Cu toții am auzit de balonare cu alcool. Dar exact cum vă împiedică alcoolul călătoria de slăbire? Și puteți consuma orice alcool în timp ce încercați să slăbiți?

La fel ca multe mame, s-ar putea să descoperi că încă mai poftești un pahar de vin de câteva ori pe săptămână.

Ne uităm la efectele alcoolului și la pierderea în greutate - în special alcoolul și grăsimile din burtă.

contribuie

Cum alcoolul poate contribui la umflarea abdomenului

Când mâncați sau beți mai multe calorii decât ardeți, excesul de calorii este stocat ca grăsime. Exact Unde corpul tău stochează că grăsimea este determinată parțial de vârsta, sexul și hormonii tăi.

Alcoolul este metabolizat diferit față de alte alimente și băuturi. În mod normal, corpul tău își obține energia din caloriile din carbohidrați, grăsimi și proteine, care sunt digerate lent și absorbite în sistemul gastro-intestinal.

Cu toate acestea, acest proces digestiv se schimbă atunci când alcoolul este acolo. Când beți alcool, acesta primește atenție imediată (deoarece este văzut de organism ca o toxină) și nu are nevoie de digestie.

Alcoolul întârzie capacitatea ficatului de a descompune grăsimile

În general, consumul de alcool este asociat cu o talie mai mare, deoarece atunci când bei alcool ficatul arde alcool în loc de grăsime. Alcoolul suprimă, de asemenea, producția de testosteron, hormonul metabolic primar, care poate dura până la 24 de ore după consum.

Deci, nu numai că alcoolul întârzie capacitatea ficatului de a descompune grăsimile, ci și obstrucționează accesul organismului la hormonii de care are nevoie pentru a vă ajuta să descompuneți grăsimea.

Când organismul este concentrat pe prelucrarea alcoolului, nu este capabil să descompună în mod corespunzător alimentele care conțin carbohidrați și grăsimi. Prin urmare, aceste calorii sunt transformate în grăsime corporală și sunt transportate pentru depozitare permanentă pe corp.

Chiar dacă alcoolul conține calorii, alcoolul nu ne satisface la fel ca alimente. Aceasta înseamnă că nu ajungem să consumăm mai puține calorii alimentare pentru a compensa pe cei pe care i-am băut.

Alcoolul ne face să mâncăm mai mult!

De fapt, alcoolul ne poate face să dorim să mâncăm mai mult! Alcoolul îți crește pofta de mâncare prin suprimare leptina, hormonul care spune în mod normal creierului tău să nu mai mănânce și are efecte negative asupra multor alte substanțe chimice ale creierului care sunt implicate în suprimarea apetitului.

De asemenea, ne poate face să ne pierdem inhibițiile, luând decizia de a lua o felie de pizza sau un kebab gras cu atât mai ușor. Alegerile noastre alimentare sănătoase devin mai puțin importante pentru noi!

Un alt fapt important de reținut este că alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că provoacă pierderi de apă și deshidratare. Împreună cu această pierdere de apă, pierzi minerale importante, precum magneziu, potasiu, calciu și zinc.

Aceste minerale sunt vitale pentru menținerea echilibrului fluidelor, a reacțiilor chimice și a contracției și relaxării musculare.

Alcoolul vă poate perturba tiparele de somn

Alcoolul îți afectează corpul în alte moduri negative, poate ajuta la inducerea somnului, dar somnul pe care îl primești nu este foarte profund. Te odihnești mai puțin, ceea ce te poate determina să mănânci mai multe calorii a doua zi.

Sfaturi pentru ce să faci când vrei să bei ceva

Toate aceste informații pot fi bune și bune și dacă trebuie să savurați o băutură socială aici și acolo!

1. Încercați o băutură alcoolică cu conținut scăzut de calorii

Dar amintiți-vă că, atunci când beți, încercați să aveți o băutură cu conținut scăzut de calorii, în mod ideal apă, între fiecare băutură alcoolică pentru a vă limita aportul.

2. Ia o masă înainte de a începe să bei

Luați o masă înainte de a începe să beți și alegeți alimente cu densitate redusă de energie. Umplerea cu alimente care oferă puține calorii este o modalitate bună de a reduce consumul total de energie. Legumele și fructele sunt ideale pentru aceasta și sunt, de asemenea, extrem de hrănitoare.

