Foto: Getty Images/Westend61

bine

Îmi place majoritatea oamenilor în aceste zile, orele mele de veghe sunt petrecute agitându-se dintr-un loc în altul sau lucrând ore lungi ghemuit pe ecranul computerului în timp ce stau pe un scaun tare. Seara, mușchii îmi dor de fericirea pernelor patului meu. Este greu să ne imaginăm că schimbăm acel confort pentru orice, tocmai de aceea am fost șocat să aflu că unii oameni jură decizia lor de a dormi pe podea.

Da, internetul este plin de anecdote de la oameni care și-au schimbat cu succes saltelele de pluș pentru lemn dur de neiertat. Fanii practicii îl recomandă din mai multe motive - unii spun că le oferă un somn de noapte mai confortabil și susținut, în timp ce alții susțin că lipsa unui cadru de pat voluminos și a unui arc mobil creează mai mult spațiu și o estetică mai curată a casei. Unii oameni chiar remarcă faptul că petrec mai puțin timp uitându-se la televizor acum că spațiul lor de somn este suficient de confortabil pentru a sta acolo inconștient. (Cuvantul neașteptat: le-ar putea da viața sexuală un impuls)

În ciuda interesului crescut pentru dormitul pe podea, au fost efectuate foarte puține cercetări pentru a investiga beneficiile și dezavantajele sale. O analiză antropologică des citată a fost efectuată de kinetoterapeutul Michael Tetley, care a analizat pozițiile de dormit ale oamenilor din întreaga lume. El a observat că locuitorii pădurilor, nomazii și oamenii tribali din mai multe culturi diferite dorm de obicei pe podea, fără perne și tind să sufere mai puține probleme musculo-scheletice decât omologii lor din vestul iubitorilor de pat.

Tetley a remarcat, de asemenea, că pentru tratarea diferitelor articulații s-au folosit poziții specifice de dormit pe podea. De exemplu, folosirea unui braț ca pernă s-a spus că ajută la reabilitarea umărului, cotului și încheieturii mâinii. Deși teoriile și fotografiile lui Tetley sunt fascinante, ele nu au fost încă testate științific sau comparate între culturi și suprafețe de dormit. Deocamdată, dovezile în favoarea amânării la nivelul solului sunt în principal anecdotice.

Deci, dormitul pe podea este cu adevărat bun pentru spatele tău? Iată ce au de spus experții.

Riscuri potențiale de a dormi pe podea

Pentru a afla mai multe despre beneficiile potențiale pentru sănătate - și capcanele - pentru cei care decid să renunțe la saltea în favoarea unui covor, am vorbit cu chiropracticianul Amber Langmeier de la All Chiropractic, LLC. Nu este convinsă că dormitul pe podea poate reduce durerile de spate pe termen lung. „Datorită diferitelor curbe ale coloanei vertebrale, întinderea pe spate pe podea ar putea duce la spasme musculare și dificultăți de ridicare”, susține Langmeier.

Acest lucru este extrem de problematic dacă dormi de partea ta. „Pentru indivizii care dorm în lateral, poate fi și mai îngrijorător să susțină în mod adecvat toate curbele individuale în timp ce se află pe podea”, avertizează Langmeier. "Punctele de presiune sunt, de asemenea, problematice în poziții prelungite pe suprafețe mai dure."

Deoarece susținătorii dormitorului de podea sunt de natură să sublinieze, oamenii din multe culturi din întreaga lume nu au acces la paturi de pene sau spumă de memorie, totuși, probabil, prind o mulțime de zzz-uri în timp ce se odihnesc pe suprafețe plane și dure. Cu toate acestea, Langmeier oferă un contraargument convingător. „În zilele noastre, nu dormim pe podele murdare, ci din lemn de esență tare, covor sau țiglă. Acest lucru nu se formează pentru corpul tău, așa cum s-ar face odată cu podelele de murdărie. ” Mai simplu spus, a dormi la pământ nu înseamnă același lucru astăzi pe care îl însemna acum sute de ani, când oamenii aveau o suprafață mai moale pe care să aterizeze.

Avantajele renunțării la pat

Înseamnă asta că ar trebui să respingi de-a dreptul posibilitatea de a dormi în siguranță și temeinic pe pământ? În mod clar, există un subgrup de oameni care percep că beneficiile calității vieții asociate cu dormitul pe podea depășesc consecințele.

Langmeier admite că anatomia fiecăruia este diferită și, pentru anumite persoane, ar putea funcționa. „Structura și cantitatea de sprijin variază pentru fiecare coloană vertebrală și persoană. Trebuie să luăm în considerare confortul, conformația și structura corpului lor ".

Dr. Jeffrey Golden, chirurg la coloana vertebrală la NYU Langone Medical Center, este de acord cu punctul lui Langmeier. „Somnul este foarte personal”, a declarat el într-un interviu cu Quartz. Golden confirmă faptul că, din perspectiva păstrării sănătății coloanei vertebrale, este esențial sprijinul distribuit uniform. (Scorul unu pentru podea.) El reiterează, de asemenea, că nu există nici o cercetare care să sugereze că saltelele sunt mai sănătoase decât saltele tatami în stil japonez sau alte suprafețe de somn alternative.

Chirurgii din spate care lucrează la The Spine Institute din Santa Monica, California oferă un contrapunct suplimentar, sugerând că dormitul pe podea ar putea fi de fapt favorabil pentru persoanele care suferă de dureri cronice de spate. Deși afirmațiile lor nu par să fie susținute de cercetări, ei scriu că dormitul pe o suprafață perfect plană, precum podeaua, beneficiază de micii mușchi stabilizatori care susțin greutatea corporală. De asemenea, sugerează că dormitul pe podea ajută la menținerea coloanei vertebrale într-o poziție neutră, cu o aplicare uniformă a presiunii, minimizează amortizarea care poate împiedica mișcările naturale de somn și oferă o noapte de somn mai odihnitoare, care promovează repararea țesuturilor și permite vindecarea.

Deci, unde aterizăm cu toate aceste informații? Dacă decideți să experimentați modul în care personal puteți obține un somn mai bun, luați în considerare factorii care vă afectează sau vă ajută. Poate că există salturi în saltea care pot duce la dureri, dureri și rigiditate. Evaluează înălțimea pernei, care afectează unghiul gâtului și alinierea articulațiilor. Poate chiar veți decide să testați dormitorul de podea pentru o noapte sau două pentru a vedea cum funcționează pentru dvs. În orice caz, sunteți pregătit să fiți mai conștienți de ajustările subtile pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului - indiferent de suprafața pe care o amânați.