În timp ce sistemul glimfatic nu a lovit încă media „șchioapă”, el o va face. Dacă ești un pacient al meu, atunci ar trebui să știi deja de unde vin sănătatea și vindecarea ... Creierul. Aceste descoperiri susțin în continuare noțiunea de îngrijire și optimizare a sănătății creierului.

creierul

Sistemul glimfatic folosește mitocondriile celulelor (bateria celulelor dvs.) pentru a elimina deșeurile celulare din creier (a se vedea referința). Oamenii de știință au descoperit că lichidul cefalorahidian clar (LCR) din creier este responsabil pentru drenarea toxinelor din creier, la fel ca modul în care sistemul limfatic din alte organe elimină deșeurile din aceste celule în rinichi și ficat. Dar creierul nu are limfă - are în schimb lichid cefalorahidian (LCR). LCR este un fluid limpede care se transferă între creier și măduva spinării.

Celulele creierului, ca toate celulele corpului, necesită hrană și oxigen pentru metabolism. Și, ca toate celulele corpului, metabolismul celulelor creierului are ca rezultat deșeuri. În timpul zilei, aceste deșeuri se colectează în fluidul creierului. O parte din aceste deșeuri se dizolvă în fluid, dar majoritatea se colectează pur și simplu, în așteptarea somnului.

Unul dintre cele mai fascinante aspecte ale procesului de curățare a creierului este comportamentul celulelor creierului. De fapt, se micșorează în timpul somnului. Pe măsură ce se micșorează, spațiul dintre celule crește cu 60%, ajutând la procesul de curățare. Lichidul spinal cerebral curge rapid în spațiu, ajutat de pulsul arterelor. Se amestecă cu fluidul și spală deșeurile spre vene și le transportă la ficat. Acest proces are loc în timpul somnului cu unde lente, cea mai profundă parte a ciclului nostru de somn. Cu alte cuvinte, în timp ce dormi, mitocondriile celulelor creierului îndepărtează deșeurile celulare. Dacă vă îmbunătățiți funcția mitocondrială în timpul somnului, veți turbocomanda sistemul de întreținere a creierului și puteți efectua curățarea în mai puține ore.

Denumim procesul de eliminare a toxinelor, „curățare” sau „detoxifiere”, care este opusul „intoxicației”. Corpul are mai multe organe menite să ajute la curățare:

  • Piele
  • Ficat
  • Plămânii
  • Rinichi
  • Splină
  • Vezica biliara
  • Sistem limfatic

Dar, la fel ca orice sistem de filtrare, eficiența începe să scadă odată cu expunerea repetată și lipsa unei întrețineri adecvate. Tocmai de aceea recomand tuturor să se detoxifice cel puțin o dată pe an, dacă nu la fiecare 3 până la 4 luni pentru o sănătate maximă.

Gândește-te la ce se întâmplă cu corpul tău în timpul exercițiilor. Începeți plin de energie și gata de plecare! Dar, destul de curând, respirația ta devine neuniformă, mușchii tăi se obosesc și rezistența își continuă cursul. Ceea ce se întâmplă intern este că corpul tău nu este capabil să furnizeze oxigen suficient de repede către fiecare mușchi de care are nevoie și, în schimb, creează energie anaerob (fără oxigen). Și în timp ce acest proces vă permite să continuați, un efect secundar este acumularea de produse secundare toxice în celulele musculare. Aceste produse secundare sunt eliminate de către organele de detoxifiere ale corpului, permițându-vă să reluați funcția normală, fără nici o deteriorare permanentă. Aceasta este etapa de recuperare.

Corpul are propriul set de organe de detoxifiere care acționează ca custodi: Ori de câte ori se formează deșeuri, le curăță. Cu toate acestea, creierul nu este la îndemâna sa, în ciuda faptului că folosește aproximativ 20% din energia corpului tău. Deci, cum se elimină totul? Ce se întâmplă cu toate ambalajele și resturile care aruncă camera după orice antrenament mental?

PÂNĂ cu câțiva ani în urmă, modelul predominant se baza pe reciclare: creierul a scăpat de propriile deșeuri, descompunându-le și reciclându-le la nivel de celulă individuală. Când acest proces a eșuat în cele din urmă, acumularea ar avea ca rezultat un declin cognitiv legat de vârstă și s-ar dezvolta boli precum Alzheimer. Cu siguranță corpul este mai inteligent decât atât.

