pierdut

Crede-mă, știu că pierderea greutății bebelușului este grea! Am avut patru copii și, după fiecare sarcină, m-am străduit să slăbesc bebelușul. Obișnuiam să cred că exercițiul este răspunsul. Mi-aș face mișcare, dar nu mi-aș schimba dieta.

M-aș simți frustrat pentru că exercitam atât de mult și nu vedeam rezultate. Acum știu, este mai important să vă concentrați mai întâi asupra dietei. Am început să schimb felul în care am mâncat și atunci am observat o diferență și am început să pierd greutatea bebelușului. Iată ce am făcut pentru a mă ajuta să slăbesc 30 de kilograme după 5 luni după naștere. Postarea conține linkuri afiliate.

Îmi place să mănânc fulgi de ovăz dimineața, deoarece este cald și reconfortant. Făina de ovăz este, de asemenea, bogată în fibre, ceea ce vă menține mai plin mai mult timp. Când ești plin, nu ești tentat să ajungi constant la gustări nesănătoase. Făina de ovăz este, de asemenea, excelentă, deoarece vă ajută să vă creșteți cantitatea de lapte dacă alăptați. (FERUL din fulgi de ovăz este cel care face trucul!)

Este o idee bună să vă concentrați asupra băutului multă apă dacă obiectivul dvs. este să slăbiți. Creșterea aportului de apă este deosebit de importantă dacă doriți să creșteți producția de lapte matern ca mamă care alăptează. De asemenea, este bine să rețineți că este posibil să confundăm SETEA cu foamea. Așadar, când îți vine să iei o gustare, bea mai întâi un pahar cu apă. Poate că asta e tot ce ți-a trebuit.

Dacă doriți o băutură cu zahăr, căutați în schimb fructe. Sunt dulci și vă ajută să vă mențineți hidratat.

M-am concentrat să mănânc numai alimente INTREG. Știu că este atât de tentant să mergi la cămară și să mănânc după chipsuri, biscuiți și cereale când ți-e foame, dar am evitat-o ​​complet. În loc de pâine sau orez, aveam un cartof dulce sau un ignam. Aș face-o cu microunde timp de câteva minute și aș avea ca carbohidrați sănătoși. Este de fapt destul de delicios.

Fiind o mamă ocupată de 4 ani care alăptează, este important să-mi hrănesc în mod adecvat corpul. M-am asigurat că am mâncat o carbohidrați sănătoși, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase la fiecare 2-3 ore. M-am asigurat că am mereu gustări sănătoase în poșetă, dacă eram afară ca o pungă de migdale. Migdalele sunt, de asemenea, excelente pentru creșterea cantității de lapte. Ca mame ocupate, avem nevoie de suficiente calorii pentru a continua să funcționăm corect. Dacă nu obținem suficiente calorii, metabolismul nostru poate încetini pentru a economisi energie și acest lucru ne va împiedica să slăbim.

În trecut, îmi umpleam carbohidrații. Jumătate din farfuria mea ar fi carbohidrați. Acum, jumătate din masa mea este compusă din legume. Îmi place să mănânc castraveți, ciuperci și dovlecei. Castraveții sunt minunați, deoarece nu trebuie să îi gătești și sunt plini de apă.

Când ești o mamă ocupată, este atât de UȘOR să treci doar cu mașina. Credeți-mă, înainte eram cu mașina. Uneori nu mai ai timp din cauza tuturor lucrurilor pe care trebuie să le facem. Dar dacă vrei să slăbești, trebuie să eviți mâncarea rapidă. Întotdeauna aduceam un prânz cu mine când eram afară, ca să mănânc ceva sănătos sau să mănânc un măr doar pentru a-mi înăbuși foamea până ajung acasă.

Îmi place să mănânc pește, pui, friptură și carne de porc. Din nou, când aveți mai multe proteine ​​în dietă, veți fi mai plini mai mult timp. Gătit acasă, de asemenea, economisești bani și te împiedică să mănânci în exces. Tind să mănânc mai puțin acasă dintr-un motiv oarecare. Când sunt la un restaurant, tind să mănânc prea mult, pentru că mă simt presat să termin totul. De asemenea, este un sfat bun să nu mai mănânci înainte să te simți sătul. Oferă-i corpului tău timp să realizeze că este plin.

Dacă tocmai ai avut un copil și încerci să slăbești copilul, concentrează-te pe cele 7 lucruri pe care le-am menționat mai sus. Dacă tot nu reușești să slăbești, dă-i timp. De asemenea, hormonii, stresul și oboseala vă pot împiedica să pierdeți în greutate. Nu uitați să aveți grijă de voi în timp ce tocmai ați creat o ființă umană! Nu și lucru ușor! Ați trebuit 9 luni să câștigați în greutate, deci dacă nu o pierdeți imediat, este în regulă!