poată
De când l-am cunoscut pe Genevieve Howland, alias Mama Natural, la o conferință Weston A. Price, am știut că suntem spirite înrudite. După cum ar vrea soarta, ea a ajuns să se mute aproape de locul în care locuiesc în Florida și ne întâlnim de fapt la prânz în fiecare săptămână sau cam așa ceva. ?

Ea are o serie uimitoare de sarcini gratuite săptămână de săptămână dintr-o perspectivă naturală. De asemenea, are un curs online de naștere naturală.

Acum, Genevieve își duce misiunea la nivelul următor cu o nouă carte frumoasă care apare săptămâna aceasta, Mama Natural Week-by-Week Guide to Sarcină și naștere. Astăzi, ea împărtășește câteva gânduri despre mâncarea în timpul nașterii și gustări bune pe care mamele muncitoare le pot mânca.

Există un consens de lungă durată în lumea medicală că femeile nu ar trebui să li se permită să mănânce sau să bea lichide calorice - deloc - în timpul travaliului.

Deoarece în anii 1940, când secțiunile C erau de obicei efectuate sub anestezie generală, au apărut îngrijorări cu privire la pericolele aspirației. Adică, inhalarea de alimente sau lichide în plămâni în timp ce este inconștient.

În mod clar, nu mai sunt anii 1940, dar există încă spitale care au politici care nu permit femeilor aflate în muncă să mănânce sau să bea

În prezent, amenințarea aspirației în timpul nașterii este aproape inexistentă, datorită progreselor în anestezie și a mai multor organizații, inclusiv Societatea Americană de Anestezisti (ASA), au susținut de atunci că restricționarea alimentelor este atât inutilă, cât și nejustificată. Conform bazei de date a Societății Americane de Anestezie, proiectul de cereri închise, exista un singur caz de aspirație în timpul travaliului și al nașterii între 2005 și 2013 și zero cazuri între 2000 și 2005.

De fapt, ASA a ieșit cu o declarație care spunea că majoritatea femeilor sănătoase ar face-o beneficiu de la masa ușoară în timpul travaliului.

Obstetrică și ginecologie au analizat în continuare aportul de alimente în timpul travaliului, analizând avantajele și dezavantajele implicate. Au efectuat o varietate de studii la 3.982 de femei aflate în muncă și au concluzionat ...

„Femeile cu sarcini singulare cu risc scăzut cărora li s-a permis să mănânce mai liber în timpul travaliului au avut o durată mai scurtă a travaliului. O politică a consumului de alimente mai puțin restrictivă în timpul travaliului nu a influențat alte rezultate obstetricale sau neonatale și nici nu a crescut incidența vărsăturilor. Ratele operaționale de livrare au fost similare. ”

Ați crede că aceasta ar fi o veste minunată pentru mamele care lucrează, deoarece nașterea este o muncă grea! Cu toate acestea, în multe spitale din SUA, politica nu a ajuns la curent cu vremurile și mamele sunt încă nu li se permite să mănânce sau să bea în timpul travaliului, mai ales dacă au avut o epidurală (care reprezintă până la 80% dintre femei!).

De ce ar trebui să mănânce femeile aflate în travaliu, oricum?

Cercetătorii sugerează că cerințele energetice și calorice ale femeilor care lucrează sunt similare cu cele ale alergătorilor de maraton.

Fără o nutriție adecvată, corpul femeilor va începe să folosească grăsimea ca sursă de energie, crescând aciditatea sângelui la mamă și sugar, potențial reducerea contracțiilor uterine și conducerea la travaliu mai lung și scoruri mai mici de sănătate la nou-născuți. În plus, studiile sugerează că postul poate provoacă stres emoțional, potențial îndepărtând sângele de uter și placentă, prelungind travaliul și contribuind la suferință a bebelușului.

Am trecut aproape nouă ore fără mâncare și băutură prima dată și nu voi uita niciodată creșterea de energie pe care am obținut-o când doula mea mi-a dat în sfârșit niște suc de mere.

Doar pentru a reitera, pe baza cercetărilor din 385 de studii publicate în 1990 care s-au concentrat pe nașterile din spitale, fără o alimentație adecvată, femeile care muncesc s-ar putea confrunta:

  • Contracții uterine reduse și travaliu mai lung
  • Scoruri de sănătate mai mici la nou-născuți
  • Stres emoțional
  • Suferință fetală

Care mamici nu ar trebui să mănânce în timpul travaliului?

