Magnus Carlsen, care își apără titlul de campion mondial în New York în această lună, spune că aptitudinea fizică este esențială pentru comanda sa mentală a tabloului de șah

Magnus Carlsen, dreapta, din Norvegia, joacă un joc de șah împotriva Loek van Wely din Olanda în a cincea rundă a Masters la Turneul de șah Tata Steel din orașul olandez Ijmuiden în ianuarie.

antrenează

Foto: KOEN SUYK/AFP/Getty Images

Magnus Carlsen, de două ori campion mondial la șah, crede că cu cât corpul este mai potrivit, cu atât mintea este mai ascuțită.

Domnul născut în Norvegia Carlsen, în vârstă de 25 de ani, joacă șah de la 8 ani. La 13 ani, a fost unul dintre cei mai tineri oameni care au primit vreodată titlul de mare maestru, cel mai înalt nivel de stăpânire a șahului; în 2013, a câștigat primul său campionat mondial. El este pregătit să-și apere titlul mondial la Campionatul Mondial de șah, jucând o serie de meciuri împotriva provocatorului Sergey Karjakin în New York până pe 30 noiembrie.

Magnus Carlsen, de două ori campion mondial la șah, crede că cu cât este mai potrivit corpul, cu atât mintea este mai ascuțită.

Domnul născut în Norvegia Carlsen, în vârstă de 25 de ani, joacă șah de la 8 ani. La 13 ani, a fost unul dintre cei mai tineri oameni care au primit vreodată titlul de mare maestru, cel mai înalt nivel de stăpânire a șahului; în 2013, a câștigat primul său campionat mondial. El este pregătit să-și apere titlul mondial la Campionatul Mondial de șah, jucând o serie de meciuri împotriva provocatorului Sergey Karjakin în New York până pe 30 noiembrie.

Mulți părinți vor avea rău să afle că dl. Carlsen își menține mintea concentrată jucând jocuri video. Își dă amintirii un antrenament practicând șahul legat la ochi. La Conferința de investiții de la Sohn din 2015, a învins trei concurenți în meciuri simultane cronometrate la ochi, pentru a strânge bani pentru cercetarea și tratamentul cancerului pediatric.

Magnus Carlsen, de trei ori campion mondial la șah, într-o vizită la Liberty Science Center, în Jersey City, New Jersey, în septembrie.

Foto: Paul Zimmerman/Getty Images

Citeste mai mult

Cu meciuri regulate la dl. Nivelul lui Carlsen durează cu ușurință cinci ore sau mai mult și este posibil, atâta timp cât trei săptămâni la întindere, este nevoie de rezistență fizică, precum și rezistență mentală. Domnul. Carlsen spune că o dietă sănătoasă și o pregătire fizică sunt cruciale pentru ca un maestru de șah să rămână la vârf, la fel ca și pentru alte tipuri de sportivi. „Mă plictisesc foarte ușor, așa că nu mă descurc bine la sală”, a spus dl. Spune Carlsen. "Din fericire pentru mine, am o adevărată dragoste pentru sport."

În timp ce prodigii deseori pun deoparte orice alt hobby pentru a se concentra pe un singur talent, dl. Carlsen spune că și-a făcut mereu timp pentru fotbal. „Niciun sport nu vă provoacă rezistența, cum ar fi fotbalul, atât mental, cât și fizic”, spune el. Încă joacă într-o echipă de agrement locală din Norvegia numită Lokomotiv Oslo.

Din Arhivă

Campionul mondial la șah Magnus Carlsen a susținut un interviu atent despre viața sa în șah. și apoi l-a învins pe Jonathan Zalman al WSJ în aproximativ 30 de secunde. (Publicat inițial 26.06.14) [object Object]

În jocurile de fotbal, ca și în meciurile de șah, „jocurile se pierd sau se câștigă în ultimele ore din cauza greșelilor cauzate de oboseală”, spune dl. Carlsen, care este cunoscut ca un jucător de șah care face foarte puține greșeli, provocând deseori adversarii să facă acest lucru.

Când este în cea mai bună formă fizică, dl. Carlsen spune că este capabil să doarmă și să se relaxeze între meciurile de șah. De asemenea, practică yoga. Are trei surori care practică și yoga, iar un profesor de yoga este șeful companiei sale de dezvoltare a jocurilor, Play Magnus. „Consider că rutina yoga mă ajută să-mi calmez mintea, astfel încât să mă pot concentra asupra strategiilor”, spune el.

În 2013, dl. Carlsen a început să se antreneze cu Peter Heine Nielsen, un antrenor de șah din Lituania. Cei doi discută rutele de antrenament mental și fizic prin e-mail și telefon. „Scopul meu este să-l aduc pe Magnus în cea mai bună stare mentală și fizică posibilă, conducând la turnee mari”, a spus dl. Spune Nielson. „Dieta, odihna și exercițiile fizice sunt o mare parte din asta. De asemenea, trebuie să se distreze pentru a menține presiunea. ”

Magnus Carlsen, drept, primul jucător de șah din lume, a jucat un fost campion mondial, Viswanathan Anand din India, la Campionatul Mondial de șah din 2014.

