ajuta

Celulita este o surpriză pentru majoritatea femeilor. Majoritatea femeilor post-adolescente de fapt. Prezența celulitei este determinată de mulți factori - inclusiv genetică, dietă, nutriție, hidratare, circulație și exerciții fizice. Aceasta înseamnă că exercițiul fizic singur nu îl va elimina, dar poate contribui la minimizarea distribuției acestuia.

Exercițiu de ardere a grăsimilor pentru reducerea celulitei

Unul dintre secretele pentru a reduce celulita este de a elimina cât mai mult exces de grăsime corporală posibil. Celulita este cauzată de o acumulare de grăsime pe corp cauzată de un exces de hormoni de depozitare a grăsimilor în acea zonă. Dacă puteți controla acei hormoni cu o dietă și o nutriție sănătoase și ardeți cât mai multe grăsimi cu exercițiile fizice, atunci cu siguranță veți trece peste problema.

Antrenamentul pe intervale este o modalitate extraordinară de a arde grăsimile și, dacă vă mențineți la antrenamente structurate de antrenament cu greutăți, vă puteți menține metabolismul ridicat după antrenament pentru a arde și mai multe calorii. Amintiți-vă că cu cât masa musculară este mai mare, cu atât corpul dumneavoastră trebuie să fie mai eficient pentru a oxigena acești mușchi. Asta înseamnă mai multe calorii necesare și mai multe grăsimi arse atunci când folosiți acești mușchi în mod corespunzător.

În ceea ce privește exercițiile cardio, aveți mai multe opțiuni. Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a arde până la 300 de calorii pe oră, mai ales dacă încorporezi intervale de mers cu viteză. O postură bună și lungimea pasului pot, de asemenea, să întărească mușchii din glute și fund.

Alergatul și ciclismul vor face, de asemenea, trucul, deși amintiți-vă din nou valoarea intervalelor. Încălziți-vă într-un ritm ușor înainte de a sprinta pentru o anumită perioadă de timp și apoi recuperați-vă pentru o perioadă de timp similară, înainte de a merge din nou peste tot. Cu cât puteți include mai multe repetări în sesiune, cu atât ardeți mai bine caloriile și grăsimile.

Antrenament de forță

Întărirea și îmbunătățirea tonusului mușchiului sub celulită va ajuta la netezirea aspectului pielii. Este o idee bună să vă concentrați asupra mișcărilor de antrenament de forță care formează jambiere, quads, fese și șolduri. Încercați să vizați un antrenament care vizează partea inferioară a corpului de cel puțin două/trei ori pe săptămână, crescând greutatea în timp pentru a provoca și tonifica cu adevărat acei mușchi.

Există o varietate de antrenamente eficiente din care să alegeți, dar am ales câteva dintre care ați putea dori să încercați:

În timp ce exercițiul este o parte importantă a ecuației celulitei, trebuie să vă suplimentați antrenamentele cu o dietă sănătoasă echilibrată, dacă doriți să câștigați bătălia coapsei și a fundului. O dietă cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în proteine ​​și legume cu conținut scăzut de grăsimi și care evită alimentele cu zahăr și fructele, este cheia succesului. Consumul de apă din abundență vă va ajuta să eliminați toxinele care contribuie la celulită și să încercați să nu loviți prea tare cofeina. Ceaiurile din plante sunt o modalitate bună de urmat și cât mai puțin alcool posibil vă va ajuta.

Masajul regulat al coapselor și al fundului va avea, de asemenea, un impact pozitiv, deoarece va îmbunătăți circulația și drenajul limfatic, pentru a ajuta organismul să scape de toxinele care se ascund în celulele grase, precum și pentru a ajuta pielea să arate mai fină.

S-ar putea să te bucuri și tu.

2020 a fost destul de anul, nu? Indiferent dacă pandemia, alegerile sau sărbătorile v-au făcut să vă simțiți dezamăgiți, vrem să știți: nu sunteți singuri.

Dec. 15, 2020 - Gen. Gus Perna, ofițerul operațional șef al operației Warp Speed, plănuiește de luni de zile să grăbească primul transport de vaccinuri împotriva COVID-19 de la fabricile și în brațele americanilor cu risc.

Întrucât testarea Covid face acum parte din rutina noastră zilnică, am vrut să vă oferim și mai multe opțiuni. În plus față de testul PCR și testarea anticorpilor, oferim acum testare rapidă de încărcare.

Noiembrie 13, 2020 - Virusul care cauzează COVID-19 nu este aceeași tulpină ca cea care a apărut pentru prima dată din China. Un nou studiu arată că s-a schimbat ușor într-un mod care îl face mai contagios pentru oameni.

Noiembrie 9, 2020 - Americanii își pun credința într-un vaccin și experții în sănătate publică pentru a „marca sfârșitul” pandemiei COVID-19 din SUA, arată un nou sondaj WebMD.

Dr. Dharma și Dr. Ashitey discută efectele abuzului domestic.