Cum abordați subiectul greutății fără să pară rău?

Postat pe 02 octombrie 2013

vorbești

Când vedeți greutatea unei persoane dragi îndreptată într-o direcție periculoasă din punct de vedere fizic - fie mai mare, fie mai mică - doriți în mod natural să ajutați. Dar este greu să știi cum să ajute, deoarece greutatea, pentru majoritatea oamenilor, este un subiect foarte sensibil.

Împreună cu greutatea este ideea valorii de sine - așa că a spune unei persoane dragi că este „prea gras” sau „prea subțire” este dificil. Și asta fără a menționa faptul că conversațiile sincere despre greutate pot avea opusul efectului dorit. Oamenii se pot îndrepta spre extremele de greutate, parțial, ca o modalitate de a scăpa de sentimentele de dezgust de sine - dar abordarea întâmplătoare a problemei greutății poate alimenta și mai mult sentimentele de dezgust de sine, determinându-i pe cei dragi să continue ciclul. Deci de unde începi?

Mai jos sunt câteva lucruri de făcut și nu pe care le-am găsit utile atunci când vorbesc cu pacienții și prietenii despre greutate.

Ce nu trebuie

1. Nu folosiți rușinea.

Rușinea poate să o facă pe persoana iubită să mănânce sănătos (sau să le limiteze aportul) în fața ta, dar nu creează o schimbare pe termen lung. De fapt, rușinea va promova exact comportamentele pe care sperați să le ajute pe persoana iubită să le evite. Exemple de afirmații rușinoase sunt „Nu mai sunt atras de tine” sau „Nici măcar nu te poți încadra în hainele tale”. Mulți oameni care folosesc rușinea cred că acest lucru va oferi un apel de trezire bine intenționat, dar rușinea rareori creează schimbări de durată.

2. Nu forțați problema.

Când abordați problema greutății, acordați-i persoanei dragi mult spațiu. Dacă nu vor să discute greutatea lor cu tine, lasă problema să dispară. Discutarea greutății cuiva este o problemă extrem de personală și sensibilă. S-ar putea să fie nevoie să se facă încet, în timp. Și amintiți-vă: Doar pentru că persoana iubită nu vrea să vorbească despre greutatea lor cu voi, nu înseamnă că nu se gândesc la asta sau vorbesc despre asta în altă parte.

3. Nu încadrați discuția despre greutate și mâncare.

Păstrați discuția axată pe sănătate. Frazele care se concentrează pe corpul sau obiceiurile alimentare ale persoanei îi pot face pe cei dragi să se simtă defensivi. Evitați să spuneți lucruri precum „Te îngrășezi continuu” sau „Observ că mănânci noaptea după ce ai luat deja cina”. Este tentant să vorbiți despre detaliile care v-au condus la îngrijorarea dvs. cu privire la greutate, dar încercați să mențineți discuția concentrată pe problema reală: preocuparea dvs. pentru sănătatea lor generală și calitatea vieții.

4. Nu oferi indicii „utile” pentru slăbit.

Aceasta este una dificilă, mai ales dacă tu însuți ai slăbit. Amintiți-vă, totuși, că persoana iubită cunoaște destul de bine strategiile standard de slăbire - și, în plus, problema este probabil mai complexă decât dietele și sugestiile de exerciții fizice. Rămâneți să vorbiți despre dragostea și grija dvs. pentru el sau ea personal. Nu vă concentrați asupra modului în care el sau ea poate - sau ar trebui - să atingă obiectivul.

5. Nu monitorizați alimentele sau exercițiile fizice.

Încearcă să nu comentezi comportamentele sensibile la greutate ale persoanei iubite - bune sau rele! Acest lucru poate părea contra-intuitiv, dar orice comentarii specifice despre comportament creează o dinamică în care sunteți „câinele de pază”. În cazul în care persoana iubită simte că ar fi utile câteva verificări și solduri, încurajează-i să angajeze profesioniști. Antrenorii fizici și dieteticienii sunt instruiți să monitorizeze, să încurajeze ȘI să stabilească limite atunci când este nevoie - lăsați acești profesioniști să fie băieții răi! Odată ce ați început să polițiști, vă pregătiți pentru a fi în cele din urmă „polițistul rău”, care poate complica relațiile personale.

6. Nu judeca.

Aceasta include sublinierea modului în care societatea judecă oamenii cu o greutate extremă. Vă promit că persoana iubită este extrem de conștientă de acest fapt și nimeni nu judecă această persoană mai dur decât se judecă singură.

The Do's

1. Nu uitați că persoana iubită s-ar putea să se simtă deja rușinată.

Chiar dacă cei dragi glumesc deschis despre greutatea lor, asta nu înseamnă că se simt confortabil cu corpul lor. Fii sensibil și grijuliu cu cuvintele și abordarea ta. Amintiți-vă, acest subiect poate fi foarte dureros și poate provoca rușine.

2. Vorbiți despre sănătate și sentimente.

Din nou (pentru că acest lucru este extrem de important), fraze de genul „Sunt atât de îngrijorat de tensiunea arterială ridicată” sau „Nu vreau să te pierd vreodată sau să îți sufere sănătatea” sunt modalități utile de a comunica acest lucru grija ta vine dintr-un loc al iubirii.

3. Vorbește cu drag și respect.

Spune-le celor dragi că îl iubești pe el sau pe ea așa cum sunt. PERIOADĂ. Spune-le că încerci să le vorbești pentru că vrei să ducă cea mai fericită și mai sănătoasă viață posibilă.

4. Folosește empatia.

Încearcă să te gândești la un domeniu al vieții tale în care ești deosebit de sensibil - poate este educația ta, modul în care îți cheltui banii sau relațiile tale dificile. Cum ați dori să vă abordeze cineva despre acest subiect foarte sensibil și dureros? Când vorbești, oferă multă dragoste și sprijin. A vorbi cu cei dragi fără empatie adevărată și compasiune pentru lupta lor nu va face decât să-i alunge.

5. Priviți fără greșeală.

Deși greutatea persoanei dragi poate părea ca o simplă problemă de motivație și autocontrol, este posibil să nu fie. Cei dragi pot avea o tulburare de alimentație sau o afecțiune fizică care îi determină să se îngrașe sau să piardă în greutate și ar putea avea nevoie de ajutor profesional pentru a vă ajuta în drumul spre sănătate. Încercați să evitați să păreați să atribuiți vina și vina, încadrându-vă în schimb discuția în termeni de sprijin și ajutor.

A vorbi despre greutate nu este niciodată ușor. Indiferent de ceea ce faceți sau spuneți, rămâne în cele din urmă celor dragi să decidă cum vor urma. Amintiți-vă că, chiar dacă persoana iubită este rănită inițial, nu înseamnă că nu vă aud. Folosește sensibilitatea și dragostea - și, mai presus de toate, dă-i persoanei dragi respectul și spațiul pentru a-și găsi propriul drum.