformați în mușchi.

Pe măsură ce fibrele musculare cresc, celulele stem determină îmbinarea fibrelor cu alte fibre musculare preexistente. Acest lucru produce fibre musculare mai mari, care pot stoca mai multă energie, ducând la mai multă forță.

Ce se întâmplă când opresc antrenamentul, voi pierde toate câștigurile atât de grele? Nu chiar.

Nucleii nu se pierd niciodată, chiar și după detașare. Deci, dacă aveți o perioadă lungă de odihnă, indiferent de motiv, este mult mai ușor să vă întoarceți în formă, deoarece mușchii nu trebuie să creeze din nou acești nuclei, astfel încât un pas este omis.

Mușchii tăi își amintesc câtă masă ai avut înainte să te oprești din antrenament. Tare nu?

Mă antrenez de la 17 ani și am câștigat destul de ușor masa musculară. De ce? Ei bine, un factor este vârsta fragedă, corpul crește și se dezvoltă, celulele sunt tinere, rezistența este mare. Cea mai mare greutate a mea a fost de 85 kg de masă în mare parte slabă, poate în jur de 8% grăsime (De cele mai multe ori îmi place să am aproximativ 7% grăsime).

Deci, deja mi-am construit mușchii când eram tânăr, în anii de modelare am rămas de obicei în jur de 70-72 kg, așa că am pierdut aproximativ 13 până la 14 kg de masă musculară.

Acum vreo 2 luni aveam 74 de ani și acum am aproape 80 de kilograme. Nu am avut nicio schimbare dramatică în dieta mea, dar am început să mă antrenez mai greu, astfel încât mușchii au răspuns prompt.

În concluzie, mușchii necesită muncă grea pentru a putea fi dezvoltați în mod natural și, de obicei, nu există nicio scurtătură. Dacă începeți să vă antrenați de la o vârstă fragedă, veți avea acest lucru toată viața. Timpul necesar pentru a crește, având o experiență anterioară, este ca și cum ai lua steroizi în comparație cu persoana care își dezvoltă mușchii pentru prima dată.