Postat de: Bold Commerce Collaborator

În ultima vreme am primit o mulțime de întrebări despre ce lichide să folosim cu smoothie-urile noastre. Și din moment ce suntem experții atotcuprinzători ai smoothie-urilor, am decis să-l stabilim pentru dvs. Indiferent dacă amestecați lucrurile bune sau vă faceți propriul amestec, acesta este primul nostru ghid pentru alegerea lichidelor pentru smoothie-uri.

Am împărțit lichidele în trei secțiuni, pe baza obiectivelor dvs.:


 Lichide pentru scăderea în greutate

1. Apă

alegi

Nu este deloc clar că apa este singura opțiune lichidă fără calorii, fără zahăr și fără bani pentru smoothie. Dacă beți piureuri pentru pierderea în greutate, apa ar trebui să fie întotdeauna numărul unu pentru că apa potabilă vă ajută să ardeți calorii și să rămâneți hidratat.

Un studiu a arătat că participanții care au băut un litru suplimentar de apă pe zi au ars încă 46 de calorii. Ceea ce poate să nu pară prea mult. Dar pe parcursul unui an, aceasta echivalează cu 5 kilograme de grăsime.

Dar, dacă aruncăm pentru aromă sau textură, la fel ca mine, este posibil ca apa să nu fie cea mai bună alegere într-un smoothie. Cu apă, smoothie-ul dvs. va fi mai puțin cremos și aroma ingredientelor dvs. individuale va fi mai evidentă (acest lucru ar putea fi un lucru bun sau rău, în funcție de dacă ați amestecat un smoothie mai verde sau mai fructuos).

Merge cel mai bine cu: Ninja Înțelept

2. Lapte de migdale

Laptele de migdale este cu siguranță o mulțime de mulțime. Are aceeași consistență a laptelui și jumătate din calorii. Ce altceva mai are laptele de migdale? Nu conține lactoză în mod natural și nu conține colesterol și grăsimi saturate - astfel vă menține inima fericită și sănătoasă.

Deși laptele de migdale este mic sub formă de calciu și proteine ​​în comparație cu laptele obișnuit, este o sursă semnificativă de vitamine A și D, umplând aproximativ 20% din cantitatea zilnică recomandată, respectiv.

Per total - textură ucigașă, gust ucigaș, nutrienți ucigași. Laptele de migdale este un câștig-câștig-câștig pentru majoritatea combinațiilor de smoothie. Optați pentru versiunile neindulcite atunci când le ridicați pentru a evita zahărul și caloriile suplimentare.

Pentru cele mai bune rezultate, vă recomandăm lapte de migdale neîndulcit pe Amazon.

Merge cel mai bine cu: Thunderbird

 Lichide pentru antrenament

1. Apa de cocos

Apa de cocos este adesea denumită „băutura energizantă a naturii”. De ce e așa? Ei bine, pentru unul, este un bun marketing al marilor corpuri de nucă de cocos, dar este, de asemenea, susținut de fapte solide. Apa de cocos este bogată în electroliți, potasiu, fibre și sodiu. Iată cel mai amuzant fapt: apa de cocos are De 15 ori potasiul decât măsurători echivalente ale băuturilor sportive procesate.

Bine, de ce sunt aceste componente atât de importante pentru recuperarea dvs. după antrenament? Pentru că transpirați tot sodiul, potasiul și apa bună care trebuie înlocuite după antrenament. Realimentarea electroliților vă menține hidratat și ajută la prevenirea crampelor musculare și a oboselii.

În afară de toate aceste fapte, apa de nucă de cocos este probabil lichidul meu preferat de utilizat în smoothie-uri datorită dulceaței suplimentare adăugate și a texturii spot-on. Din nou, asigurați-vă că ridicați varietatea neîndulcită și fără aromă.

Alegerea noastră se adresează apei de cocos organice Vita Coco de pe Amazon.

Merge cel mai bine cu: Verzi ușoare

2. Laptele de cocos

Mai întâi voi clarifica că laptele de cocos se face prin amestecarea cărnii de nucă de cocos și scurgerea lichidului, comparativ cu apa de nucă de cocos, care este lichidul pe care îl obțineți atunci când deschideți o nucă de cocos.

