Creați un cont pentru a urmări comenzile, a vă gestiona planul de masă și a vă actualiza preferințele de livrare.

Aveți deja un cont la noi?

Actualizat: 25 iunie 2019

Dacă termenul pe bază de plante te face să te gândești la un nivel scăzut de proteine, la toate legumele și fără distracție, gândește-te din nou! Consumul pe bază de plante este de fapt mult mai flexibil decât cred majoritatea, este uimitor pentru starea generală de sănătate, oh, și am menționat delicioase?

În timp ce o dietă pe bază de plante poate fi adesea privită ca o abordare foarte strictă a mâncării, puteți fi surprins de cât de mult puteți mânca și de cât de completă va fi fiecare masă. Hei, s-ar putea să fiți chiar surprinși să descoperiți că unele simptome copleșitoare, cum ar fi oboseala, pofta de zahăr și balonarea încep să dispară odată ce începeți să mâncați mai multe plante.

Totul este în puterea plantelor și descompunem cum arată 1.500 de calorii într-o dietă pe bază de plante, pentru a vă arăta cât de fezabil și plăcut poate fi alimentarea pe bază de plante.

Cum arată 1.500 de calorii într-o dietă pe bază de plante

Mic dejun

Pentru micul dejun, cu siguranță nu veți avea dificultăți în a găsi opțiuni bogate în fibre, cu o mulțime de proteine ​​pe bază de plante și grăsimi sănătoase delicioase. Iată câteva opțiuni de mic dejun pe bază de plante bogate în substanțe nutritive pentru a vă începe ziua pentru succes.

  • Castron de fulgi de ovăz cu fructe de pădure, o lingură de unt de migdale și un strop de miere crudă.
  • O felie de pâine prăjită cu jumătate de piure de avocado, un strop de semințe de cânepă și un vârf de sare de mare roz din Himalaya.
  • Acest Burrito de fasole neagră este plin de bunătate pe bază de plante care se va împacheta într-o doză mare de proteine, fibre și carbohidrați complecși pentru a vă menține alimentat toată dimineața.

dietă

Masa de pranz

  • Acest Chick’n Quesadilla este opțiunea perfectă de prânz pentru a vă bucura în mijlocul zilei. Încărcat de aromă, valoare nutritivă și proteine ​​dintr-un sos copios de fasole, această quesadilla verifică toate cutiile iubitorilor de prânz!
  • În grabă și nu ai prea mult timp să pregătești prânzul? Aruncați împreună o salată sănătoasă super verde cu o ceașcă de fasole neagră, o lingură de migdale crude, jumătate de avocado și o stropi de oțet de mere crud. Prânzul perfect echilibrat din mers cu toate carbohidrații, proteinele și fibrele de care aveți nevoie.

  • Salada Kale & Quinoa de la Veestro este modalitatea perfectă de a vă împacheta în unele superalimente în mijlocul zilei. Această salată vă va umple și vă va menține energizat la putere tot restul zilei. Am menționat că este, de asemenea, fără gluten, nuci și lactate? Este prânzul ideal ambalat, ușor, răcoritor, dar totuși plin de mâncare.

Gustări

Spune-ți rămas bun de la senzația de mânie toată după-amiaza. Există o mulțime de gustări pe bază de plante pentru a merge în jur.

Iată câteva dintre opțiunile noastre preferate:

  • Nuci și semințe crude
  • Iaurt pe bază de nucă de cocos sau migdale cu fructe proaspete
  • Smoothie făcut cu lapte de nucă de cocos sau migdale, fructe de pădure și verdeață cu frunze întunecate
  • Jumătate de avocado stropit cu suc de lămâie proaspăt stors și un vârf de sare de mare roz din Himalaya

Dinterior

  • Încercați să preparați un fel de mâncare fără paste fără gluten cu o ceașcă de tofu gătit cuburi, o jumătate de ceașcă de sos marinara, o ceașcă de broccoli la abur și usturoi din belșug pentru o cină delicioasă și ușor de făcut.
  • Această fidea din cameră cu dressing pentru arahide face un plus de bun venit la orice plan de masă. Făcut cu toate aromele tradiționale de inspirație asiatică, acest fel de mâncare pe bază de plante este plin de aromă și o mulțime de legume delicioase.
  • Dacă sunteți un fan al pizza și vă faceți griji, veți pierde toată pizza delicioasă de vineri atunci când urmați o dietă pe bază de plante, nu vă temeți. Bateți o pizza pe bază de plante cu coaja de pizza preferată, ardei grași, usturoi, sos marinara și brânza preferată fără lactate la alegere. Promitem că pizza pe bază de plante poate fi la fel de bună ca și realitatea. Nici măcar nu vei rata brânza!

Proba de 1500 de calorii pentru o zi, plan de masă pe bază de plante

Doriți să vedeți cum arată un eșantion de plan de masă într-o dietă pe bază de plante? Iată un plan de masă care vă va menține plin, corpul alimentat și papilele gustative fericite.

Mic dejun: Three Layer Scramble-470 calorii

Gustare: O cană de afine + două linguri de migdale crude- 152 de calorii

Masa de pranz: Ultimate Veggie Wrap - 520 calorii

Masa de seara: Southwest BBQ Chick’n- 360 de calorii

Total calorii zilnic: 1.502

Linia de fund

Concluzia este că, cu siguranță, nu vă veți simți foame atunci când mâncați o dietă pe bază de plante. De fapt, s-ar putea să simțiți că vă simțiți mai plini între mese (salut fibre!) Puteți ajunge cu ușurință la 1.500 de calorii împerecheați oricare dintre aceste mese și opțiuni de gustare împreună, dar dacă aveți nevoie de un plan de masă personalizat, consultați toate celelalte mese delicioase de la Veestro și alegeți-le pe care credeți că le veți iubi cel mai bine! Veți descoperi rapid că mâncarea pe bază de plante nu este doar delicioasă, este plină, hrănitoare și chiar vă poate ajuta să vă simțiți mai bine decât ați avut-o într-o perioadă lungă.