Societatea MODERNĂ este din ce în ce mai slab echipată pentru a oferi creierului nostru timpul necesar de curățare. Aproximativ 80% dintre adulții care lucrează suferă într-o oarecare măsură de lipsa de somn. Potrivit Fundației Naționale pentru Somn, adulții ar trebui să doarmă șapte până la nouă ore. În medie, dormim cu una până la două ore mai puțin pe noapte decât cu 50 până la 100 de ani în urmă și cu 38 de minute mai puțin în timpul nopții decât în ​​urmă cu 10 ani. Între 50 și 70 de milioane de oameni din Statele Unite suferă de o formă de tulburare cronică a somnului. Când somnul nostru este deranjat, indiferent de cauză, sistemul nostru de curățare se defectează.

Când sistemul de curățare se defectează, fie că este pielea, ficatul, vezica biliară sau sistemul glifatic din creier - aveți probleme!

Dacă organul principal de detoxifiere al creierului se bazează foarte mult pe mitocondrii - atunci ar trebui să lucrați pentru optimizarea acestor structuri celulare. Mitocondriile sunt structuri bine definite care se găsesc în celulele dumneavoastră. Supraviețuirea celulelor necesită energie pentru a îndeplini diferite funcții. Mitocondriile sunt sursa primară de energie biologică a celulei și obțin această energie în cele din urmă din combustibilul pe care îl introduceți în corpul vostru.

Acestea fiind spuse, dacă doriți să îmbunătățiți capacitatea creierului de detoxifiere; Trebuie să îmbunătățiți funcția mitocondrială prin optimizarea aportului de nutrienți. Acesta este exact motivul pentru care programele de detoxifiere celulară sunt atât de importante!

Creierul controlează fiecare funcție fiziologică, de la ritmul cardiac, respirație, digestie până la producerea de hormoni și repararea țesuturilor. Alinierea și mișcarea coloanei vertebrale este principala sursă de energie și stimulare de care creierul are nevoie pentru a funcționa corect. Lichidul cefalorahidian este ceea ce sistemul glifatic folosește pentru a curăța creierul. Stimularea coloanei vertebrale (ajustări chiropractice) și menținerea alinierii (posturii) și a mișcării acesteia (exerciții fizice) sunt esențiale pentru detoxifierea creierului.

Eficacitatea sistemului glifatic depinde de fluxul de lichid cefalorahidian. Cercetările folosind RMN în poziție verticală arată cum ajustările cervicale superioare (ajustările chiropractice livrate în partea superioară a gâtului) afectează diferite afecțiuni bazate pe creier. Nu numai că scanările RMN relevă faptul că lichidul coloanei vertebrale cerebrale și fluxul sanguin sunt semnificativ crescute după o ajustare chiropractică, cercetătorii observă că invaginația cerebeloasă (când cerebelul coboară sub linia craniului) este inversată și apariția creierului (frecventă la pacienții cu scleroză multiplă) )) dispare!

Evident, există mai multe modalități dincolo de o ajustare chiropractică pentru a îmbunătăți fluxul LCR și sistemul glifatic. Se pare că multe dintre recomandările mele principale de sănătate influențează modul în care lichidul spinal cerebral (LCR) intră în sistemul glimatic al creierului.

Iată câteva dintre care ar trebui să luați în considerare implementarea:

  • Post intermitent
  • Yoga și mișcarea (în special inversiunile!) Îmbunătățește LCR
  • Stând la locul de muncă în loc să stea mișcă mai mult LCR
  • Utilizarea WBV sau a terapiei prin vibrații ale întregului corp îmbunătățește LCR
  • Pranayama și aproape orice exerciții de respirație sunt excelente pentru LCR
  • Masaj
  • Hidratare
  • Exercițiu (în special răsucire, sărituri, alergare)

Cred că avem nevoie de un somn de calitate decât de cantitate. De asemenea, cred că trebuie să ne „construim somnolența” sau să ne câștigăm somnul muncind din greu toată ziua. Și când creierul atinge un anumit nivel de toxicitate; tu odihnește-te. Așa ar trebui să funcționeze și am observat, de asemenea, că aproape orice ajută la reducerea toxinelor sau a toxicității din corpul meu mă face să am nevoie de mai puțin somn.

Câți dintre voi adormiți imediat ce vă așezați pe un scaun sau pe canapea? Te simți somnoros tot timpul? Dacă da, acesta poate fi un simptom sau un semnal al cât de toxic este creierul tău. Desigur, dacă tocmai ai alergat un maraton sau ai terminat un examen SAT, creierul vrea să te odihnești ... dar dacă te trezești somnoros fără să-l câștigi; Aș începe să fiu atentă la modul în care trăiești și la ceea ce pui în corpul tău.

Fiecare ajustare chiropractică pe care o obțineți va îmbunătăți capacitatea creierului de detoxifiere. Sper că nu poți aștepta următoarea ta.