cluburile

Recent am ascultat un podcast cu Oprah și Geneen Roth, un expert în acceptarea corpului și reducerea consumului compulsiv. Un concept pe care l-au discutat care m-a frapat a fost că relația ta cu mâncarea este un microcosmos al relației tale cu tine însuți și cu viața ta mai largă.

Nu este vorba niciodată doar de mâncare - ceea ce sugerează că putem privi spre alte aspecte ale vieții noastre pentru a vedea ceea ce pare să lipsească sau să fie incomplet sau să nu fie aliniat. Odată ce aceste zone devin mai echilibrate, ne putem relaxa în jurul mâncării; deține mai puțină putere asupra noastră și devine puțin mai puțin interesant sau important.

Gândiți-vă la mâncare ca la două categorii separate

Am învățat ceva similar atunci când am studiat pentru a deveni antrenor în domeniul sănătății (înainte să devin dietetician) la Institutul pentru nutriție integrativă: gândirea „alimentelor” ca două categorii separate, alimentele primare și alimentele secundare.

Mâncarea secundară este hrana literală, cum ar fi fructele și legumele, nucile și semințele, pâinea și pastele, proteinele animale, uleiurile, dulciurile, chiar și junk-ul și alimentele procesate. Dar hrana primară cuprinde tot ceea ce ne „hrănește” pe lângă hrana reală, cum ar fi satisfacția spirituală, sentimentul de împlinire cu munca ta și activitățile extracurriculare, relații solide și exerciții abundente.

Motivul pentru care acestea sunt etichetate ca alimente primare se datorează faptului că pot fi considerate, în unele moduri, chiar mai importante decât alimentele secundare. De ce? Ne hrănesc și ne hrănesc în moduri în care grăsimile, proteinele și carbohidrații pur și simplu nu pot. Când nevoile noastre primare sunt bine îngrijite, nevoia noastră de hrană secundară scade și cu siguranță depindem de ea mai puțin pentru fericire și împlinire și, în schimb, o folosim pentru scopul său ideal, care este forța și susținerea.

Relația dvs. cu mâncarea

Gândește-te la un moment în care erai deprimat sau anxios. S-ar putea să fi câștigat sau să fi pierdut în greutate, să fi mâncat fast-food sau o mulțime de deserturi dulci, folosind alimente într-un mod disfuncțional pentru a vă simți cumva mai bine. Dar dacă vă gândiți la copilărie sau la o perioadă în care lucrurile păreau că au căzut într-un ritm ușor, s-ar putea să fi mâncat mai ușor, concentrându-vă pe alte lucruri și văzând mâncarea mai mult ca un gând ulterior.

Luați ceva timp să vă gândiți sau chiar să notați câteva note despre aceste patru domenii ale vieții dvs. în prezent: carieră, spiritualitate, relații și exerciții. Unde ai putea pune mai multă atenție? Observați modul în care consolidarea acestor zone din viață vă afectează foamea de mâncare.

Post scris de FFC Boystown și dietistul înregistrat East Lakeview, Cindy Klinger.