Câștigați acest tratament bogat în calorii cu munca în curte.

În legătură cu:

calorii

Caffe Latte

Îți place latte, dar te temi de calorii? Rake pentru o oră și vă puteți bucura de Starbucks de dimineață fără vinovăție. sau, doar comandă altul.

Urăști sala de sport? Fără griji - se dovedește că poți sapa, sapă, sapă drumul spre slăbit. Mai multe studii recente, inclusiv cercetări din 2009 de la Universitatea de Stat din Kansas, au descoperit că grădinăritul poate fi o sursă excelentă de exerciții fizice moderate.

Desigur, unele sarcini de grădinărit sunt mai eficiente pentru a pierde kilograme decât altele. Iată o defalcare a unor locuri de muncă obișnuite în grădină și cât de eficiente sunt ca exerciții, conform contorului de ardere a caloriilor de la About.com:

  • Greblarea gazonului timp de o oră va arde 292 de calorii, aproximativ echivalentul unui Starbucks Grande Cafe Latte (făcut cu lapte integral).
  • Plantarea arbuștilor de răsad sau plivirea timp de o oră vor topi 306 de calorii, atât cât conține aproape patru pahare de vin. (Deci, după ce ați terminat, nu ezitați să sărbătoriți!)
  • Săpat sau așezat gazon timp de o oră arde 340 de calorii! Este egal cu jumătate de Big Mac, deci, dacă doriți totul, săpați încă o oră.

Este posibil ca grădinăritul să nu-ți ofere „7 minute abs”, dar caloriile arse în timpul cosirii, greblării și plantării nu sunt nimic de strănut. Pentru a-l ține în perspectivă, fiecare dintre aceste activități arde mai mult de cele 224 de calorii arse pe oră printr-o plimbare moderată rapidă într-un ritm de 3,0 MPH. Nu e de mirare că sunt întotdeauna atât de transpirat la sfârșitul unei bune sesiuni de plivire sau săpare. Data viitoare, voi rămâne acolo mai mult timp și voi pune banda de alergat pentru o altă zi.