Legate de
Mersul pe jos este un exercițiu simplu, dar eficient, pe care îl poate efectua oricine binecuvântat cu picioare sănătoase. Nici nu aveți nevoie de vreme bună, atâta timp cât aveți o sală de sport sau chiar un mall în apropiere. Fie că vă plimbați în jurul blocului, vă plimbați printr-un parc sau vă plimbați agresiv pe o pistă de mers pe jos, puteți arde 500 de calorii dacă îl mențineți suficient de mult timp.
Încălziți mergând la aproximativ jumătate de viteză timp de cinci până la 10 minute.
Mergeți cu gâtul și umerii liberi, cu spatele drept și cu capul sus pentru a menține forma corectă.
Balansați brațele în timp ce mergeți pentru a arde câteva calorii suplimentare.
Mențineți un ritm moderat de 3,5 mile pe oră - mers pe jos 1 mile în 17 minute - pentru a arde aproximativ 298 de calorii pe oră dacă cântăriți 155 de kilograme. În acest ritm, veți arde 500 de calorii în 101 minute.
Mergeți la 4,5 mph pentru a arde 372 de calorii pe oră. Mențineți ritmul timp de 81 de minute pentru a tăia 500 de calorii, dacă cântăriți 155 de kilograme.
- Cum să arzi 500 de calorii pe zi mergând pe viață activ
- Cum să arzi caloriile mergând cu un rucsac ponderat Vii sănătos
- Cum să arzi 80 de calorii o viață sănătoasă
- Cum să arzi 500 de calorii femeie care merge - cuibul
- Curajul sănătos arde mai multe calorii în timpul somnului - Futurity