Cum o zi perfectă și sănătoasă a schimbat viața acestei femei din Meyerland

ro.waykun.com - Pași pentru a slăbi mâine

Jan Huff pozează la Willow Waterhole, unul dintre locurile ei preferate pentru a fi activă, vineri, aug. 28, 2020. Huff este fondatorul SYOLife - Save Your Own Life - o provocare de 24 de ore pentru a trăi o zi sănătoasă la un moment dat. Huff a slăbit 42 de kilograme în primul an, în timp ce scădea colesterolul și i-a eliminat statutul de pre-diabetic și a menținut greutatea. De asemenea, Huff și-a început de curând propria linie de îmbrăcăminte activă din bambus fabricată în SUA.

Huff spune că chiar și mici modificări ale stilului de viață pot modifica dramatic cursul sănătății cuiva.

Jan Huff merge pe un deal pe Willow Waterhole, unul dintre locurile ei preferate pentru a fi activ, vineri, aug. 28, 2020. Huff este fondatorul SYOLife - Save Your Own Life - o provocare de 24 de ore pentru a trăi o zi sănătoasă la un moment dat. Huff a slăbit 42 de kilograme în primul an, în timp ce scădea colesterolul și i-a eliminat statutul de pre-diabetic și a menținut greutatea. De asemenea, Huff și-a început de curând propria linie de îmbrăcăminte activă din bambus fabricată în SUA.

Huff își începe propria linie de îmbrăcăminte activă din bambus fabricată în SUA.

Jan Huff se exercită la Willow Waterhole, unul dintre locurile ei preferate pentru a fi activă, vineri, aug. 28, 2020. Huff este fondatorul SYOLife - Save Your Own Life - o provocare de 24 de ore pentru a trăi o zi sănătoasă la un moment dat. Huff a slăbit 42 de kilograme în primul an, în timp ce scădea colesterolul și i-a eliminat statutul de pre-diabetic și a menținut greutatea. De asemenea, Huff și-a început de curând propria linie de îmbrăcăminte activă din bambus fabricată în SUA.

Jan Huff merge pe o pantă abruptă la Willow Waterhole, unul dintre locurile ei preferate pentru a fi activă, vineri, aug. 28, 2020. Huff este fondatorul SYOLife - Save Your Own Life - o provocare de 24 de ore pentru a trăi o zi sănătoasă la un moment dat. Huff a slăbit 42 de kilograme în primul an, în timp ce scădea colesterolul și i-a eliminat statutul de pre-diabetic și a menținut greutatea. De asemenea, Huff și-a început de curând propria linie de îmbrăcăminte activă din bambus fabricată în SUA.

Jan Huff merge pe o pantă abruptă la Willow Waterhole, unul dintre locurile ei preferate pentru a fi activă, vineri, aug. 28, 2020. Huff este fondatorul SYOLife - Salvați-vă propria viață - o provocare de 24 de ore pentru a trăi o zi sănătoasă la un moment dat. Huff a slăbit 42 de kilograme în primul an, în timp ce scădea colesterolul și i-a eliminat statutul de pre-diabetic și a menținut greutatea. De asemenea, Huff și-a început de curând propria linie de îmbrăcăminte activă din bambus fabricată în SUA.

Jan Huff pozează la Willow Waterhole, unul dintre locurile ei preferate pentru a fi activă, vineri, aug. 28, 2020. Huff este fondatorul SYOLife - Salvați-vă propria viață - o provocare de 24 de ore pentru a trăi o zi sănătoasă la un moment dat. Huff a slăbit 42 de kilograme în primul an, în timp ce scădea colesterolul și i-a eliminat statutul de pre-diabetic și a menținut greutatea. De asemenea, Huff și-a început de curând propria linie de îmbrăcăminte activă din bambus fabricată în SUA.

Jan Huff era foarte conștient de toate planurile de slăbire de 28 de zile și dietele de 30 de zile deja disponibile - dar nu a vrut să aștepte atât de mult pentru rezultate.

Și rezidenta din Meyerland nu era sigură că se poate angaja într-o lună. „Ce zici de 24 de ore?” ea credea. - Asta e ceva ce pot face.

Huff și-a creat propria provocare de o zi întreagă și i-a transformat viața.

Călătoria a fost determinată de o călătorie din 2017 la medic, în care rezultatele sale de laborator au arătat că era prediabetică, cu colesterol ridicat - ca să nu mai vorbim de aproximativ 40 de kilograme supraponderale.