Laptele de cocos este mult mai mare în acizi grași saturați și calorii decât apa de cocos. DAR! După cum am mai spus: o calorie nu este o calorie nu este o calorie. Caloriile reprezintă pur și simplu unități de energie, iar tipul de grăsime prezent în laptele de cocos este ușor ars ca combustibil în organism. Aceasta înseamnă că este un lichid excelent pentru sportivii care doresc să alimenteze pre- sau post-antrenament.

Dacă îți plac smoothie-urile mai cremoase, aceasta este o opțiune bună. Laptele de cocos este extrem de gros, cu o consistență foarte cremoasă, poate chiar prea mult. Personal îmi place taie-l jumătate și jumătate cu apă pentru a-l face puțin mai ușor atât în ​​textură, cât și în calorii.

Când cumpărați, asigurați-vă că ingredientele sunt 100% lapte de cocos (și poate apă de cocos).

Laptele de cocos neindulcit (pe Amazon) este calea de urmat!

Merge cel mai bine cu: Monstru Diesel

Lichide pentru gust singur

1. Suc

O mulțime de oameni caută un smoothie de mare gust, în timp ce își alimentează corpul cu toți nutrienții buni găsiți în legume. Cel mai bun mod de a lovi gustul smoothie-ului tău verde cu viteză ridicată este cu suc. Îți va oferi smoothie-ului tău acel pumn fructat, în timp ce obține în continuare fibra din fructele și legumele întregi.

Singurul lucru de urmărit cu suc este zahărul și caloriile în plus. O porție de suc de portocale are 21 de grame de zahăr (echivalent cu 5 lingurițe de zahăr), în timp ce o porție de lapte are doar 13 grame.

Sucul de mere nefiltrat (pe Amazon) este un suc excelent pentru început!

Merge cel mai bine cu: Madagascar (preferatele noastre sunt sucul de mere și mango!)

2. Lapte lactat

"Am lapte?" a făcut o treabă fantastică de a educa publicul larg asupra beneficiilor incontestabile ale consumului de lapte, așa că nu le voi mai repeta acum.

Ceea ce voi spune, totuși, este calciu, calciu, calciu (de asemenea, proteine ​​și vitamina D). Bun pentru dinți, bun pentru oase, bun pentru smoothie-uri!

Laptele de lapte are, de asemenea, un gust surprinzător de puternic, care va masca efectiv gustul oricărui verde din smoothie. Și dacă înghesuiți amestecul potrivit de ingrediente, s-ar putea chiar să vă înșelați să credeți că smoothie-ul dvs. verde este de fapt un milkshake.

Îmi place să rămân cu 1% sau lapte degresat (pe Amazon) pentru a menține calorii și grăsimile mai mici.


Lichide aventuroase

Dacă sunteți un smoothie obișnuit ca noi, este posibil să fiți gata să încercați câteva combinații mai nebunești. Încercați aceste lichide pentru a vă scutura puțin rutina de smoothie:

1. Cafea
Nu sunteți dispus să renunțați la cafeaua de dimineață (pe Amazon)? Încercați să construiți un combo super-smoothie-cafea. Nu uitați să vă pregătiți cafeaua cu o noapte înainte și să o păstrați la frigider peste noapte pentru a vă menține smoothie-ul rece și răcoritor.

2. Lapte de ciocolată
Oferiți smoothie-ului dvs. un plus de proteine ​​cu lapte de ciocolată (pe Amazon) pentru repararea mușchilor și carbohidrați pentru a umple rezervele de energie. Plus ciocolată pentru a vă amplifica aroma de smoothie!

3. Kombucha
Kombucha este un ceai verde sau negru îndulcit fermentat care susține sistemul digestiv și contracarează toxicitatea ficatului. Are un gust destul de oțet, așa că încercați să-l tăiați adăugând o linguriță de sirop de arțar sau miere la smoothie.

Ginger Kombucha (pe Amazon) este cu siguranță o alegere excelentă!

Acestea sunt lichidele noastre preferate de utilizat în smoothie-uri, dar mai sunt multe de încercat. Lapte de soia? Apă de arțar? Chefir? Care este preferatul tău? Încercați-le pe toate și anunțați-ne!

The Good Stuff participă la Programul Asociaților Amazon Services LLC, un program de publicitate afiliat conceput pentru a oferi site-urilor un mijloc de a câștiga taxe publicitare prin publicitate și conectare la Amazon.com.

Gata pentru a începe?

Găsește-ți echilibrul cu smoothie-urile noastre gata de amestecat astăzi. Fără angajament, livrare gratuită la Vancouver.