A fost explicat urmăritorul de calorii Fitbit

fitbit

Funcția de urmărire a caloriilor Fitbit poate fi utilă atunci când planificați o dietă sau un program de antrenament. Iată cum calculează Fitbit caloriile arse.

Dacă preferați să numărați kilojoule în loc de calorii, atingeți imaginea de profil, apoi atingeți Setari avansate > Unități.

Cum calculează Fitbit caloriile arse?

Caloriile sunt calculate folosind o varietate de date furnizate de utilizator și informații colectate de tracker-ul Fitbit. Iată ce folosește Fitbit pentru a vă măsura consumul zilnic de calorii.

Rata metabolică bazală (BMR)

BMR, sau rata metabolică bazală, este o estimare a cantității de energie pe care o folosește corpul în timp ce vă odihniți sau când nu efectuați nicio activitate străină, cum ar fi practicarea sportului sau alergarea. Fitbit elaborează o estimare aproximativă a BMR-ului dvs. utilizând datele personale pe care le-ați furnizat la completarea profilului, cum ar fi înălțimea, sexul, greutatea și vârsta. Alte informații sunt adesea folosite pentru a determina BMR-ul unei persoane, inclusiv rata de respirație, tensiunea arterială și ritmul cardiac.

Aceste informații BMR sunt motivul pentru care aplicația dvs. Fitbit vă va arăta calorii arse chiar și atunci când nu ați făcut niciun exercițiu și tocmai vă relaxați vizionând Netflix sau Disney + toată ziua. Corpul tău arde calorii tot timpul.

Dacă utilizați un cântar inteligent Fitbit Aria, greutatea dvs. actuală va fi sincronizată automat cu profilul dvs. Fitbit de fiecare dată când vă cântăriți, deci nu va trebui să o schimbați manual dacă câștigați sau pierdeți în greutate.

Ritm cardiac

În timp ce dispozitivele Fitbit nu vă pot măsura rata de respirație și tensiunea arterială, majoritatea dispozitivelor de urmărire Fitbit care pot fi purtate pe încheietura mâinii vă pot măsura ritmul cardiac și vă vor sincroniza aceste date cu contul dvs. pentru a îmbunătăți estimarea arderii de calorii. În general, o frecvență cardiacă mai mare înseamnă un metabolism mai rapid, în timp ce o frecvență cardiacă mai lentă presupune că arzi calorii la o viteză mai mică.

Câteva exemple de trackere Fitbit care vă pot măsura ritmul cardiac includ Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 și Fitbit Inspire HR.

Pași zilnici

Toți trackerii Fitbit pot înregistra câte pași faceți în fiecare zi. Nu numai că această tehnologie este utilizată pentru a măsura când ești activ, dar este utilă și pentru a detecta cât de mult nu te miști.

Exerciții urmărite

Când înregistrați activități în aplicația Fitbit, Fitbit va estima numărul de calorii arse în funcție de tipul de activitate și de cât timp o faceți. Acest număr va fi adăugat la totalul dvs. zilnic.

Exercițiile de înregistrare în aplicațiile Fitbit pot umfla numărul total de calorii arse, deoarece profilul dvs. va înregistra atât arderea BMR, cât și arderea estimată legată de exerciții pentru aceeași perioadă de timp.

Cum se folosește contorul de calorii Fitbit

Aplicațiile Fitbit pentru iOS, Android și Windows includ o funcție de numărare a caloriilor, care vă permite să înregistrați manual mâncarea consumată pe tot parcursul zilei. Această funcție se combină cu funcția arsă de calorii pentru a vă arăta câte calorii consumați în comparație cu câte calorii ați ars pe parcursul zilei.

Pentru a adăuga numărarea caloriilor Fitbit în aplicația de pe tabloul de bord, accesați Descoperi > Statistici de sănătate și fitness > Alimente > Adăugați la Today.