Deci, vrei să devii un fotbalist profesionist? Ei bine, ați ajuns la locul potrivit, pentru că avem tot ce trebuie să știți despre devenirea profesională

Vizitând această pagină ați devenit membru al Academiei de performanță. Contactați colegii de echipă și experții noștri cu hashtagul #performanceacademy. Apoi, împărtășiți-vă experiența și sfaturile colegilor de echipă în timp ce vă începeți călătoria către masa de top a fotbalului.

fourfourtwo

1 ÎNȚELEGE CE ESTE UTILIZAT
„La 13 ani”, spune Arsene Wenger, „ai fi avut nevoie de aproximativ un minut pentru a ști că Lionel Messi este adevăratul lucru. Majoritatea jucătorilor nu sunt atât de evidente. ” Cu alte cuvinte, de aici începe adevărata lucrare. Ai talent, asta e clar, dar să știi ce altceva mai ai nevoie pentru a-l face ca fotbalist profesionist - și sunt multe - este vital. „Dedicație” și „sacrificiu” sunt cuvintele folosite cel mai des de către grupul de experți FourFourTwo Performance, dar ce înseamnă ele în termeni reali?

2 Rămâiți motivați
„Dacă vrei să fii grozav, lucrezi din greu. Nu se întâmplă doar peste noapte ". Poate suna clișeu, dar atacantul Angliei și Liverpool, Daniel Sturridge, nu este singurul dintre experții FFT în a crede că o căutare constantă de auto-îmbunătățire este singura modalitate de a fi cel mai bun. Dar, spune atacantul Angliei Charlie Austin, nu „pierde niciodată din vedere ceea ce te-a determinat să începi să joci fotbal în primul rând”. Sau, după cum spune cel mai bun jucător din Premier League, Eden Hazard, „continuă să zâmbești și bucură-te de el”. Muncește din greu, distrează-te și ai toate șansele.

3 DESCOPERĂ ACEASCĂ CONFIDENȚĂ INTERIORĂ
Acum știi ce trebuie să devii un profesionist, este vital să crezi că ai ceea ce trebuie. „Dacă nu ai această încredere, nu are rost să joci jocul”, explică starul din Derby County, Tom Ince. O astfel de credință de sine vine sub mai multe forme: limbajul corpului, pregătirea, gândirea pozitivă. Nimic nu creează încredere ca succesul, însă pentru a avea succes în viitor trebuie să ai încredere în a face ceea ce ți-a adus succesul în trecut, ceea ce Alex Oxlaide-Chamberlain numește o abordare „fără frică”.

4 OBȚINEȚI FITUL DE FOTBAL
Acum capul tău este în locul potrivit, este timpul să construiești piatra de temelie cheie a fiecărui jucător profesionist: un corp pregătit pentru meci. Și au dispărut zilele alergărilor la nivel de țară și al sesiunilor de greutate în masă. După cum explică antrenorul de forță și condiționare de elită Nick Grantham, fotbalul este „caracterizat printr-un număr mare de mișcări scurte, de mare intensitate”. Pentru aceasta, veți avea nevoie de rezistență și putere la picioare, forță și agilitate de bază, ritm brut și un salt prodigios, ca să nu mai vorbim de capacitatea de a accelera, încetini și schimba direcția. Din nou si din nou. Nimeni nu a spus că va fi ușor.

Urmarea setului nostru extins de exerciții și sfaturi vă va ajuta să vă formați ca un profesionist ...
Rezistență
Încărcați-vă motorul
Trei exerciții pentru a ajuta rezistența la fotbal
Ashley Young: Învinge opoziția

5 PUNEȚI COMBUSTIBILUL DREPT ÎN MOTORUL DUMNEAVOASTRĂ
Când vorbește omul care a marcat golul victoriei în finala Cupei Mondiale, ar fi bine să asculți. "Dieta este o parte importantă a jocului profesional", spune Bayern München și producătorul de jocuri din Germania Mario Gotze. „O dietă sănătoasă și echilibrată mă ajută să rămân în formă fizică și mentală, ceea ce se reflectă desigur în performanțele mele pe teren.” Dar, după cum dezvăluie experții noștri, nu este vorba doar despre ceea ce mănânci - și bei - ci când mănânci - și în ce cantități.