3. Reduceți cât beți

Dar, dacă sunteți total serios în legătură cu pierderea grăsimii din burtă, încurajăm pe oricine să își regândească obiceiurile de băut. Consumul de alcool va duce la o talie mai mare și o burtă mai mare!

Trebuie să ne aprovizionăm cu smoothie-urile noastre mumice sănătoase, apoi vezi magazinul nostru.

Ștergeți-vă grăsimea de pe burtă la Provocarea de pierdere în greutate de 28 de zile!

Mămica sănătoasă există pentru a ajuta mămicile obosite și ocupate ca tine MISCAREA GREUTĂȚII COPILULUI și ATRIBUIREA MASĂ.

Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile este un program accesibil, prietenos cu alăptarea și realist, care ajută mămicile să-și abordeze dieta și să-și îmbunătățească sănătatea generală prin planuri de masă săptămânale (și personalizabile), exerciții la domiciliu și asistență socială non-stop.

Provocarea noastră presupune:

  • 28 de zile de exerciții la domiciliu (nu este necesară o sală de gimnastică) - cu instrucțiuni video
  • Planuri de mese personalizabile și care alăptează
  • Exerciții eficiente în timp pentru mămicile ocupate - sub 30 de minute
  • Challenge combină exercițiile Pilates cu antrenamentul pe intervale și pe circuit (HIIT)
  • Potrivit pentru nivelurile de fitness de la cele avansate
  • Acasă la mii de Rețete UȘOARE DE FĂCUT!

Mămica sănătoasă

Avem o echipă uimitoare de 10 scriitori la mămica sănătoasă, care sunt dedicați tuturor pentru a vă oferi cele mai bune povești, informații și conținut.

Alătură-te nouă pe rețelele sociale

Bună, eu sunt Rhian 🤗

Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.

Categorii de articole

  • 💪 Pierderea în greutate
  • 🤰 Sarcina
  • 🍛 Rețete
  • ❤️ Sănătate
  • 👩‍👧‍👦 Stil de viață
  • 👭 Comunitate
  • 👍 Rezultate
  • 🧘 Exercițiu

Faci parte din
Provocare de 28 de zile?

Nu ratați. Alătură-te milioane de mame și preia controlul asupra corpului și vieții tale. Veți vedea rezultate în 28 de zile, economisind bani și mâncând mâncăruri delicioase, potrivite pentru familie.

de asemenea poti fi interesat de

Oprește presa! Lansarea a 9 produse NOUĂ în noua ediție limitată a 10-a cutie de naștere

Mămicile vor merge la „COCUTE” pentru noul exfoliant corporal pentru cafea cu nucă de cocos!

Gama de produse de înfrumusețare Healthy Mummy SKIN a fost foarte populară printre mame din toată lumea și acum, The Healthy Mummy a lansat o MARCĂ ...
Citeste mai mult

Știri de ultimă oră: a sosit 204 de ciorbe de dovleac! Un tip de încălzitor de iarnă pentru talia ta!

Avem vești interesante pentru oricine caută o înlocuire delicioasă și hrănitoare a meselor cu conținut scăzut de calorii - Supa sănătoasă de dovleac cu mumie este aici! Această încălzire ...
Citeste mai mult

Alimente de top pentru a reduce grăsimea stomacului și balonarea

Noua soluție de slăbire BUDGET pentru mame la doar 9,99 USD - și BONUS - este potrivită pentru familie

Buletin informativ

Buletin informativ zilnic despre rețete sănătoase

Idei de rețete delicioase plus sfaturi și asistență pentru fitness, livrate în căsuța de e-mail.

Abonați-vă acum pentru a obține un eșantion gratuit de exerciții.

Vă mulțumim că ne-ați trimis e-mailul.

Veți auzi de noi în curând.

Alăturați-vă comunității noastre online de peste 1.000.000 de mumii sănătoase!

  • Mămica sănătoasă
    • Despre noi
    • Echipa noastră
    • Recenzii
    • Competiții
    • Deveniți consultant
    • Trimiteți un prieten
    • FAQ
  • informație
    • Contactează-ne
    • termeni si conditii
    • Politica de confidențialitate
    • Găsiți un consultant
  • Comunitate
    • Comunitatea noastra
    • Grupul Facebook
    • Grup de provocări de 28 de zile
    • Grupul de sprijin pentru mame noi
  • Cumpara online
    • Magazin
    • Provocare de 28 de zile
    • Cărți de rețete
    • Smoothies
    • Pachete
  • Contul meu
    • Abonamente
    • Comenzi
    • Conectare provocare