Foamea alimentează focul și vei ajunge să mănânci mai multe junk food. Va duce la un episod de mâncare excesivă.

  • De: Lifestyle Desk New Delhi |
  • Actualizat: 14 aprilie 2020 15:03:21
Aveți fructe și legume de diferite culori. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Vremurile sunt grele și în aceste perioade oamenii au grijă de eliberarea instantanee a stresului. Mâncarea nedorită, fumatul, alcoolul pot fi unele dintre substanțele obișnuite spre care oamenii se pot apleca în timpul unei situații dificile. Iar pandemia Covid-19 ne-a forțat să trăim în vremuri fără precedent, care pot declanșa cu ușurință stresul și anxietatea.

alimentare

„Depresia este o stare de scăzut după un nivel ridicat. Evitați alimentele care vă oferă euforie temporară, deoarece după aceea va avea loc o scădere accentuată a nivelurilor de energie, care se vor instala în sentimente de depresie. În schimb, este bine să te ții de alimentele naturale care nu dau o lovitură bruscă, urmată de o depresie bruscă ”, sugerează Nikhil Chaudhary, dietetician, antrenor pentru stilul de viață și wellness.

Ori de câte ori ne simțim scăzut, corpul nostru tinde să fie atras spre alimente bogate în zahăr care ne oferă un sentiment de recompensă. Chiar și tutunul din țigări și cofeina din cafea oferă un nivel ridicat, care este o eliberare temporară de stres.

Pentru a face față unor astfel de situații, câteva indicii cheie sunt:

* Nu rămâne foame - Foamea alimentează focul și vei ajunge să mănânci mai multe junk food. Va duce la un episod de mâncare excesivă.

* Abțineți-vă de alimente zaharoase, nedorite și ambalate - Aceste alimente îți oferă doar fericire temporară și atunci când nivelurile de energie scad, te simți nenorocit și fie ajungi să mănânci mai multe astfel de articole, fie căzi în depresie. Pentru a evita ciclul vicios care poate duce la dependență, este bine să îl eviți cu totul.

* Rămâi hidratat cu apă minerală - Dacă rămâi hidratat, îți vei elimina pofta de cafea, ceai, alcool și cola. Mergi după apă minerală peste apă RO. O modalitate de a mineraliza apa este prin adăugarea de fructe și legume în apa RO. O altă modalitate este de a adăuga o linguriță de sodă de sodiu și sare de sulfat de magneziu pentru 30 de litri de apă.

* Exercițiu - Exercitiile fizice cresc nivelul de fericire prin stimularea anumitor hormoni. Este o idee bună să vă îngrijiți corpul și să inculcați obiceiuri sănătoase, cum ar fi yoga, antrenamentul de forță, alergatul sau orice altă formă de exercițiu.

* Fructe si legume - Legumele trebuie să fie cea mai importantă parte a dietei tale, punct! Fructele sunt bune, dar când vorbim despre alimente naturale, legumele sunt pe primul loc. Fructele pot fi luate și ca deserturi naturale.

* Gustare pe nuci și semințe - Nucile și semințele sunt surse excelente de grăsimi bune. Acest lucru ne face să ne simțim plini, îmbunătățește sănătatea creierului și a sistemului nervos și, cel mai important, te ajută să eviți gustarea gustărilor prăjite și junk.

Stai acasă, stai în siguranță și mănâncă bine pentru a rămâne fericit.

📣 Indian Express este acum pe Telegram. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și a fi la curent cu cele mai recente titluri