Publicat: 07-12-2019 | Actualizat: 10-12-2019

sănătate

Mulți oameni au un plan sau o rutină de sănătate și fitness pentru a pierde în greutate și pentru a se forma. „ce a face "nu este deseori problema și pentru mulți, problema este execuţie, menținerea cursului și menținerea consecventă a acestor obiceiuri sănătoase.

Dacă acest lucru sună familiar și sunteți frustrat de progresul dvs., ar trebui să luați în considerare începerea unui grup de responsabilitate sau obținerea unui antrenor responsabilizare.

Ce este un grup de responsabilitate?

Este un concept simplu, dar incredibil de puternic.

Oamenii folosesc grupuri de responsabilitate pentru a atinge tot felul de obiective la fel ca acestea;

  • construirea unor obiceiuri de meditație și atenție
  • finalizarea acelei cărți sau proiect care pur și simplu nu pare să treacă niciodată peste linia de sosire
  • oprirea obiceiurilor urâte
  • începerea sau dezvoltarea unei noi afaceri

. dar o utilizare deosebit de puternică a unui grup de responsabilitate este realizarea pierdere în greutate și obiective de fitness.

De ce funcționează grupurile de responsabilitate?

Poate fi dificil pentru mulți oameni să se auto-motiveze în mod constant în timp, dar împărtășirea obiectivelor tale cu alții îți mărește șansele de reușită, deoarece adaugă responsabilitate personală și face mai dificilă relaxarea.

Iată câteva alte motive pentru care oamenii consideră utile grupurile de responsabilitate;

  • Acestea adaugă o notă de spirit competitiv unui obiectiv colectiv
  • Oamenii se pot sprijini reciproc într-o călătorie similară
  • Puteți învăța unii de la alții și puteți împărtăși succese și lupte
  • Membrii grupului se pot striga reciproc dacă începeți să vă abateți de la curs

Cultivarea unei culturi a iubirii dure în grupul dvs. de responsabilitate s-ar putea să nu fie pentru toată lumea, dar pentru mulți, este remarcabil de eficientă.

Cum să configurați un grup de responsabilitate

  1. Găsiți membrii grupului dvs. sau pe cineva care să joace rolul unui antrenor de responsabilitate
    1. Întrebați-vă dacă sunteți mai confortabil în grupuri mai mici, concentrate sau în comunități mai mari
    2. Găsiți câțiva prieteni sau colegi care au aceleași obiective
  2. Alegeți o platformă de urmărire corporală pentru a vă configura grupul și a vă înregistra progresul

    1. Am creat Fitstream tocmai din acest motiv. Este conceput special pentru a înregistra fotografii ale corpului tău, pentru a captura măsurători și intrări în jurnal și poți crea grupuri publice sau private pentru tine și prietenii tăi. Descărcați-l gratuit mai jos;
      1. Aplicația de responsabilitate Android Fitstream
      2. Aplicația Fitstream Apple Accountability
  3. De acord și publicați-vă obiectivele!
    1. Vă ajută dacă grupul dvs. are un obiectiv pe care să vă concentrați, astfel încât să lucrați colectiv la ceva. Dacă nu aveți obiective individuale, luați în considerare un obiectiv combinat de scădere în greutate de grup?
    2. Angajează-te pentru un obiectiv și fixează o dată pe el. Fără scuze.
    3. Luați în considerare o provocare de fitness de 30 de zile (căutați pe Instagram sau Pinterest 100 de exemple)
    4. Luați în considerare stabilirea unor penalități pentru faptul că nu ați făcut ceea ce ați spus că veți face, cum ar fi donațiile către organizații caritabile sau fondul grupului de partid:)
  4. Scrieți postări săptămânale despre progresul corpului și postați actualizări periodice, ca;
    1. Fotografii cu mesele și gustările tale
    2. Fotografii de corp
    3. Măsurători corporale (iată un ghid pentru măsurători corporale)
    4. Intrări în jurnal care surprind modul în care te simți
  5. Mențineți impulsul și susțineți-vă reciproc
    1. Este ușor ca un grup să moară, deci asigurați-vă că postați în mod regulat
    2. Comentați-vă reciproc intrările, păstrați-vă reciproc onest și faceți check-in unul cu celălalt
    3. Puneți întrebări care încurajează grupul să participe
  6. Țineți-i pe toți la răspundere și țineți-vă unii pe alții la răspundere dacă oamenii nu fac ceea ce au spus că vor face

Noroc cu crearea grupului dvs. de responsabilitate. Ne-ar plăcea să vă ascultăm succesele cu această abordare, așa că vă rugăm să luați legătura cu povestea dvs. de transformare la [email protected].

Antrenori de responsabilitate

A avea un antrenor de responsabilitate este o abordare ușor diferită a ceea ce am descris mai sus. De obicei, un antrenor este o relație unu-la-unu cu un profesionist care vă va ajuta să vă atingeți obiectivul, să vă sfătuiți cum să îl realizați și să vă ofere un băț atunci când vă abateți de la curs.

Antrenorii sunt de obicei de acord cu o zi și o oră în fiecare săptămână pentru un apel de răspundere (care nu poate fi ratat!), Pentru a vă urma progresul.

Resurse utile

De asemenea, s-ar putea să vă fie util articolul nostru despre crearea unei provocări de transformare a corpului pentru grupul dvs. de responsabilitate.

Consultați întotdeauna medicul de familie înainte de a întreprinde orice formă de slăbire, fitness sau exerciții fizice.

Categorii

  • Sănătate generală și fitness
  • Gestionarea sănătății și fitnessului
  • Obiective de fitness
  • Tipuri de instruire
  • Comunitate
  • Echipament de fitness
  • Abilități de fitness
  • Fitstream
  • Gym de acasă

Urmăriți-vă corpul și inspirați-vă.

Informațiile furnizate pe acest site web sunt destinate doar scopurilor informative și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale specifice. Un furnizor de servicii medicale calificat trebuie consultat înainte de a lua decizii cu privire la terapii și/sau condițiile de sănătate și fitness. Suntem 98,1% din parcursul anului 2020. Sunteți pe drumul cel bun pentru a vă atinge obiectivele de fitness?