„Nu mi-am dat seama cât de rău devenisem”, a spus ea. „Acesta a fost apelul meu de trezire. A fost suficient. ”

Rezultatele au venit ca un șoc. Huff a fost întotdeauna destul de activ, i-a plăcut ciclismul și a concurat de cinci ori în plimbarea cu bicicleta MS 150.

„Eram în formă atletică, dar nu mâncam neapărat sănătos, nu bine rotunjit sau echilibrat”, a spus ea.

Ocazional, își schimba regimul alimentar, dar numai pentru a scăpa câteva kilograme. „Am câștigat apoi totul înapoi și apoi ceva”, a spus ea.

Povești conexe

Pandemia nu fură distracție la patinajul de vacanță „Anul bucuriei”.

Locuitorii din East End, organizatorii lucrează pentru biciclete

Cum să sărbătorim sărbătorile după o intervenție chirurgicală de slăbit

Regulile drumului pentru navigarea în timpul copraternității de vacanță.

Arta în centrul mutării în cartierul muzeal

Noua aplicație a ajutat cuplul League City să piardă în total 150 de lire sterline

Skateboarderii negri se rostogolesc în lumina reflectoarelor

Mireasa pune oaspeții în pericol cu mantra „fără mască”

Eforturile mamei de a face cadouri sunt respinse de fiul ei

Ture de 24 de ore și dormit în măști. Pompierii din Houston sunt.

În plus, Huff lucra cu normă întreagă, având grijă de mama ei și de cei trei băieți ai ei de atunci adolescenți.

„Erau multe pe farfuria mea”, și-a amintit ea. „Am pus aproape toată lumea înaintea mea. Și nu eram eu sinele meu obișnuit. Tocmai treceam prin mișcări. ”

Medicul ei s-a oferit să îi prescrie medicamentele pentru a-și reduce numărul, dar ea a dorit să cerceteze opțiuni naturale.

Huff și-a dat seama că abordarea ei în trecut era greșită. „Nu mă concentrez pe slăbit”, a decis ea. „În schimb, ar trebui să fie vorba despre modul în care mă simt sănătos”.

Toate cercetările sale au indicat patru obiceiuri sănătoase importante - a mânca corect, a bea multă apă, a face mișcare și a dormi corect.

Huff nu a făcut din niciunul dintre ei o prioritate. În schimb, avea un dinte dulce și trăia din cafea și ceai. Din cauza aportului de cofeină, nu dormea bine.

Voia să facă mai multă mișcare, dar nu simțea că are suficient timp pentru plimbări cu bicicleta.

Huff s-a angajat să facă o ajustare: în următoarele 24 de ore, va face totul diferit. Practic, ar avea o zi perfectă, sănătoasă.

„Aceasta este cheia - hotărârea ta”, a spus ea.

Cu o seară înainte, ea a făcut supă de legume - și a cedat dorinței sale obișnuite de dulciuri. Știa că a doua zi nu va avea zahăr.

Huff s-a trezit și a luat un pahar mare de apă, chiar lângă liliac. Apoi a mâncat un mic dejun sănătos.

Bicicleta interioară nefolosită a fost pusă la lucru - la propriu. Huff a așezat o masă și un computer în fața bicicletei, astfel încât să poată pedala în timp ce își face treaba.

„Nu aș avea o scuză că nu am avut timp să fac mișcare”, a spus Huff.

De asemenea, a ieșit la plimbare de 20 de minute afară și a mâncat mese sănătoase toată ziua. Până la 21:30, era pregătită să se culce.

„Eram de fapt obosită, pentru că nu beau cofeină toată ziua”, și-a amintit ea. "În decurs de 15 minute, dormeam."

A doua zi dimineață, Huff s-a trezit devreme, înainte ca alarma să sune.

„Și m-am simțit foarte bine”, a spus ea. „Știam că, dacă mă simt atât de bine după doar 24 de ore, nu vreau să mă întorc.”

Huff a decis să-și extindă ziua - și să o transforme într-un stil de viață de zi cu zi.

Patru luni mai târziu, a mers la medicul ei de îngrijire primară pentru a-și retesta rezultatele de laborator anterioare. Numărul ei a scăzut, iar colesterolul era acum moderat în loc de ridicat. De asemenea, nu mai era prediabetică și slăbea.

„Medicul meu a spus că trebuie să scoți asta pentru a-i ajuta pe ceilalți”, și-a amintit Huff. „A fost incredibil”.

O prietenă a ajutat-o să construiască un site web și a ales un nume pentru planul ei - Salvați-vă propria viață.

