Ai fost bustin ? îți dai fundul în sala de gimnastică, dar totuși îți este frică să-ți dai cămașa de pe plajă?

cărți electronice

Dacă ești, ÎNSCRIE-TE LA CLUB!

Pe pagina mea despre mine, am scris că am pierdut 25 kg în decursul a trei ani. Din păcate, am găsit acele 25 kg și le-am pus imediat! Acum, o parte din greutatea adăugată este musculară, deoarece ridic greutățile în mod constant, iar greutatea ridicată crește, dar slăbiciunea mea este dieta.

Indiferent cât de greu te antrenezi, nu vei obține niciodată grăsime corporală suficient de scăzută pentru a vedea abs dacă dieta ta este slabă!

Chiar acum mă simt ca acest tip:

Am adăugat dimensiuni, dar include grăsime, precum și mușchi. Există o mulțime de studii care arată că reducerea grăsimilor în jurul secțiunii medii are multe beneficii, cum ar fi reducerea riscului de boli de inimă, diabet de tip II și multe tipuri de cancer. E timpul să OPRIȚI BULKING-ul!

În urma cărții electronice Adevăr despre abs a lui Mike Geary, carte electronică clasată # 1 pe Clickbank, am reușit până acum să pierd 10 kg de grăsime într-o lună! Aceasta înseamnă 2,5 lb pe săptămână, doar puțin mai mult decât cantitatea recomandată în siguranță de 1-2 lb pe săptămână.

Ceea ce îmi place la programul lui Mike este că acesta trece prin toate porcăriile și vă oferă răspunsuri sincere și corecte despre exact ce este necesar pentru a obține un corp cu adevărat slab și sănătos și pentru a-l păstra pentru tot restul vieții ( și, bineînțeles, obțineți acele șase pachete abs pe care le dorește toată lumea!).

Mărturie

Vorbisem despre acest program de LUNI, spunând „Voi primi următoarea plată. Următoarea plată. Următoarea plată.” În cele din urmă, un prieten de-al meu s-a săturat de amânarea mea și l-a cumpărat doar pentru mine ca cadou.

Am început programul pe 5 februarie (aproximativ o lună după poza mea din 25 decembrie). Acum este 18 iulie și încă merg puternic. Așa că m-am gândit că voi trimite rezultatele mele până acum.

Programul este FREAKIN BRILLIANT.

Înainte de a începe programul, alergam regulat și mă antrenam uneori, dar mă îngrășam în continuare. și mai grasă. Nu prea am observat asta până când prietenul meu mi-a făcut o fotografie la plajă. Eram îngrozit. Știam că trebuie să fac ceva, dar nu puteam să mișc grăsimea.

Totul s-a schimbat când am început adevărul tău despre programul abs. În cele 6 luni în care am participat la program, am slăbit 25,4 kg și am trecut de la 30% grăsime corporală până la 11% grăsime corporală.

MULTUMESC MIKE.

Am trimis prietenilor fotografii ale progresului meu și apoi linkul către site-ul dvs.

Leith Carnie, Australia

Programul funcționează pentru TOȚI

Nu contează dacă ești bărbat sau femeie, bătrân sau tânăr. CONCEPTE prezentate în această lucrare de cărți electronice pentru oricine și pentru toată lumea, dacă le aplicați. Pur și simplu trebuie să ajustați lucrurile la propriul nivel și capacități.

60% dintre cititorii acestui program sunt femei și puteți vedea din mărturii că o mulțime de femei obțin rezultate extraordinare, deoarece de fapt au avut mintea deschisă să încerce ceva diferit în loc de crezând în mod fals că femeile trebuie să se antreneze diferit față de bărbați.

Exercițiile specifice abs din acest manual sunt NU cel mai important aspect al acestui program. În realitate, programele de antrenament complet ale acestei cărți electronice sunt mult mai importante pentru succesul dvs. general decât doar exercițiile abdominale.

Exercițiile abdominale singure nu creează mediul metabolic pentru a reduce nivelul de grăsime corporală, așa cum fac antrenamentele pe tot corpul.

Nu trebuie să puteți face fiecare exercițiu din acest manual pentru a putea obține rezultatele dorite!

Veți observa că există opțiuni pentru antrenamente bazate pe sală, antrenamente la domiciliu și chiar antrenamente numai pentru greutatea corporală. Concentrează-te doar pe ceea ce tu POATE SA face și construiește pe progresele tale de acolo.

