Dacă (când !) greutatea noastră se strecoară peste gama ideală, încadrarea în blugi skinny se poate simți la fel de descurajantă ca urcarea pe Muntele Everest. Și nu doar provocările de stil vin cu un cadru mai greu, deoarece câștigarea chiar și de 10 până la 20 de kilograme poate avea un impact asupra sănătății noastre. Majoritatea dintre noi am auzit că bolile de inimă și diabetul pot apărea din cauza supraponderabilității semnificative. Dar nu aveam idee că supraponderalitatea cu 10% are de fapt riscuri pentru sănătate, în special pentru articulațiile noastre.

Am vorbit cu Dr. Bryan Springer la ORTOCAROLINA Centrul Hip și Knee, pentru a afla cum greutatea suplimentară, inclusiv cantități relativ mici, ne afectează sănătatea. El a împărtășit cum aceste kilograme nedorite ne pot pune în pericol pentru o serie de probleme de sănătate - doar motivația de care avem nevoie pentru a rămâne într-o formă de costum de baie pe tot parcursul anului.

Scara temută arată doar o parte din poveste, potrivit Dr. Springer, deoarece creșterea în greutate are un impact ascuns asupra corpului nostru. Fiecare kilogram pe care îl transportăm se traduce de 1 ½ până la 2 ori de forță asupra articulațiilor noastre, astfel încât o greutate suplimentară de 20 de kilograme se simte ca 35 la 40. Și exerciții cu impact ridicat, cum ar fi alergări care au un impact de 5 până la 6 ori greutatea corporală. Deci, făcând calculul, alergând în fiecare zi când ai 20 de kilograme supraponderale, ceea ce, desigur, este DE CE alergi în fiecare zi, plasezi ceea ce acționează ca 120 de kilograme de stres suplimentar pe picioare, genunchi și șolduri.

Dincolo de acest stres fizic, Dr. Springer a explicat că hormonii produși de țesutul gras descompun cartilajul în articulațiile noastre. Deci, chiar dacă extremitățile noastre inferioare (genunchii, șoldurile, picioarele și spatele jos) suportă cea mai mare parte a sarcinii, întregul nostru corp simte efectele inflamatorii ale grăsimii suplimentare. Cu aceste efecte biomecanice și metabolice, femeile supraponderale au de patru ori mai multe șanse de a suferi de artrită.

Deci, cum identificăm numărul pe care vrem să-l vedem pe scară? Dr. Springer spune că raportul IMC este încă măsurarea inițială pentru profesioniștii din domeniul medical. Nu este un număr magic - practic este raportul dintre greutate și înălțime - dar este considerat un bun indicator al grăsimii corporale. IMC nu ține cont de distribuția grăsimilor (un jucător de fotbal legat de mușchi poate avea un IMC care îl plasează în intervalul obez), dar este un calcul ușor pe care îl poți face „acasă” pentru a vedea unde stai. Vă puteți determina cu ușurință IMC cu ajutorul unui calculator online.

dacă v-ați împachetat cu kilogramele în plus în vacanța de vară, dar începeți septembrie cu o rutină de fitness și o dietă sănătoasă, o creștere în greutate pe termen scurt nu va avea consecințe durabile, potrivit Dr. Springer. Nu lăsați acele câteva kilograme să vă descurajeze și să vă întoarceți stilul de viață sănătos, pentru că și invers este adevărat. PIERDÂND doar 10 lbs. și scăderea IMC la sub 25 poate avea efecte asupra sănătății extrem de benefice. Și nu va trebui să cumpărați niște „blugi skinny” noi.

kilograme

Bryan D. Springer, MD, OrthoCarolina Hip and Knee Center

OrthoCarolina este una dintre națiunile de conducere independente practici de ortopedie academice care deservesc Carolina de Nord și sud-est din 1922. Acestea oferă îngrijire completă a aparatului locomotor, inclusiv îngrijire operativă și non-operatorie, imagistică diagnostic și terapie de reabilitare. Sunt cunoscuți pe scară largă pentru cercetare și antrenament musculo-schelet, iar medicii lor au expertiză specializată în picior și gleznă, șold și genunchi, umăr și cot, medicină sportivă a coloanei vertebrale, mână, ortopedie pediatrică și medicină fizică și reabilitare.

Locații extinse în toată Carolina de Nord. Pentru o locație în apropierea dvs., consultați site-ul web aici.

Găsiți OrthoCarolina pe Facebook aici.

# SPONSORIZAT. ARTICOLELE SCOOP SUNT SPONSORIZATE DE AFACERILE MENȚIONATE ȘI/SAU PUBLICITĂȚII NOASTRE. PENTRU MAI MULTE INFORMAȚII PRIVIND POLITICILE NOASTRE CLICK AICI.