Există unele cazuri în care este mai bine să nu mâncați sau să beți în timpul travaliului. Dacă aveți un risc ridicat afecțiuni precum eclampsie, preeclampsie sau obezitate, riscul de aspirație este mai mare decât riscul reținerii nutriției conform studiilor.

Ce trebuie să facă o mamă?

Cel mai bun mod de acțiune este să discutați despre mâncare în timpul travaliului cu moașa sau medicul cu mult înainte de ziua cea mare. (Puneți-l și pe planul de naștere!)

Iată veștile bune: majoritatea moașelor sprijină de fapt să mănânce un pic de mâncare (ușoară, ușor digerabilă) în timpul travaliului. Deci, dacă puteți naște cu o moașă la un centru de naștere sau la naștere acasă, ar trebui să puteți mânca și bea cum doriți.

Dacă naști cu un ginecolog, iată ce sugerează Societatea Americană de Anestezisti:

medicul, anestezistii și obstetricienii ar trebui să colaboreze pentru a evalua fiecare pacient în mod individual. Cei pe care îi determină prezintă un risc scăzut de aspirație pot mânca probabil o masă ușoară în timpul travaliului. Acest lucru le oferă femeilor însărcinate mai multe opțiuni în ceea ce privește experiența de naștere și le împiedică să aibă deficit de calorii, contribuind la furnizarea de energie în timpul travaliului.

În plus, dacă naști într-un spital și ai o sarcină cu risc scăzut, cel mai probabil ar trebui să poți mânca alimente ușoare și să bei lichide în timpul travaliului. Dacă vă confruntați cu rezistența, ați putea tipări această afirmație sau acest studiu și să o aduceți la următoarea dvs. vizită prenatală pentru a discuta.

Ce se întâmplă dacă spitalul meu interzice pozitiv să mănânce în timpul travaliului?

Plănuiești să dai naștere la un spital conservator, unde știi că nu vei avea voie să mănânci și să bei? Aduceți mâncare oricum.

Cu siguranță vei avea voie să mănânci după livrați și, dacă se întâmplă să fie la două dimineața, nu doriți să fiți blocați scrounging ceva de la automatele.

Ce, când și cum de mâncare în timpul travaliului

OK, acum pentru partea distractivă! Să vorbim despre care sunt unele alimente bune de mâncat în timpul travaliului.

Chiar înainte de scadență și/sau travaliu foarte devreme Multe mame doresc instinctiv să umple alimente confortabile, cum ar fi pâinea de carne, lasagna și hamburgerii, atunci când travaliul este iminent. Unele mame se simt destul de bine să mănânce așa și în primele etape ale travaliului, permițându-și să stocheze energia de care va avea nevoie pentru evenimentul principal.

Dacă travaliul foarte timpuriu este deja intens, poate doriți să încercați alimente mai simple, cum ar fi cartofii dulci sau orezul brun, amestecați cu puțină grăsime sau proteine.

Munca activă timpurie

Pe măsură ce nașterea crește în intensitate, pofta de mâncare va scădea în mod natural. La travaliul activ timpuriu, unele alimente bune pe care le puteți ronțăi pot include:

  • date în timpul sarcinii
  • nuci și semințe
  • mix de trasee
  • sos organic de mere
  • Jell-O de casă
  • smoothie-uri

Muncă activă

În acest stadiu al travaliului, majoritatea mamelor uită cu totul de alimente și băuturi. Cheia este să rămâi hidratat și să oferi corpului tău niște glucoză naturală pentru a-ți umple energia și mușchii.

