Așa că sunt cam (super) să mănânc lucruri în boluri, dacă nu ai putea spune. Când le dau sfaturi clienților mei de asistență medicală și nutriție despre cum să ușureze alimentația sănătoasă, sfatul meu # 1 este să mă gândesc la mesele tale (și la frigiderul tău!) Ca și cum ai fi la Chipotle sau în orice alt loc rapid-casual unde construiești un castron. Aveți o bază, o proteină, o grămadă de legume, sosuri/condimente, grăsimi sănătoase și boom. TERMINAT. Power Bowl, pentru victorie!

dana

Cu această formulă, tot ce trebuie să faceți este să pregătiți câteva opțiuni (cum ar fi coacerea mea cu o singură tigaie, orezul cauli prăjit la cuptor, porc tras sau pui prăjit!), Aveți la îndemână 2-3 sosuri sau condimente diferite și poate lua mese diferite toată săptămâna!

Cea mai bună parte este că puteți utiliza această formulă pentru micul dejun, prânz sau cină. Poate aruncați câteva ouă cu resturi de legume prăjite și avocado acolo dimineața, construiți un bol de salată puternic pentru prânz și o proteină pe care ați preparat-o în aragazul lent cu un cartof dulce și mai multe legume pentru cină. Boluri de putere, pentru victorie! Dacă faceți una, împărtășiți-o și etichetați #powerbowlswithdana, astfel încât să putem vedea cu toții idei noi! Vedeți mai jos câteva dintre rețetele mele preferate de pe blog folosind această formulă!