bucurați

Când eram vorba de dietă și exerciții fizice, am fost un tip de „totul sau nimic”. Aș începe cu o ardezie curată luni dimineață, aș monitoriza fiecare bucată pe care am pus-o în corp și mi-aș planifica antrenamentele pentru întreaga săptămână viitoare. Am fost convins că trebuie să mențin acest regim pentru a-mi atinge obiectivele personale.

Ei bine, în realitate, lucrurile nu erau atât de ordonate. De obicei, cam la jumătatea zilei de marți (dacă nu chiar luni seara), cedez și mâncam ceva care nu era pe lista mea „permisă” sau omiteam un antrenament programat. De acolo, m-aș relaxa în alte zone, promițându-mi că o să fac mai bine săptămâna următoare. Pe măsură ce modelul s-a repetat, a devenit epuizant.

Revelația mea personală

Știam că trebuie să-mi schimb mentalitatea pentru a combina alimentația sănătoasă cu mișcarea corpului într-un mod care să facă dieta și exercițiul să fie o parte fericită a zilei mele.

Am început prin a recunoaște că suntem cu toții oameni; face parte din machiajul nostru genetic să avem pofte de răsfăț. Și este bine să permitem câteva „înșelăciuni” în dieta noastră, atâta timp cât practicăm autocontrolul general. De fapt, menținerea unui echilibru între o dietă sensibilă și tratamentul ocazional este importantă - nu doar pentru sănătatea fizică, ci și pentru sănătatea mintală.

Am constatat că menținerea unei diete plăcute și oarecum îngăduitoare contribuie la îmbunătățirea energiei, a somnului, a exercițiilor fizice și a sarcinilor zilnice. Dacă urmați o abordare similară, veți ști dacă ați descoperit amestecul potrivit de dietă și stil de viață, monitorizându-vă starea de spirit. Luptele cu schimbări de dispoziție, anxietate sau alte probleme comportamentale vor semnala necesitatea calibrării a ceea ce puneți în corp, astfel încât stresul să nu vă interfereze cu fericirea.

Crearea unui stil de viață sănătos

O modalitate de a ține sub control energia negativă este aplicarea regulii 80/20 vieții de zi cu zi. Prin aceasta, mă refer la respectarea a 80% din obiectivele dvs. nutriționale și de fitness în proporție de 80% din timp. Rezervați celelalte 20% pentru a crea un spațiu fără vină pentru a experimenta viața - chiar dacă asta înseamnă să savurați desertul preferat sau să vă faceți o pauză în sala de gimnastică.

Este important să dezvolți conștientizarea a ceea ce cere corpul tău. Iată trei moduri simple de a pune în practică acea filozofie:

1. Configurați diete și exerciții care vă fac fericiți. Găsiți alimente sănătoase care vă plac și păstrați-le la îndemână. În mod similar, experimentați cu diferite exerciții până când descoperiți o modalitate de a lucra care pare mai degrabă o eliberare decât o responsabilitate. În cazul meu, nu mă simt complet în fiecare zi până nu am transpira bine. Dar, în loc să mă târăsc la sală pentru o altă rutină de exerciții enervantă, am început să alerg, să surfez și să fac yoga fierbinte - lucruri pe care le aștept în fiecare zi.

2. Permiteți-vă să aveți niște spațiu de mișcare. Odată ce v-ați pus la dispoziție planurile de dietă și exerciții fizice, va deveni aproape a doua natură să le efectuați - spre deosebire de o luptă zilnică pentru a face „ceea ce trebuie”. Nu vă reprimați că v-ați rătăcit puțin în afara granițelor dvs. din când în când. De exemplu, a mânca cât mai organic este un obiectiv extraordinar, dar nu este sfârșitul lumii dacă luați masa cu prietenii și împărtășiți ceva care nu este organic. De fapt, încercarea diferitelor alimente care nu fac parte din dieta ta normală poate crește metabolismul.

3. Știți cum să vă întoarceți pe drumul cel bun. Acordați atenție indicatorilor cheie, cum ar fi performanța la locul de muncă, interacțiunile sociale și relațiile. Dacă simțiți că dieta și exercițiile fizice diminuează oricare dintre aceste zone, este timpul să vă realiniați rutina. De exemplu, dacă devii ciudat atunci când alții se bucură de dulciuri, recunoaște că lipsa totală nu este pur și simplu durabilă. A te răsfăța să participi la o sărbătoare specială poate face parte dintr-un plan de masă săptămânal sensibil.

La sfârșitul zilei, a duce un stil de viață sănătos înseamnă să fii plăcut cu tine însuți. Nu vă feriți să introduceți alimente bune în corpul vostru pentru a vă alimenta activitățile care vă plac cu adevărat. Când vă îngrijiți în acest fel, veți descoperi că este mai ușor să trăiți viața la maximum.

Stephan Aarstol este CEO și fondator al Tower Paddle Boards, o marcă online, directă de producător, în stand-up paddleboarding. San Diego Business Journal numit Tower Paddle Boards „Compania privată cu cea mai rapidă creștere din San Diego 2014.” Compania a fost, de asemenea, investită de Mark Cuban în „Shark Tank” de la ABC, numită una dintre „Top 10 Povești de succes” ale emisiunii de către Antreprenor și prezentată de revista PEOPLE drept unul dintre „Cei mai mari câștigători ai Shark Tank”. Stephan este un lider antreprenorial și expert în marketing online și salută pe oricine să-l contacteze pe Google+.