Nu aveți nevoie de multe echipamente pentru a face majoritatea exercițiilor din acest manual. Veți obține cele mai bune rezultate dacă aveți acces la o sală de gimnastică sau aveți o sală de gimnastică destul de bine echipată, astfel încât să aveți la dispoziție cât mai multă varietate posibilă. Cu toate acestea, tu NU? au nevoie de multe mașini!

Echipamentul minim necesar:

1. O minge de stabilitate. Recomand cu drag Balul Ballast Bosu. Mingea este umplută cu un material special formulat. Din cauza acestei caracteristici mingea ta nu va mai „rătăci” prin sala de sport.

2. Un set de gantere reglabile. Ganterele reglabile Ironmaster merită banii. Citiți recenzia mea.

Există o secțiune foarte detaliată în cartea electronică care oferă rutine de exemplu pentru toate nivelurile de exercițiu.

Exerciții de nivel 2

  • Împingeri de picior mincinos ? 3 x 8
  • Crunchii inversi ? 3 x 6
  • De la biciclete ? 1 x 24
  • Minge de stabilitate crunches ? 1 x 10
  • Crunch-uri alternative - 1 x 18
  • Placă cu bile de stabilitate deține - 1 x 30-60 secunde
  • Aspiratoare abdominale

Exerciții de nivel 8

  • Ridicări de picioare agățate - 4 x 10
  • Ridicări de genunchi agățate ? 1 x 12
  • Declinul piciorului bordului 1 x 15
  • Împingeri de picior mincinos ? 1 x 15
  • Din foarfece ? 1 x 20
  • Placă cu bile de stabilitate deține ? 1 x 80-90 secunde
  • Placă laterală de podea deține ? 1 x 40-50 secunde fiecare parte
  • Din roata ? 2 x 10
  • De la biciclete ? 1 x 30
  • Alternare crunches ab ? 1 x 20
  • Frânghii de cabluri ponderate ? 1 x 15

În ceea ce privește diferitele niveluri de exerciții, Mike subliniază: „Dacă ai lucrat până la nivelul 8 și poți finaliza toate seturile și repetările prescrise la nivelul 8, nu există nicio modalitate de a nu avea un set de abdominale bine dezvoltat."

Vă garantez că veți vedea exemple de exerciții pe care nu le-ați mai văzut niciodată! Aruncați o privire la un exercițiu:

Nutriție

CEL MAI IMPORTANT SECȚIUNE DIN CARTE!

În această secțiune, Mike vă oferă toate sfaturile și secretele pe care le-a luat de-a lungul anilor pentru a compila o dietă sănătoasă care va promova pierderea de grăsime.

Secțiunea nutrițională a acestei cărți este de o importanță vitală pentru succesul dumneavoastră. Permiteți-mi să afirm acest lucru tare și clar… dacă tot ce te concentrezi este antrenamentul tău, iar dieta ta este plină de junk, NU vei vedea rezultate!

Amintiți-vă că nu este vorba despre niciun fel de dietă de modă, supliment fals sau o piesă "miraculoasă" de echipament pentru exerciții ? nu există! Mai degrabă, este vorba despre adoptarea (pe viață) a tipului de stil de viață sănătos, care vă va ușura să scăpați în cele din urmă de grăsimea încăpățânată din stomac și să o păstrați definitiv.

Problema cu majoritatea dietelor moft este că acestea limitează de obicei consumul unui anumit macronutrienți (proteine, carbohidrați sau grăsimi) sau grup alimentar și, prin urmare, tind să lupte împotriva a ceea ce are nevoie corpul dvs. pentru a funcționa cel mai eficient.

De exemplu, cu oricare dintre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați care au fost populare în ultimii ani, acestea vă limitează sever consumul de surse importante de carbohidrați.

Unul dintre primele motive pentru care oamenii se confruntă cu o slăbire rapidă inițială cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este că pierd greutatea apei prin epuizarea rezervelor lor de glicogen muscular. Depozitele de glicogen muscular sunt practic glucide stocate în tot mușchiul scheletal.

