21 septembrie 2015

Omul nostru, Flex Lewis, o face din nou la Olympia 212 Showdown 2015. În calitate de campion incontestabil de patru ani la rând, Flex face istorie ca primul om care a câștigat peste trei 212 titluri consecutive Olympia. El se ridică acolo cu Frank Zane și Franco Columbu și își construiește o moștenire.

olympia

Sunt umilit, mândru și onorat să mă numesc din nou Campioana 212. Mai mult, batând recordul a două LEGENDE care mi-au pus-o în fața mea Frank Zane și Franco Columbo ... Ce.

Cântărindu-se în dimineața competiției de la Olympia din camera sa de hotel, Flex a venit la 212.2, dar nu era îngrijorat. Exact acolo a vrut să fie. Și-a pregătit o astfel de știință, știa că de îndată ce a venit timpul să urce pe scenă, va fi lovit de țintă.

Această victorie din acest weekend nu este doar pentru mine, familia mea, soția mea, antrenorul și echipa mea. Este pentru TINE și fanii. Oferindu-mi ceea ce mi-ai dat să împing mai tare în sala de gimnastică, mesajele, tweet-urile, Facebook, IG-urile, luându-ți timp să scrii ceva, mă împinge. Vă iubesc băieți, vă mulțumesc, vă mulțumesc, vă mulțumesc. Aceasta este pentru toți oamenii #flextraordinary care refuză să fie obișnuiți.

Deși Flex spune că nu are într-adevăr un off-season, își menține greutatea la 230-235 când nu concurează. Apoi, la aproximativ 15 săptămâni de la Olimpia, se va închide în sala de gimnastică Flextraordinary și își va intensifica jocul.

Ce mănâncă un campion 212 într-o zi?

La începutul acestui an, Flex a descoperit că are mai multe alergii la anumite alimente și substanțe, ceea ce însemna să-și reconsidere întreaga pregătire de masă. Nu este un lucru ușor de făcut, având în vedere că dieta sa de siguranță nu s-a schimbat prea mult de când a început să concureze acum 12 ani. Dar știa că era timpul să-și schimbe dieta, deoarece durerea pe care o suferea în timpul pregătirii se înrăutățea continuu și începea să-i afecteze poziția pe scenă.

Acum urmează o dietă fără gluten și evită unele elemente esențiale ale culturismului, cum ar fi albușurile de ou, orezul alb, ovăzul, cartofii albi, Splenda și acel condiment preferat din toate timpurile, cu conținut scăzut de calorii - muștarul. Chiar și unele proteine ​​au fost restricționate, cum ar fi tonul, tilapia, mielul și vițelul. Acum sursele sale de proteine ​​includ în principal curcan, pui, somon și carne de vită. În loc de orez, acum mănâncă quinoa, cuscus și orez sălbatic.

Așa că anul acesta, în loc să se îndrepte spre restaurantul său italian preferat din Las Vegas după spectacol pentru a-l reîncărca, se pare că se va ține de sushi!

Mic dejun Flex Lewis

  • 3 ouă întregi (omega 3)
  • Carne de vita extra slaba
  • Smooth verde
  • Cereale (pe bază de porumb, fără grâu)

Total mese 5-6 pe zi

  • Proteine: pui, curcan, somon sau carne de vită
  • Carb: quinoa sau orez sălbatic

Gustări

  • Bară de proteine ​​(fără ciocolată, adică fără lapte)
  • Chipsuri sănătoase

Din cauza acestor modificări dietetice, Flex a observat în timpul pregătirii sale din acest an că anumite zone ale corpului său nu arătau modul în care au avut-o în anii anteriori. Deși nu a avut nicio problemă cu greutatea, a descoperit că unii mușchi nu erau la fel de uscați ca în anii precedenți. Cu toate acestea, câteva îmbunătățiri ale dietei și preparatului său, și el a fost exact acolo unde a vrut să fie - în primul rând!

Pe lângă mâncare, Flex jură după regimul său de suplimentare. El ne-a spus:

Sunt un mare credincios în alimentele întâi și suplimentele în al doilea rând. Suplimentele reprezintă un beneficiu imens. Dacă le scoți din ecuație, va trebui să mănânci porții uriașe și mai des, iar acest tip de vrac te încetinește. Când vă descompuneți mușchiul și îl construiți din nou, suplimentele ajută la recuperare, la aspectul sportiv al lucrurilor și la beneficiile pe termen lung pentru sănătate.

În calitate de sportiv sponsorizat de BSN, suplimentul său preferat înainte de antrenament este N.O.-XPLODE. În timpul antrenamentului, va sorbi un shake care este un amestec de proteine, carbohidrați și BCAA. Pentru post-antrenament, va avea din nou același shake, dar va adăuga creatină și glutamină la amestec. Anul acesta, în colaborare cu antrenorul și mentorul său, Neil Hill, a încercat un nou produs - un fost carbohidrat de la BSN căruia corpul său răspunde bine cu mari câștiguri.

Visul meu când am venit în S.U.A. trebuia să fie cunoscut drept unul dintre cei mai buni. Oamenii văd rezultatele nu sacrificiul, motiv pentru care mă mândresc mai mult decât oricine că am acest titlu, știind ce am sacrificat pentru asta. Călătorind în jurul lumii cu acest sport datorită IFBB Pro League mi-a oferit oportunități de a da înapoi fanilor, de a cunoaște altele noi și de a converti stereotipul. Totul este despre a da înapoi.

Deci, ce urmează pentru campionul actual 212? În primul rând, va exista o bucată bună de timp dedicat odihnei și recuperării. Apoi sala de gimnastică Flextraordinary își va deschide porțile pentru ultima oară în acest an în perioada 17-18 octombrie pentru următorul proiect Flex. Sper sa te vad acolo.

De la toți cei de la Fitmark Bags, Felicitări, Flex!