arzi

Articole similare

  • Cum să arzi 150 de calorii
  • Cum să pierzi 30 de kilograme de coardă
  • Cum să obțineți picioare mai groase fără să vă antrenați
  • Prosoapele de la picior
  • Cum să arzi 500 de calorii mergând
  • Cum să faci Burpees fără salt

Fie că doriți să ardeți calorii printr-un antrenament sau în timp ce efectuați activități de zi cu zi, arderea a 80 de calorii necesită doar câteva minute din timpul dvs. Pentru o femeie de 150 de kilograme, 80 de calorii pot fi arse rapid cu mai puțin de 15 minute de activitate moderată și în doar 30 de minute cu activități mai puțin extenuante. Acest lucru este aproximativ echivalent cu o mică lapte de vanilie fără zahăr, o bucată de brânză de sfoară, un ou, o ceașcă de supă minestrone sau o ceașcă de gustare cu budincă fără grăsime.

Pasul 1

Fă-te intern. Treizeci de minute de praf sau călcat arde 80 de calorii, la fel și dacă petreci o jumătate de oră pregătind cina și pregătind masa. După cină, o altă jumătate de oră petrecută spălând vasele arde încă 80 de calorii.

Pasul 2

Mergeți la plimbare sau jogging. O plimbare de o jumătate de oră de 2 mph arde cu ușurință 80 de calorii și, dacă o urcați până la 3 mph, puteți reduce aproape 10 minute în acel moment. Dacă aveți la dispoziție doar 10 minute, joggingul pentru tot timpul va elimina rapid cele 80 de calorii.

Pasul 3

Joacă-te cu copiii tăi. Imitarea alergării în jurul copiilor timp de până la 20 de minute va arde 80 de calorii, la fel și 25 de minute de joc cu Frisbee cu ei. Sau organizează o petrecere de dans în camera de zi pentru a arde acele 80 de calorii; aruncă-ți mâinile în aer și dansează-l până la câteva melodii rapide timp de 12 minute.

Pasul 4

Rulați mai multe comisii simultan. Conducerea doar jumătate de oră va arde 80 de calorii, iar opririle pe care le faceți se adaugă doar la arsură. Când ajungeți acasă, 30 de minute de descărcare a mașinii și de depozitare a alimentelor consumă încă 80 de calorii.

Shawna Van Trease este editor și scriitor independent de copii din 2007. A scris pe scară largă pentru clienți privați, inclusiv firme de cercetare de piață și dezvoltare de site-uri web. Van Trease deține un Master of Arts în asistență socială de la Universitatea din Chicago.