Unele gustări pot include:

  • banană
  • apă de cocos cu o picătură de sare de mare
  • limonadă de casă
  • sucuri de fructe diluate
  • bastoane de miere

Tranziție

Unele mame aruncă în timpul vârfului travaliului, cunoscut sub numele de tranziție, astfel încât mâncarea nu este atrăgătoare. Rămâneți cu lichide, care necesită o digestie minimă, cum ar fi:

  • sucuri de fructe diluate
  • suc de cocos
  • ceai de frunze de zmeură roșie înghețată
  • sau apă plată cu electroliți adăugați

Împingând

Partea împingătoare a travaliului este probabil cea mai intensă din punct de vedere fizic. Îți atragi cu adevărat nucleul, respirația și corpul ca niciodată. Acesta este un moment critic pentru a ingera zaharuri naturale rapide (mai ales sub formă lichidă) pentru a vă menține hidratat și energizat, cum ar fi:

  • bastoane de miere
  • sucuri de fructe diluate
  • limonadă
  • suc de cocos
  • ceai de frunze de zmeură roșie înghețată îndulcit cu miere crudă

Hrana postpartum

După ce vă împingeți placenta, munca grea a nașterii este în sfârșit realizată! Woo hoo! Acum, este timpul să vă relaxați și să vă restabiliți corpul. Odată cu amândouă nașterile mele, m-am înfometat după aceea și am zgâriat o mâncare sănătoasă care a fost livrată la centrul de naștere. Unele mame nu sunt foarte înfometate până la câteva ore după naștere. Ascultă-ți corpul.

Odată ce vă începe apetitul, concentrați-vă pe alimente profund hrănitoare, cum ar fi:

  • supă sau chili infuzat cu bulion de oase
  • mese copioase precum lasagna sau tocană de vită
  • pui prăjit cu legume rădăcinoase

Dacă trebuie să rămâi la spital câteva zile, vezi dacă poți avea un prieten sau un membru al familiei să renunțe la niște mese calde. Puteți, de asemenea, să împachetați un pic mai răcoros cu o cantitate de urgență de gustări pentru sănătate.

Ideea este că cafenelele spitalului nu sunt cunoscute exact pentru servirea bucătăriei de primă clasă, cu adevărat mâncare, și nici nu sunt întotdeauna minunate pentru a satisface pacienții cu restricții alimentare sau care sunt sănătoși. ? Rețineți că o mulțime de locuri de luat masa vor fi livrate și la spitale.

Nu uitați să împachetați gustări pentru soțul, partenerul sau persoana de asistență, astfel încât să-și poată păstra și energia!

De asemenea, doriți să fiți sigur că beți o mulțime de lichide pentru a vă spăla corpul, precum și pentru a susține alăptarea!

Vrei să ajute la schimbarea culturii nașterii în țara noastră?

Tocmai am publicat primul ghid săptămânal de sarcină dintr-o perspectivă naturală. Conține informații de la o moașă asistentă certificată (care s-a întâmplat să livreze ambii copii mei), precum și de la o asistentă medicală și doula.

Această carte ilustrată de peste 500 de pagini este cuprinzătoare, bazată pe dovezi și împuternicitoare. Este disponibil acum pe Amazon și Barnes & Noble.

Dar cu ajutorul tău, putem aduce cartea în magazine precum Babies R Us și chiar Walmart, unde va ajunge la oameni despre care s-ar putea să nu fi auzit niciodată:

  • Strângerea întârziată a cablului, care mărește depozitele de fier ale bebelușilor cu 30% și îmbunătățește abilitățile motorii fine și dezvoltarea socială mai târziu în viață.
  • Contactul pielii cu pielea, care reglează temperatura corpului și tensiunea arterială a bebelușului, reduce hormonii stresului și ajută la inițierea alăptării timpurii.
  • Cezariană blândă, care poate „sămânța” microbiomul bebelușului, să elimine fluidele din plămânii bebelușului, în timp ce îl împuternicește pe mama.
  • Sau importanța mâncării în timpul travaliului.

Dar, pentru a intra în comercianții cu amănuntul de masă, trebuie să le arătăm acelor magazine că există o mulțime de oameni care doresc o abordare mai naturală - și o cerere pentru această carte care schimbă jocul.

V-ați gândi să comandați o copie? Chiar dacă nu sunteți gravidă, puteți:

  • Donați copia dvs. la o bibliotecă locală
  • Dă-l unei gravide sau unei prietene TTC
  • Împărtășiți-o cu moașa, OB/GYN sau chiropractician, deoarece acești oameni sunt influențatori uriași
  • Transmite-l în grupul mamei tale locale
  • Dă-l unei biserici sau unui centru comunitar

multumesc mult pentru ajutorul tau!

Postările pot conține linkuri de afiliere, ceea ce înseamnă că, fără costuri suplimentare pentru dvs., voi câștiga un comision dacă faceți clic și efectuați o achiziție.