crești

Pentru a crește și a menține părul gros și sănătos, trebuie să vă hrăniți încuietorile din interior. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să începeți să luați suplimente sau pastile scumpe - cel mai bun mod de a oferi părului nutriția de care are nevoie este să adoptați un plan de dietă sănătoasă care să vă asigure o mulțime de sănătate a părului, promovând nutrienți în fiecare zi. Acest ghid online vă arată cum.

Părul puternic și strălucitor este un simbol al sănătății și vitalității generale. Pe lângă faptul că contribuie la aspectul general, părul protejează și scalpul, acționează ca un receptor senzorial și ajută corpul să conserve căldura. Fiecare păr constă dintr-o suvită de păr și un folicul de păr (rădăcina părului). Suvita este realizată în principal din keratină, care este un tip de proteină (din care sunt făcute aceleași unghii proteice). Foliculul, care este situat pe suprafața pielii, crește părul prin împachetarea celulelor moarte împreună. Fiecare folicul este atașat unei glande sebacee, o glandă microscopică care produce sebum. Sebul este o substanță uleioasă care lubrifiază pielea și părul și menține părul umed, elastic și strălucitor.

Se știe că foliculii de păr sunt sensibili la stres, boli și o nutriție deficitară. Dacă foliculul nu primește suficientă hrană din interior, creșterea părului poate încetini (în condiții normale, părul crește aproximativ 1/4 până la 1/2 inch în fiecare lună). În plus, o dietă slabă și deficiențe nutriționale pot duce la probleme cu părul, cum ar fi uscăciunea, fragilitatea, căderea, mătreața și, în cele din urmă, căderea părului. Pentru a obține și menține părul gros și sănătos, cel mai bun pariu este să urmați o dietă bine echilibrată și sănătoasă, care să conțină o mulțime de vitamine și minerale cunoscute pentru a promova sănătatea părului.

Scopul acestui ghid online este de a împărtăși sfaturi și sfaturi nutriționale care vă pot ajuta să obțineți o glorie încununătoare care radiază sănătate și vitalitate. Pentru a începe, consultați secțiunile de dietă, alimente și rețete din acest ghid de mai jos. Rețineți că acest ghid se concentrează pe sănătatea generală a părului; dacă sunteți în căutarea sfaturilor și sfaturilor cu privire la modul de combatere a problemelor specifice legate de păr și scalp, sunt disponibile, de asemenea, ghiduri specifice pentru următoarele probleme ale părului: căderea părului, mătreața și părul gras.

8 sfaturi de dietă pentru creșterea părului puternic și sănătos

În această secțiune a Ghidului nutrițional HealWithFood.org pentru sănătatea părului, veți afla cum anumiți factori nutriționali - cum ar fi creșterea aportului de vitamina B, reumplerea depozitelor de fier epuizate și consumul mai multor alimente care sunt în mod natural bogate în silice - pot îmbunătăți creșterea părului și promovează părul gros și sănătos.

Vizualizați sfaturile dietetice

15 alimente care promovează o creștere sănătoasă a părului

În această secțiune, veți afla cum anumite alimente - cum ar fi spanacul, semințele de susan negre, germenii de grâu, semințele de floarea soarelui și fasolea - vă pot ajuta să creșteți părul gros și sănătos. Și cel mai bun lucru este că aceste super-alimente nu sunt doar pline de vitamine și minerale, ci sunt, de asemenea, pline de aromă!

Vizualizați lista de alimente

Rețete pentru păr mai sănătos

Ce zici de un castron cu supă de urzică care hrănește părul, care este supraalimentat cu fier, un mineral care promovează creșterea sănătoasă a părului prin transportarea oxigenului la foliculii de păr? Sau poate o salată de broccoli care este încărcată cu nutrienți pentru sănătatea părului, cum ar fi vitaminele B, beta-carotenul, vitamina E, zincul, fierul, sulful și cuprul? Puteți vizualiza rețetele pentru aceste feluri de mâncare și alte feluri de mâncare „sănătoase pentru păr” făcând clic pe linkul de mai jos.