„Îți poți schimba viața”, a spus Huff. „Aceasta nu este o metodă complicată. Este atât de simplu. Trebuie doar să te apuci de treabă. ”

Pe site, Huff împărtășește rețete, oferă sfaturi și prezintă provocarea ei de 24 de ore, precum și modificările stilului de viață care au ajutat-o.

„Vreau să transmit mesajul meu către oricine este posibil”, a spus ea. „Și nu mă opresc. Nu am să renunț. Vreau să ajung la mai mulți oameni, astfel încât să poată trăi o viață mai bună și mai sănătoasă. ”

Becky Mitchell a apelat la site-ul web pentru informații despre alimentele antiinflamatoare.

Mitchell îl cunoaște pe Huff în ultimii 22 de ani. Și-au crescut copiii împreună, iar Mitchell i-a învățat pe toți cei trei fii ai lui Huff.

De asemenea, Huff se oferă voluntar la îngrijirea înainte și după școală în campusul în care lucrează Mitchell.

Când sănătatea lui Huff a început să se îmbunătățească, Mitchell a observat imediat. - Părea complet transformată, spuse Mitchell.

Huff era dornică să-și împărtășească site-ul și noul stil de viață.

Mitchell are osteoartrita, care a dus la dureri severe la genunchiul stâng. Ca profesoară, petrece mult timp pe picioare. Chiar și navigarea pe holurile lungi de la școală ar putea fi chinuitoare pentru articulațiile ei.

„Au fost atât de multe zile, mă târam și mă uitam pe hol gândindu-mă că nu voi reuși”, și-a amintit Mitchell.

Ea a decis să verifice Save Your Own Life și a început să facă smoothie-uri din legumele Huff recomandate. De asemenea, a preparat ceai de turmeric și ghimbir pentru a ușura inflamația, a redus aportul de zahăr și a început să poarte apă cu ea.

"Nici nu-mi amintesc când s-a întâmplat, dar în curând, nu mă uitam pe hol gândindu-mă că nu mai pot face asta", a spus Mitchell.

Huff este inspirația ei, a explicat Mitchell.

- Cum poți să nu crezi în ea când o vezi? Spuse Mitchell. „Și este în inima ei să ajute. Vrea să împartă cu oricine dorește o sănătate mai bună. ”

Sănătatea lui Huff a continuat să se îmbunătățească. Nu mai tânjește zahăr și continuă să pedaleze prin întâlniri Zoom și conferințe. După un an, a pierdut cele 40 de kilograme în plus și le-a ținut.

„Este doar să fii sănătos”, a spus Huff. "Gata cu dietele, gata cu nebunia".

Planul lui Huff renunță la reguli stricte, cu excepția reducerii pe cât posibil a alimentelor procesate și a zaharurilor. Meniul este un echilibru de proteine, legume și cereale integrale. Ea recomandă să luați notă de modul în care vă fac să vă simțiți diferite alimente. „Când mănânci junk food, te simți rău”, a spus ea. „Când mănânci sănătos, te simți mult mai bine”.

O cerință este să păstrați întotdeauna la îndemână gustări și apă. Huff recomandă felierea unui măr și aruncarea acestuia într-o pungă Ziploc, purtând o portocală sau hummus și covrigi.

„Ori de câte ori îți este foame, ai ceva sănătos asupra ta și nu îți strici planul de nutriție”, a spus ea.

De asemenea, ea recomandă exerciții fizice regulate, cum ar fi o sesiune de cardio de 30 de minute sau plimbare afară. Întrucât îi place să danseze, uneori, va susține muzica și va face pașii în acest fel.

„Veți avea mai mult succes dacă faceți ceva care vă place”, a spus Huff, care își creează și propria linie de îmbrăcăminte activă - jambiere și tricouri, despre care speră să fie „ceva drăguț, confortabil și practic pentru ajuta femeile să iasă acolo și să fie mai active. ”

Întregul punct, a explicat Huff, este să facă ajustări de viață sănătoase și durabile.

„Doar faceți o mică schimbare și apoi, treptat, faceți un alt pas”, a spus ea.

La urma urmei, a fost doar o chestiune de a face primii patru pași mici pentru ca Huff să facă o transformare majoră.

„Simt că mi-am salvat propria viață făcând asta”, a spus ea. „Am fost acolo și acum sunt aici pentru a arăta cum să o fac. Pot să garantez că acest lucru funcționează. Aveți literalmente puterea de a vă salva și viața. ”

Lindsay Peyton este un scriitor independent din Houston.

Popular

Citesc acum

Abonati-va