Cel mai adesea, atunci când oamenii își imaginează patul ideal, este unul extrem de moale și confortabil, ca o saltea cu spumă cu memorie, cu perne cu pene.

Cu toate acestea, deși acest lucru este cu siguranță luxos, asta nu înseamnă că este bun pentru dvs.

Ar putea schimba salteaua pentru sol să servească drept un pat mai bun?

dorm

Dormind pe podea - Ce spune știința

Potrivit lui Katy Bowman, M.S., atunci când vine vorba de beneficii optime pentru sănătate și un somn mai bun, cel mai bun mod de a te prăbuși este cu un covor mic pe podea.

După cum spune ea, „Dormind fără saltea, întăriți mușchii minusculi care se construiesc în timp”.

Ea explică, de asemenea, că durerile pe care le simți după trezire se datorează culcatului pe perioade lungi de timp.

Între timp, când cineva doarme pe podea, se întoarce și se schimbă, găsind diferite puncte care devin treptat mai confortabile.

Această schimbare are ca rezultat mai puține dureri când vine dimineața și, prin urmare, un somn mai odihnitor.

Dormind pe podea: cum se face

Trecerea de la a dormi pe o saltea confortabilă la o saltea pe podea nu este atât de simplă pe cât pare. Trebuie realizat în trepte, câte puțin, pentru a vă adapta treptat la noul stil de dormit.

În primul rând, este recomandat să dormiți pe o altă parte a saltelei decât în ​​mod normal; simplu, corect?

Dormi în stânga? Treceți la dreapta. Ai în mod normal capul în fața patului? Treceți în spate. Orice să schimbe modul în care dormi.

După ce te simți confortabil să dormi într-o poziție nouă, este timpul pentru pasul doi. Obțineți o saltea diferită și, în acest caz, veți dormi într-o cameră alternativă.

Schimbați camerele cu copiii dvs., colega de cameră sau obțineți o saltea cu aer pentru a încerca în camera de zi. Această modificare a texturii, precum și a locației vă va ajuta, plasându-vă într-o situație necunoscută și forțându-vă să vă adaptați.

Odată ce puteți dormi în noua locație, este timpul pentru partea dificilă: pierdeți căptușeala. De obicei, oamenii au un tampon cu coajă de ou deasupra saltelei. Eliminarea acestui lucru va ajuta în continuare la tranziție.

La început va părea inconfortabil, dar după noaptea inițială, cu greu vei observa o diferență.

Odată ce sunteți obișnuiți să dormiți fără tampoane, eliminați în totalitate salteaua. S-ar putea să doriți să utilizați la început căptușeala cu coajă de ou, dar ideea este să treceți la cât mai puține straturi posibil, noapte de noapte, până când dormiți în cele din urmă la sol.

Îndepărtarea stratului final de umplutură va fi cel mai greu punct. Veți fi tentați să vă folosiți sacul de dormit la început, dar ignorați aceste gânduri și împingeți înainte.

După ce ați realizat acest lucru, veți avea succes - fără perne de dormit!

Iată un videoclip care arată un „pat de podea” configurat.

Ce trebuie să pierzi?

Dormitul pe podea oferă un exercițiu scăzut, dar consistent, forțând mușchii să continue să lucreze chiar și în timp ce dormi. Acest lucru vă poate ajuta nu neapărat cu pierderea în greutate, ci pentru a vă spori sănătatea în general.

Deoarece inițial oamenii nu au fost intenționați să doarmă pe saltele cu pene, corpurile noastre funcționează cel mai bine atunci când sunt forțați să fie activi - chiar și în moduri mici.

Trezirea mai reîmprospătată vă poate spori capacitatea de vindecare, sistemul imunitar, concentrarea, starea de spirit și, bineînțeles, vă poate ajuta cu deficiențele mentale.

Vă găsiți bolnav și alăptați cu dureri de cap în majoritatea zilelor? Explorarea metodelor pentru a-ți îmbunătăți somnul ar putea fi soluția la problema ta - iar dormitul pe podea s-a dovedit a fi un mare truc.

În plus, cine nu este fericit să economisească bani? După ce ați învățat cum să vă simțiți confortabil pe podea, nu veți mai avea nevoie niciodată să dețineți o saltea din nou.

Cu toate acestea, a dormi fără pernă nu este pentru toată lumea.

În timp ce unii simt îmbunătățiri, alții ajung să se simtă mai supărați decât înainte, în funcție de greutatea lor, dacă au leziuni anterioare, nivelul lor de fitness actual și unele preferințe de necunoscut - aka, uneori nu este „treaba ta”.

Este important să încercați acest lucru mai mult de câteva zile, deoarece fitnessul joacă un rol. În timp ce Bowman insistă că te vei simți mai bine după ce dormi așa, mușchii îți vor fi de parcă ai face cardio la început.

Cei cărora le place să facă mișcare se vor bucura probabil de această schimbare, în timp ce cei care nu fac acest lucru pot fi împotriva acestei metode. După ce ați făcut câteva încercări, puteți decide dacă corpul dvs. se adaptează - sau dacă aceasta a fost o idee proastă.

O altă problemă este legată de timpul necesar ajustării. În timp ce Bowman spune că se poate face într-o săptămână, alții spun că ar trebui să dureze mai mult.

Una peste alta, cu lista sa de profesioniști și marea lor influență asupra vieții tale - ce te poate răni?

Încercați să dormiți într-o poziție diferită în seara asta!

Divulgarea afiliatului:

Vă rugăm să rețineți, acest site face parte din Programul Amazon Associates, precum și de alte câteva programe afiliate. Postările noastre conțin linkuri de afiliere unde putem fi despăgubiți pentru orice achiziții pe care le faceți. Acest lucru nu afectează prețul pe care îl plătiți, dar ne ajută să menținem site-ul în funcțiune! Vă rugăm să consultați divulgarea câștigurilor noastre pentru mai multe informații.