Cu încredere reînnoită, ea îi antrenează pe ceilalți să se simtă sănătoși și călătorește în lume.

Tameika Gentles a pierdut 90 de kilograme în urmă cu 12 ani și a păstrat-o de atunci cu o adevărată abordare de bun simț a alimentației sănătoase și a exercițiilor fizice. Încă mănâncă pizza și burgeri și bea vin - totul în timp ce călătorește în lume și lucrează pentru ea ca antreprenor de succes. Ne-am așezat să o întrebăm cum a făcut-o, care este cea mai mare victorie a ei la scară și ce și-ar fi dorit să știe acum 12 ani.

peste

Te lupți să gătești sănătos? Vă vom ajuta să vă pregătiți.

Î: Cum ai început în călătoria ta de slăbit?

R: Eram povestea clasică a fetei care își supraponderase toată viața. Crescând, am fost prietenul distractiv, vesel și supraponderal pe care toată lumea l-a iubit! Suntem de origine jamaicană și este inutil să spunem că a fi conștienți de sănătate nu a avut niciodată o adevărată importanță. Tocmai am mâncat mâncare excelentă și am mâncat-o bine! Alimentele tradiționale au fost o parte imensă a culturii și stilului nostru de viață.

Pe măsură ce îmbătrâneam, greutatea se îngrămădea. Am trecut de la a fi drăguța și dolofana Tameika la a deveni grav supraponderală. După primul meu an de universitate și am câștigat încă 20 de lire sterline, ajunsesem la aproape 230 de lire sterline. Aici am atins punctul meu de rupere.

După zeci și zeci de încercări de slăbire, în cele din urmă a făcut clic. Punctul meu de rupere a fost în cazul în care mă aflam la un nivel atât de scăzut, singura opțiune rămasă a fost să remediez acest lucru. Am început cu cercetarea. Acest lucru s-a întâmplat într-o perioadă în care Instagram, blogurile și bogăția de informații disponibile astăzi pur și simplu nu erau acolo. Am fost la bibliotecă și am scos cărți despre slăbire. Am studiat știința pierderii în greutate, aportului caloric, macro-urilor, fitnessului, antrenamentului cu greutăți și psihologiei obezității. Practic eram un burete, absorbeam tot ce puteam.

Am început cu hotărârea că voi face propria mea mâncare. Ca student, aceasta consta în mese foarte simple și foarte accesibile. Dar știam că prepararea și pregătirea propriilor mese era un prim pas. De-a lungul timpului a evoluat spre a-mi face mesele distractive, cumpărând cărți de bucate sănătoase și încercând rețete noi.

La sală a început cu cursuri de fitness! Inițial a început doar cu cardio, dar prin cercetări am aflat rapid că antrenamentul de forță era important. Cursurile de fitness m-au învățat elementele de bază; ce a fost o buclă de biceps, cum să te ghemuiți corect, cum să vizați diferite grupuri musculare. Nu îmi permiteam un antrenor personal pe atunci, așa că învățarea la cursuri era o alternativă perfectă.

După nouă luni foarte dedicate, am pierdut aproape 100 de lire sterline. Cheia pierderii în greutate a fost educarea și luarea a ceea ce am învățat pentru a construi cu adevărat un stil de viață care a funcționat pentru mine.

Î: Ați menținut 90 lb. scădere în greutate de peste 12 ani! Cum l-ai făcut să se lipească și ce te menține motivat?

R: După 12 ani, sunt în cea mai bună formă a vieții mele și am adoptat pe deplin acest stil de viață - chiar l-am transformat într-o carieră. Îmi dedic acum tot timpul meu pentru a-i ajuta pe ceilalți prin instruire personală și online, precum și pentru a face retrageri de sănătate călătoare în întreaga lume, unde ajutăm femei uimitoare în călătoria lor de sănătate în destinații precum Bali, Thailanda, Africa de Sud și Columbia. Sunt angajat în această industrie și îi ajut pe ceilalți să realizeze fericirea pe care am găsit-o.

Ceea ce m-a ajutat să rămân în formă este să-mi fac stilul de viață să funcționeze pentru mine! Să recunoaștem, nu voi fi niciodată fata care să nu mănânce carbohidrați, să ia o tonă de suplimente și să aibă salată de trei ori pe zi. Sunt un iubitor de mâncare, așa că am învățat modalități de a face sănătoase toate alimentele mele preferate. Am restricții, da, dar nu mă simt niciodată fără. Aceasta este ceea ce am insuflat acum tuturor clienților mei și ceea ce predăm la retragerile noastre de sănătate.

Ce mă ține motivat? În primul rând, nu vreau să mă întorc niciodată la punctul în care sunt bolnav și obosit de a fi bolnav și obosit. Refuz absolut. De asemenea, îmi place să fiu cel mai bun eu. Îmi place că îmi tratez corpul așa cum merită să fie tratat. Îmi place că fac tot ce îmi stă în putință pentru a evita bolile și bolile. Îmi place că mă pun pe primul loc, indiferent de ceea ce am în viață. Îmi place să mă aleg și recunosc că atunci când sunt sinele meu cel mai sănătos, pot fi mult mai mult pentru cei dragi, scopul meu și afacerea mea!