Într-un articol anterior am discutat efectele estrogenului asupra corpului dumneavoastră și creșterea ulterioară în greutate. Apoi am urmat cu o discuție despre cortizol, cunoscut și sub numele de hormonul stresului.

tiroidă

În această săptămână voi evalua modul în care a avea o tiroidă cu funcționare scăzută s-ar putea adăuga la probleme de creștere în greutate, chiar dacă toate nivelurile din sânge revin la normal.

Problemele tiroidiene și creșterea în greutate pot fi legate direct. Problemele tiroidiene se dezvoltă în timp. Este posibil să fi afișat semne ale funcției tiroidiene scăzute în anii 30 sau 40, dar ați reușit să treceți prin ea.

Ați putut să vă mai exercitați puțin pentru a pierde în greutate sau să dormiți în weekend pentru a compensa orice oboseală. Probabil că nu v-ați gândit la aceste schimbări.

Pe măsură ce intrați la sfârșitul anilor 40, aceste simptome tind să devină mai evidente din cauza oricăror fluctuații hormonale care sunt, de asemenea, experimentate în timpul respectiv. Trebuie să vă ascultați tiroida și semnele pe care corpul dvs. le primește și să vă hrăniți tiroida dacă doriți să slăbiți și să câștigați energie.

Creșterea în greutate este de obicei legată de o tiroidă sub activă, deoarece vă încetinește metabolismul. Acest lucru are ca rezultat creșterea în greutate și dificultatea de a pierde în greutate în plus.

O glanda tiroidă activă, o afecțiune denumită hipotiroidism, este locul în care glanda tiroidă nu produce suficienți hormoni. Semnele frecvente ale unei tiroide sub active sunt oboseala, creșterea în greutate și senzația de depresie.

Greutatea femeilor tinde să fluctueze, mai ales atunci când nivelul hormonilor se schimbă, ceea ce se întâmplă odată cu abordarea menopauzei. Multe femei încearcă să facă dietă pentru a contracara acest lucru cu planuri de alimentație nesănătoase sau cu un plan care nu abordează tiroida lor, doar pentru a agrava.

Consumul de alimente greșite vă poate reduce mobilitatea intestinală, ceea ce vă încetinește metabolismul și vă determină să vă îngrășați mai mult. Apoi, când constatați că nu obțineți pierderea în greutate pe care o așteptați, reveniți la vechile obiceiuri alimentare.

Funcția tiroidiană scăzută este asociată cu creșterea în greutate datorită faptului că glanda tiroidă controlează consumul de combustibil și metabolismul dumneavoastră. Cu prea puțină tiroidă, combustibilul (mâncarea dvs.) este ars la o rată mai mică. Dacă dimensiunile meselor sunt aceleași, apare creșterea în greutate.

Oboseala asociată cu funcția tiroidiană scăzută vă poate determina, de asemenea, să fiți prea obosit pentru a vă exercita cât de mult doriți, sporind în plus creșterea în greutate.

O notă de precauție: Deși creșterea în greutate apare adesea odată cu hipotiroidismul, este o schimbare nespecifică, deoarece creșterea în greutate are loc și cu exerciții fizice scăzute, stres și ca efect secundar al multor medicamente.

Așadar, nu vă grăbiți să presupuneți că aveți o tiroidă sub activă dacă ați îngrășat sau nu puteți slăbi.

Dominația estrogenului vă poate reduce activitatea tiroidei prin inhibarea eliberării hormonului stimulator al tiroidei (TSH). TSH este un hormon secretat de glanda pituitară atunci când nivelul hormonilor tiroidieni este scăzut. Funcția tiroidiană scăzută poate determina, de asemenea, scăderea nivelului de progesteron.

O tiroidă activă, denumită hipotiroidism, poate prezenta simptome care sunt de obicei ușoare și nespecifice. Prin urmare, poate fi ușor să le respingeți la început ca nefiind deosebit de importante. Dar aceasta este o problemă care trebuie abordată.

Hipotiroidismul provine dintr-o problemă cu glanda tiroidă, care reduce cantitatea de hormon tiroxină pe care o produce.