Foto: Artur Lebedev/Associated Press

Antrenamentul

Când dl. Carlsen este pe drum pentru un turneu, depinde de antrenamentele sale pentru a-l ajuta să scadă tensiunea și să se relaxeze. Ar putea rula intervale pe banda de alergat la o sală de sport a hotelului, ajustând înclinația și intensitatea timp de 30 până la 60 de minute. „Alergatul este un moment în care pot trece prin strategii de joc”, spune el.

După ce își mărește ritmul cardiac, se învârte cu o serie de întinderi sau va curge prin secvențe de yoga timp de 20 de minute. „O mare parte din munca mea principală provine din yoga”, spune el. „Nu sunt genul pentru a merge la sală și a alerga prin repetări și seturi de exerciții. Am nevoie de ceva mai fluid și mai distractiv. ” Dacă poate găsi un studio de yoga fierbinte, va participa la un curs.

El spune că îi place provocarea și concentrarea yoga, dar preferă totuși competitivitatea fotbalului, baschetului sau tenisului. Dacă are o zi de odihnă între meciuri, uneori adună membrii echipei pentru un meci de baschet sau fotbal. „Antrenamentul fizic dur, mai ales într-un cadru competitiv, necesită multă energie, așa că în timpul turneelor ​​menținem antrenamentul la un nivel ușor”, spune dl. Heine. „Niciodată mai mult de o oră sau două de fotbal sau baschet”.

Magnus Carlsen a jucat fotbal de agrement la Turneul Tata Steel Chess din Wijk aan Zee, Olanda.

Foto: Fred Jonny

Acasă la Oslo, dl. Carlsen merge la o oră de yoga fierbinte de 90 de minute de două până la trei ori pe săptămână. El joacă apărare în echipa sa locală de fotbal, dar spune că preferă să atace atunci când joacă cu prietenii. Se antrenează cu echipa sa de una până la două ori pe săptămână timp de o oră și de obicei are un joc pe săptămână. În timpul iernilor lungi ale Norvegiei, el face schi fond și drumeții în weekend.

Ori de câte ori are timp să omoare, cum ar fi când călătorește sau așteaptă la coadă la un magazin, folosește ocazia de a juca jocuri pe telefonul său. „Am o echipă de mari maeștri care creează jocuri interesante legate de șah”, spune el. În ultima vreme, a jucat un joc de rol multiplayer bazat pe text, numit Avalon. Se joacă în timp real, astfel încât jucătorii se gândesc constant la următoarea mișcare. „Este un mediu mitologic în care îți poți crea propriul personaj și te poți deplasa prin peste 20.000 de locații de pe 19 continente”, a spus dl. Spune Carlsen. „Este ușor să te prinzi și să te joci ore în șir”.

Dieta

Domnul. Carlsen mănâncă o dietă preponderent vegetariană. La micul dejun, el face un smoothie super-alimentar cu ingrediente precum fructe de pădure açaí și lapte de cânepă, sau va avea un suc verde presat proaspăt, cu ghimbir și lămâie. Prânzul este o salată acoperită cu avocado, nuci sau semințe de dovleac. Îi plac aromele asiatice și adesea face o prăjitură de legume peste orez brun pentru cină. În timpul turneelor, el se concentrează pe obținerea de suficiente proteine ​​pentru a-și menține energia pe perioade lungi de timp. El se bazează pe proteine ​​vegetale precum fasole, nuci, semințe sau proteine ​​din cânepă și bea apă pe tot parcursul turneului.

În zilele libere de șah, Magnus Carlsen joacă baschet pentru a se relaxa.

Foto: Tarjei. J. Svendsen

Cost și echipament

Cheltuie 30 de dolari pe lună pentru cotizații de fotbal. Îi plac crampoanele de fotbal făcute de Warrior. „Îmi place să păstrez lucrurile simple și să port orice este în dulapul meu. Nu sunt prea pretențios la mărcile pe care le port pentru a lucra. "

Playlist

„Ascult multă muzică rock când alerg, dar playlistul meu este foarte diversificat. Un lucru pe care toată muzica mea îl are în comun este că este optimist și îmi menține ritmul ridicat. ” Cântecul său de luptă este al rapperului gangsta Lil Jon, cu un titlu care nu poate fi tipărit într-un ziar de familie.

Corecții și amplificări:
Magnus Carlsen, campion mondial la șah din 2013, este de două ori campion. O versiune anterioară a acestui articol îl denumea în mod incorect ca fiind de trei ori campion mondial. (16 noiembrie 2016)