dansatorii

L-am văzut portretizat în filme, literatură, artă și teatru - dansatoarea obsedată de greutatea ei. Fie în secret, fie în public, mulți dintre dansatorii noștri au susținut acest stereotip, susținând că susține o viziune culturală negativă a dansului, identificându-se simultan cu acesta la nivel personal. Este un conflict interior pe care fiecare dansator l-a simțit.

De ce este asta? Poate că din cauză că ne displace serios ca forma noastră de artă dătătoare de viață să fie clasificată și stereotipiată în așa fel încât să o arate ca o furt de viață. Dar poate că dualitatea vine pentru că știm și că este adevărat - dansul vede o proporție mai mare de participanți afectați de o imagine de sine nesănătoasă. De fapt, ca dansatori, suntem de trei ori mai predispuși să cunoaștem pe cineva care s-a luptat cu o tulburare de alimentație, potrivit unei meta-analize a 33 de studii publicate între 1966 și 2013.

Este clar atunci că tulburările alimentare sunt o problemă reală în industria dansului. Este un fapt nefericit. Din acest motiv, Dance Informa s-a conectat recent cu Dawn Theodore, un lider în tratamentul tulburărilor alimentare.

Theodore, fost dansator profesionist și actual proprietar de studio, s-a luptat cu o tulburare de alimentație timp de peste un deceniu. Își aduce experiența personală cu anorexia nervoasă și cunoștințele sale despre dans în cartea ei, Tutu Thin: Un ghid pentru a dansa fără o tulburare a alimentației. Cartea urmărește să ajute dansatorii, profesorii de dans și părinții să înțeleagă cum o tulburare de alimentație poate prelua și cum să o împiedice.

Carolyn Costin, director clinic la Monte Nido and Affiliates, un program de centru de tratament în care lucrează și Theodore, a scris prefața pentru Tutu Thin. În observațiile sale finale, Costin a spus: „Formarea extinsă a lui Dawn și experiența personală conferă credibilității cărții pe care doar cineva care„ a fost acolo și a făcut asta ”poate să-l ofere ... Cititorii vor primi sfaturi și informații specifice despre găsirea echilibrului dintre viață și dans, sfaturi nutriționale și chiar opțiuni de tratament. ”

Pe baza cărții lui Theodore, iată sfaturi despre cum să preveniți gândirea și comportamentul care duc la o tulburare de alimentație:

# 1. Cunoașteți motivele pentru care dansatorii sunt mai predispuși să dezvolte o tulburare de alimentație. Potrivit datelor și mărturiilor personale, tulburările de alimentație sunt mai predispuse atunci când un dansator are una sau mai multe dintre următoarele: o tendință de a fi perfecționist, un eveniment traumatic de viață, o obsesie pentru social media și un obicei constant de comparație, probleme de comunicare familială, o tulburare de dispoziție (niveluri ridicate de anxietate sau o luptă cu depresia) sau implicarea într-o organizație sau grup care acordă o importanță deosebită aspectului fizic. ADN-ul este și el un factor, deoarece există o legătură genetică pe cromozomul 1. Al optulea motiv ar putea fi cel mai evident - o fixare asupra dietei.

Dacă dumneavoastră sau cineva care cunoașteți identitatea cu acestea, fiți vigilenți. Această persoană este vulnerabilă și, din punct de vedere statistic, este mai probabil să se lupte cu o tulburare de alimentație.

