Această pagină va rezuma concluziile mele din provocarea de 100 de zile a produselor crude. De asemenea, va rezuma opiniile diferiților autori pe această temă. Voi testa recomandările care funcționează cel mai bine asupra mea și voi raporta constatările. Construcția mea este de așa natură încât îmi este ușor să slăbesc și, dacă câștig în mod intenționat, merge în toate locurile greșite. fața și burta mea, în general.

alimentele

Există specialiști în alimentație crudă și autorități dietetice care susțin că grăsimile crude merg în toate locurile potrivite, în timp ce grăsimea gătită nu este recunoscută de organism și astfel se colectează într-un mod nefiresc, arată rău și devine periculoasă pentru sănătatea cuiva. Voi aborda acest subiect la o dată ulterioară.

Pudra de Maca (un superaliment), țelina și verdeața cu frunze întunecate au fost menționate printre alimente, care „te îngrășează” prin alte mijloace decât consumul direct de grăsimi.

Toată lumea știe până acum că carbohidrații fierți te fac să te îngrași. Mă întreb dacă carbohidrații cruzi și sănătoși (și anume, din fructe) te-ar face să te îngrași într-un mod sănătos și frumos? Din nou, mai multe despre asta după provocarea mea de 100 de zile cu produse crude.

Dr. Douglas Graham susține că, pentru a nu mai pierde prea mult în greutate, trebuie să mănânci mai ales fructe și să numeri caloriile, pentru a te asigura că primești suficient.

Pentru bărbați, acest subiect este ușor: faceți exerciții și construiți mușchi. Bărbații pot avea în mod sănătos aproape 0% grăsime corporală și - cu condiția să fie sportivi în mod moderat și natural - pot arăta în continuare bine.
Cu toate acestea, pentru femei, aceasta este o altă poveste, întrucât grăsimea corporală prea scăzută poate fi periculoasă și poate provoca dezechilibre hormonale.

David Wolfe recomandă să începeți cu 1/3 proteine, 1/3 grăsimi și 1/3 carbohidrați ca alimentar crud (trei surse alternative de energie) și să lucrați pentru un echilibru individual adecvat de acolo.

Aparent, o alergie la grâu și produse lactate poate provoca o greutate subponderală. Plănuiesc să văd un nutriționist după poate prima săptămână pe raw pentru a determina alergiile, eventualele deficiențe nutriționale și pentru a face o analiză de sânge viu.

De asemenea, o problemă cu tiroida poate provoca pierderea în greutate. Acest lucru poate fi verificat cu un test de sânge standard de către un medic.

Dezechilibrele nutriționale pot provoca pierderea excesivă în greutate și se spune că, odată cu o dietă alimentară crudă bine echilibrată, unii oameni se îngrașă în mod natural, atâta timp cât continuă să mănânce suficient și să asigure suficiente calorii. Pierderea inițială în greutate poate fi legată de detoxifierea organismului a toxinelor depozitate în rezervele de grăsime.

Dacă sucurile digestive nu sunt suficient de puternice, poate provoca o absență a nutrienților. O creștere treptată a alimentelor fibroase, în special a smoothie-urilor verzi și a vitaminei C (de exemplu, suc de lămâie cu apă) într-o dietă zilnică ar trebui să poată corecta acest lucru și să permită absorbția corectă a nutrienților. Veți ști când sucurile digestive vor reveni la normal când, după ce ați consumat sfeclă roșie, urina NU mai devine roșie! Aparent.
Știu că încă nu sunt acolo.

Personal, sunt fascinat de aceste conturi diferite. Am înțeles prin citirea cărților și a conturilor personale pe internet că acest subiect este una dintre cele mai mari provocări cu care se confruntă alimentația crudă și, de fapt, unul dintre principalele motive pentru care mulți se întorc la stilul de viață al mâncării gătite. Sunt astfel hotărât să găsesc un răspuns la acest subiect care să funcționeze pentru mine personal, într-un mod practic de zi cu zi.

Nu l-am găsit încă.

Dar voi raporta cu mai multă experiență.