O cantitate semnificativă de apă este, de asemenea, ținută în celulele musculare ale corpului împreună cu glicogenul. Când vă epuizați rezervele musculare de glicogen, pierdeți, de asemenea, o cantitate bună de apă. Acest lucru nu este neapărat un lucru bun, deoarece performanța ta în sala de gimnastică va avea de suferit, iar mușchii tăi vor părea plati.

Este obișnuit ca oamenii să observe că mușchii lor par mai mici (un fel de micșorați) atunci când merg la o dietă săracă în carbohidrați.

Un alt motiv pentru care o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate determina pierderea în greutate a oamenilor este faptul că mențin un nivel scăzut de zahăr din sânge și un nivel mai scăzut de insulină și, prin urmare, pot pierde mai ușor grăsimi, deoarece nivelurile ridicate de insulină favorizează stocarea grăsimilor și îngreunează arderea grăsimilor.

Cu toate acestea, există modalități de a-ți consuma carbohidrații cu moderare, menținând în același timp niveluri rezonabile de zahăr din sânge și insulină pentru a permite arderea grăsimilor.

Sfatul lui Mike este să nu cazi în capcana dietei cu conținut scăzut de carbohidrați. Vă puteți bucura în continuare de carbohidrați atâta timp cât alegeți alegeri sănătoase neprelucrate și le combinați la fiecare masă cu proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase.

Iată care sunt alimentele care ar trebui să cuprindă majoritatea dietei dvs. pentru a promova un corp sănătos slab pentru viață:

  • Orice și toate legumele, orice și toate fructele
  • Carne sănătoasă, albă și roșie (de preferință în stare liberă, organică și/sau hrănită cu iarbă), pește sălbatic, lactate (de preferință crude, organice și/sau cu ierburi)
  • Ouă întregi (inclusiv gălbenușurile în care se află aproape TOATE nutrițiile)
  • Cereale întregi nerafinate, leguminoase (mazăre, fasole, arahide)
  • Pâine din cereale integrale sau din cereale încolțite
  • Cereale bogate în fibre (evitați cerealele cu conținut scăzut de fibre, chiar dacă nu sunt îndulcite; sunt acceptabile doar ca masă după antrenament)
  • Oricare și toate nucile (dacă nu sunteți alergic la niciuna)
  • Semințe, unturi de nuci (arahide, migdale, unturi de caju etc.)
  • Tuberculi (cartofi dulci, cartofi întregi)
  • Uleiuri nehidrogenate minim procesate (cum ar fi uleiul de măsline extravirgin, uleiul Udo ? s Choice și uleiul de cocos virgin).

Vrei să știi cum să asociezi masa perfectă revelatoare abdominală? În secțiunea nutrițională a cărții electronice Adevăr despre abs, Mike oferă 84 de exemple de masă!

Un domeniu în care nu sunt de acord cu Mike este atunci când afirmă: „Calculați-vă necesarul zilnic de calorii pentru a pierde în greutate; nu vă obsedați de calorii, dar încercați să stați aproximativ acolo unde trebuie să fiți pentru a pierde în greutate”.

Am încercat asta, NU să mă obsedez de calorii. În prima mea încercare de a slăbi, am introdus ceea ce am mâncat zilnic într-un program de numărare a caloriilor timp de două săptămâni, pentru a vedea unde mă aflam, apoi m-am oprit și, în cele din urmă, am intrat să mănânc mai multe calorii decât ardeam.

Acum folosesc fitday.com în fiecare zi pentru a ține evidența. Este o durere în fund să faci asta? Absolut, dar cât de rău vrei un pachet de șase?

Conceptele prezentate în această carte electronică vor clarifica toată confuzia și vor oferi fiecărui cititor un ghid pas cu pas de urmat și o înțelegere clară a adevărului despre abs-pachetul de șase și rămânerea slabă și sănătoasă pentru viață.

Cartea electronică ușor de urmărit Adevăr despre Abs vă va arăta:

  • Folosiți antrenamente pe tot corpul pentru a stimula cel mai mult mușchi
  • Nu ai nevoie de o sală de sport plină de echipamente
  • Intrați în mentalitatea potrivită
  • IMPORTANȚA SUPERIMENTARĂ A DIETEI DUMNEAVOASTRĂ
  • De ce să nu urmezi dietele de moft
  • Consumul de grăsime nu te îngrașă!
  • Incorporează o alimentație sănătoasă echilibrată
  • 84 Idei de masă slabă pentru corp
  • Exerciții abdominale sigure și eficiente (lista celor bune și rele)
  • Cum se fac exercițiile cu instrucțiuni fotografice clare.
  • 8 niveluri de programe de formare ab de la începător la avansat
  • Exerciții avansate de arme secrete
  • Antrenamentele pe tot corpul sunt explicate de la începător la avansat
  • Adăugare de sfaturi pentru corp slab
  • Secțiunea FAQ

Tot ce trebuie să faceți acum este să CUMPĂRAȚI CARTEA și veți fi pe cale să vedeți pachetul perfect de șase știu că aveți!

