Scris de Mohan Garikiparithi
| -> | -> Publicat pe 6 martie 2017

Poate suna ciudat, dar dormitul pe podea vă poate îmbunătăți sănătatea și vă poate atenua durerile de spate. Suprafața dură a podelei poate oferi coloanei vertebrale un nivel de susținere pe care nu îl poate obține de la o saltea moale, dar pentru a profita de beneficii, trebuie făcut bine.

poate

Continuați să citiți pentru a afla despre beneficiile potențiale pentru sănătate pe care le aduce somnul pe podea, precum și despre cum să faceți acest lucru în mod corespunzător și sfaturi pentru ajustarea posturii de somn pentru ameliorarea durerilor de spate.

Beneficiile pentru sănătate ale somnului pe podea

Deși s-ar putea să nu pară confortabil - mai ales când sunt publicate zilnic saltele noi, îmbrățișate în corp, dormind pe podea vă poate oferi de fapt o serie de avantaje, inclusiv cele enumerate mai jos.

Întindere: Dormitul pe podea va permite corpului să se întindă în timp ce dormi și să beneficieze întreaga formă. În comparație, atunci când dormi pe o saltea, corpul tău nu are șansa de a se întinde complet și rămâne într-o poziție comprimată, încovoiată, care poate provoca probleme de aliniere cu sistemul musculo-scheletic.

Postură: Dormitul pe spate pe o podea dură vă poate ajuta să vă îmbunătățiți poziția și să vă lăsați în picioare mai drept în mod natural.

Dureri de spate: Durerile de spate mai mici pot fi, de asemenea, reduse prin somnul pe podea, deoarece previne apariția unor alinieri greșite care pot provoca nervi ciupiți sau luxații osoase.

Stres: Cercetările au constatat că dormitul într-o poziție naturală pe podea poate reduce stresul și vă poate îmbunătăți starea de spirit.

Aliniere: Șoldurile și umărul se vor alinia în poziții mai naturale și simetrice când dormi pe podea, ceea ce poate reduce durerile și îmbunătăți postura.

Cum ar trebui să dorm cu dureri de spate?

Dacă suferiți de dureri de spate, dar nu sunteți sigur că sunteți gata să încercați să dormiți pe podea, există și alte sfaturi utile care vă vor ajuta să vă ușurați disconfortul și să vă odihniți bine. Dacă dormiți pe lateral, încercați să așezați o pernă între genunchi și un prosop mic, răsucit, sub talie, pentru a vă sprijini mai bine coloana vertebrală. Dacă dormiți pe spate, puneți perna sub genunchi și prosopul îndoit sub curba spatelui.

Sfaturi pentru a dormi pe podea

Dacă doriți să încercați să dormiți pe podea pentru a vă îmbunătăți postura sau pentru a vă ușura dureri de spate, următoarele sfaturi pot ușura tranziția de la saltea.

Folosiți un covor: Un covor subțire, cum ar fi un covor de yoga, poate oferi niște perne, fără a elimina beneficiile oferite de somnul pe o podea tare și plană.

Dormi pe spate: Dormitul pe spate va maximiza potențialele beneficii care vin odată cu dormitul pe podea.

Alegeți covorul: Ori de câte ori este posibil, dormiți pe o pardoseală mochetată, deoarece lemnul de esență tare și gresia poate fi prea neiertător și incomod.

Folosiți un sac de dormit: Puteți folosi un sac de dormit pentru a oferi un strat subțire între dvs. și podea, precum și o acoperire caldă.

Folosiți o pernă: Nu ar trebui să aveți nevoie de mai multe perne pentru a vă susține în mod corespunzător capul și gâtul în timp ce dormiți pe o suprafață plană ca podeaua.

Asigurați-vă că podeaua este curată: Nimeni nu vrea să doarmă în cearșafuri murdare și, în aceeași ordine de idei, nu ar trebui să dormi pe o podea murdară. Asigurați-vă că ați curățat podeaua înainte de a dormi pe ea pentru a preveni praful și alți alergeni să vă deranjeze odihna și să vă îmbolnăvească.

Dormitul pe podea este o modalitate naturală de a vă îmbunătăți postura și de a ameliora durerile de spate, deși poate părea o alegere ciudată la început. Utilizarea unui saltea subțire și a unei perne poate ușura trecerea de la pat la podea, deși, ca întotdeauna, asigurați-vă că medicul dumneavoastră a aprobat această alegere, deoarece vă poate provoca probleme în mod individual.