O tiroidă sub activă poate duce la oboseală, ceață cerebrală, creștere în greutate, depresie, senzație constantă de frig și chiar căderea părului. Toate acestea pot fi, de asemenea, experimentate în timpul perimenopauzei și menopauzei. O cauză frecventă a hipotiroidismului este boala Hashimoto.

Nu trebuie să aveți o boală a tiroidei pentru a simți efectele funcției tiroidiene scăzute.

Mulți dintre clienții mei ar fi plâns de oboseala și epuizarea pe care o experimentează, totuși analizele de sânge revin la normal, făcându-i să simtă că înnebunesc. Cu siguranță nu ajută atunci când medicul lor nu va asculta ceea ce simt și va răspunde doar la analizele de sânge.

Ceea ce s-ar putea întâmpla este o afecțiune denumită hipotiroidism subclinic în care tiroida nu funcționează la maximum, dar testele de sânge revin în limite normale.

Toate testele de sânge pot reveni la normal, dar cu siguranță vă confruntați cu aproape fiecare simptom asociat cu funcția tiroidiană scăzută. Chiar și funcția tiroidiană scăzută poate duce la creșterea în greutate, mai ales atunci când este interconectată cu alte probleme hormonale.

Dacă tiroida nu funcționează la fel de bine, ar trebui să fie inutile toate eforturile dvs. de a reduce creșterea în greutate și de a obține armonia hormonală.

Hipotiroidismul poate apărea în orice stadiu al vieții, dar cel mai frecvent apare la femeile cu vârsta cuprinsă între 40 și 50 de ani. La această vârstă, unele femei își confundă simptomele doar ca o parte a menopauzei sau îmbătrânirea.

Atât perimenopauza, cât și hipotiroidismul apar frecvent la femeile de vârstă mijlocie. Perimenopauza este o fază care se întâmplă pentru toate femeile și incidența hipotiroidismului crește odată cu creșterea vârstei, în special la femei. Prin urmare, perimenopauza și hipotiroidismul cu debut nou pot apărea împreună.

Iată primele 5 sfaturi pentru a vă îmbunătăți funcția tiroidiană și pentru a ajuta la reducerea bătăliei grăsimii abdominale.

O dietă bogată în alimente procesate poate provoca inflamații în organism. De asemenea, inhibă conversia hormonului tiroidian al T4 în T3, T3 fiind forma activă pe care o folosește corpul.

Există o legătură puternică între reacțiile de gluten și tiroida. Unii oameni vor fi capabili să-și pună complet condițiile în remisiune fără a lua gluten, în timp ce alții ar putea avea nevoie să sapă ceva mai adânc. Eliminarea glutenului din dieta ta timp de 1-3 săptămâni poate fi de un mare beneficiu.

Doi nutrienți implicați direct în funcția tiroidiană sunt seleniul și zincul. Consumul unei diete bogate în mod natural în seleniu și zinc este esențială pentru menținerea unei tiroide și a unui metabolism sănătos. Aceste alimente includ nuci de brazil, ton, sardine, ouă și semințe de dovleac.

Obțineți mai multă vitamina D în corpul dumneavoastră. Această vitamină liposolubilă este necesară pentru producerea hormonului tiroidian în glanda pituitară. Așadar, asigurați-vă că ieșiți și vă dezgoliți brațele și picioarele cel puțin 20 de minute pe zi, fără protecție UV pentru a absorbi vitamina D esențială.

Adăugați un smoothie verde în dieta dumneavoastră. Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a vă asigura că primiți suficienți nutrienți în ziua voastră. Este ușor de făcut, ușor de digerat și plin de vitamine și minerale de care are nevoie corpul tău.

Pentru a face și mai ușor să aflați mai multe despre minunile smoothie-urilor verzi, alăturați-vă următoarei Green Smoothie Challenge care începe pe 25 septembrie 2017. Faceți clic aici dacă doriți să vă alăturați mie provocării. Tiroida ta îți va mulțumi pentru asta!

Crezi că tiroida ta este lentă? Ați făcut analize de sânge pentru a afla dacă funcția tiroidiană este scăzută doar pentru a vi se spune că totul este bine? Mi-ar plăcea să știu ce experiență ați avut. Anunță-mă în comentariile de mai jos.