P.S. Mike Geary include și aceste bonusuri:

Abdominal avansat
Planuri de masă

Greutate corporală cu gantere
Program Fushion

Antrenamentul Turbulenței
pentru Abs uimitor

Calculul ratei metabolice de repaus

4 audio puternice M-Power Fast-Fitness

DVD gratuit „Cele 5 chei ale pierderii de grăsime garantate„, site-ul exclusiv de membru gratuit pentru asistență, unde puteți chiar chat live cu trainerul faimos mondial de la The Biggest Loser, Kim Lyons. și, de asemenea, 4 audio gratuite motivaționale Fast-Fitness.

Pot să-ți citesc mintea ? CE COSTĂ TOT ACEST ACEST?

Mike a decis să te lase "Încercați mai întâi și decideți mai târziu".

El a realizat un program de încercare simplu și ușor de 21 de zile pentru dvs. Iată cum funcționează.

1. Descărcați instantaneu Adevărul despre programul Six Pack Abs astăzi cu această ofertă de încercare.

2. Nu plătiți nimic azi, cu excepția taxei nominale de procesare de 4,95 USD.

3. Începeți să aplicați unele dintre tehnicile unice de pierdere a grăsimii TruthAboutAbs. începe să mănânci alimente delicioase care îți plac de fapt, dar care cresc și arderea grăsimilor. încercați metodele inovatoare de antrenament pentru tot corpul, care pot fi făcute acasă sau într-o sală de sport. și urmăriți cum începeți să observați rezultate măsurabile în primele două săptămâni.

4. Atâta timp cât nu decideți să anulați în termen de 21 de zile, investiția rămasă de 35,00 USD în corpul dumneavoastră (taxa inițială de procesare de 4,95 USD se aplică prețului normal de 39,95 USD) vă va fi facturată la 21 de zile începând de astăzi. Nu veți fi NICIODATĂ facturat din nou după restul de 35 USD. Desigur, dacă decideți să anulați, este la fel de simplu ca să trimiteți un e-mail lui Mike oricând în perioada de încercare de 21 de zile. Este atât de ușor!

Pe deasupra, Garanție de returnare a banilor în 60 de zile vă acoperă în continuare dacă decideți în orice moment că programul nu funcționează pentru dvs. Deși, programul va funcționa pentru dvs. dacă aplicați tehnicile.

Faceți clic pe butonul „Adăugați în coș” de mai jos pentru a accesa site-ul web TruthAboutAbs pentru a finaliza comanda.

BONUS: Ca de obicei pe acest site web, îmi place să supradifuzați: dacă cumpărați programul Adevăr despre abs din orice link de pe această pagină, vă voi trimite prin e-mail linkuri către 16 cărți electronice pe care le-am compilat pe teme legate de culturism. Utilizați doar formularul meu de contact și trimiteți-mi numele și numărul de chitanță Clickbank. Aceste cărți electronice sunt:

  • Antrenament Max OT
  • Jurnal de antrenament Versiunea 1
  • Jurnal de antrenament versiunea 2
  • Ghid gratuit de revizuire a suplimentelor
  • Gameover (plan de dietă de tăiere BB)
  • Creșteți testosteronul
  • Antrenament cu corp cu gantere
  • Top 20 de moduri de a te înșela în sala de sport
  • 4 cărți electronice de fitness (Conține exerciții despre care nu ați auzit niciodată)
  • Cele mai bune exerciții de braț de care nu ai auzit niciodată
  • Nautilus Bulletin # 1 de Arthur Jones
  • West Side 4 Barbell
  • Intervale aleatorii cu gantere
  • Top zece rețete de construcție musculară
  • Puterea armată. Construiește bicepsul mai mare
  • Secretele nutriționale ale corpului slab