# 2. Alege pozitivitate și încurajare. Theodore își deschide al doilea capitol în Tutu Thin explicând: „Când suferiți de o tulburare de alimentație, trăiți cu mantra„ niciodată suficient ”. Fie că este vorba de numărul de pe scară care ar putea fi întotdeauna mai mic sau că ai senzația că nu poți obține niciodată suficientă mâncare atunci când te bagi sau crezi că nu poți face niciodată exerciții suficiente, conceptul rămâne un fir familiar în viața cuiva care suferă de o alimentație tulburare. "

Această idee de a nu fi niciodată suficient de bun este deosebit de constantă în mintea unui perfecționist - un titlu pe care mulți dansatori îl revendică cu mândrie atunci când sunt întrebați. Problema este că mintea ta este apoi plină de critici și de ciudă în loc de încredere în sine și sprijin. Acest lucru este deosebit de periculos atunci când se repetă și într-o sferă publică, fie prin intermediul unor profesori bine intenționați care spun comentarii care sunt greșit interpretate sau agresori reali, care indică în mod intenționat degetele și își bat joc de alții. Intimidarea cibernetică este la un nivel ridicat, așa că părinții ar trebui să fie deosebit de atenți la modul în care își lasă dansatorii să se angajeze online, dacă este deloc.

În timp ce dansatorii nu se pot lupta întotdeauna cu vocile negative care îi lovesc în sfera publică, ei pot alege să își filtreze mai bine propriile gânduri și atitudini. Recunoști tot ceea ce faci tu și ceilalți bine? Ești recunoscător pentru ceea ce ai tu și prietenii tăi? Ești recunoscător pentru ceea ce tu și ei sunt capabili să realizeze? Vă oferiți același har și răbdare pe care le oferiți celor pe care îi iubiți? Când a fost ultima dată când te-ai încurajat?

# 3. Realizați că echilibrul este esențial. Unul dintre motivele pentru care începe o tulburare de alimentație este că o persoană și-a pierdut perspectiva adecvată. Și cum păstrați perspectiva? Mod simplu: prin menținerea unui echilibru sănătos.

Theodore scrie despre importanța odihnei într-o industrie care pare adesea să respingă ideea. Ea afirmă: „Dansatorii pot lucra pentru a nu mai îmbrățișa gândul înfricoșător că, dacă nu iau o clasă suplimentară sau pleacă la fiecare vară intensivă, nu vor găsi succes în lumea dansului. Luând o pauză din când în când, puteți să vă odihniți corpul și să vă permiteți să vă bucurați de relații în viața voastră. ”

Doar atunci când sunt odihniți corespunzător și li se oferă o mică distanță, dansatorii pot reflecta pe deplin asupra tuturor. Acest timp de inactivitate este crucial pentru a vă aminti de ce vă place în primul rând dansul.

În plus, Theodore scrie că alte ingrediente importante din rețeta echilibrului sunt „încrederea în sine, încrederea în sine, sprijinul de la cei dragi, sănătatea, capacitatea de a comunica și cultivarea relațiilor”.

# 4. Feriți-vă de reguli stricte, rigiditate și ritualuri. Acestea pot fi adesea simptome ale unei tulburări de alimentație: având reguli cu privire la cât pot mânca sau câte calorii pot consuma, refuzând să mănânce ceva care nu a fost planificat și prezintă ritualuri ciudate, cum ar fi tăierea alimentelor în bucăți mici sau ascunderea mese nemâncate.

# 5. Puneți valoare sănătății și nutriției, nu aspectului. Iată adevărul: toate corpurile sunt inerent diferite. La sfârșitul zilei, aceste vase în care ne trăim cu toții sunt cadouri frumoase și, în loc să le tratăm cu dispreț sau formule rigide, fiecare trebuie să le apreciem unicitatea și să alegem să le abordăm cu respect.

Theodore abordează acest lucru în capitolul al cincilea, spunând: „Este important ca dansator să te concentrezi pe nevoile tale și să nu te compari cu prietenii, părinții sau membrii familiei care mănâncă diferit sau nu la fel de mult ca tine”.

Ea continuă să expună ce ar trebui să presupună un plan de masă sănătos pentru dansatori - de la substanțe nutritive pentru construirea oaselor, cum ar fi calciu, la proteine. Ea împărtășește chiar și niște rețete sănătoase de mic dejun, prânz și cină și opțiuni satisfăcătoare de gustări. În loc să urmeze o dietă, Theodore recomandă educație nutrițională și începerea unei călătorii de auto-descoperire sănătoasă.