FFT a distrus nutriența fotbalului, așa că nu trebuie să ...
Pentru diete
Diego Forlan: Jurnalul meu alimentar de 24 de ore
Dieta de stimulare a energiei a lui Mario Gotze
Clint Dempsey: Mănâncă ca o stea

6 REGULILE RECUPERĂRII
În calitate de fotbalist profesionist, uneori vei fi de așteptat să joci trei jocuri pe săptămână, alergând până la 12 kilometri pe 90 de minute, deci este sigur să spui că băutura durerii în pub cu colegii tăi nu este o opțiune. Bine ați venit într-o lume a băuturilor proteice și a băilor de gheață; exerciții de prevenire a leziunilor și rutine de încălzire personalizate; antrenament de somn, colanți de recuperare, îngrijirea picioarelor și chiar puțin răsfăț. Pentru un fotbalist, odihna este la fel de importantă ca alergarea.

7 CUPRĂȚI-VĂ CONȘTIENTIZAREA TACTICĂ
Talentul individual este un lucru, dar de la 16 la 18 ani, Arsene Wenger începe să se uite dacă un fotbalist „înțelege cum să se conecteze cu alți jucători”. La urma urmei, acesta este un joc de echipă și pe măsură ce urcați un nivel, înțelegerea rolului dvs. ca parte a unui cadru de 11 oameni devine din ce în ce mai importantă. Și, în timp ce managerul Angliei U21, Gareth Southgate, spune că „simplitatea este genială” atunci când vine vorba de tactici, crezând că puțini jucători răspund bine la instrucțiunile strategice complicate, a deveni student al jocului te va ajuta să te faci un jucător mai complet.

8 PERFECTAȚI-VĂ ABILITĂȚILE
„Cu excepția cazului în care sunteți dedicat, nu veți fi niciodată un jucător mai bun”, spune Eric Harrison, venerat antrenor al Manchester United’s Class of ’92. „Practică, practică, apoi mai practică”. Numai atunci toate elementele de bază vor deveni a doua natură și veți putea să le puneți pe toate sub presiune. Știm cu toții elementele fundamentale ale fotbalului: prima atingere, pasare, tragere, traversare, direcție, abordare. Dar utilizarea acestor abilități variază enorm în funcție de poziția dvs. și de situația jocului. Și chiar vei ajunge la vârf cu un singur picior bun?

Asigurați-vă că tehnica dvs. este la punct cu această selecție de burghie.
Control
Controlează mingea ca Mesut Ozil
Controlează mingea sub presiune
Stăpânește-ți controlul

9 Uită-te la partea, simți partea
Nu este un secret că pentru a simți rolul, mulți fotbaliști de top trebuie să privească rolul - chiar și departe de teren. „Este vorba despre felul în care te porți”, spune expertul în limbajul corpului, Robert Phipps. Fie că aspirați să fiți Champagne Charlie, Solid Citizen sau Swashbuckler elegant, părul, pielea și hainele dvs. vor avea nevoie de atenție dacă doriți să prezentați imaginea potrivită și să vă simțiți bine cu voi înșivă.

10 AVETI KITBAGUL COMPLET
Acum fotbalul este mai degrabă o carieră decât un hobby, doar să te descurci nu mai este o opțiune atunci când vine vorba de a fi echipat pentru meci și antrenament. De la cizme la îmbrăcăminte de bază, muzică la articole de toaletă, articole de toaletă la bandă - nimic nu este prea nesemnificativ dacă te plasează într-un cadru adecvat al minții și al corpului pentru a interpreta. Aveți tot ce aveți nevoie acasă, acum sunteți sportiv cu normă întreagă? Merită să investiți într-o TRX, minge medicamentoasă sau scară pliometică? Este aproape timpul ...

11 INTRAȚI ÎN ZONĂ
Crezi că ești pregătit? Mai gandeste-te. De fapt, gândirea este exact ceea ce ar trebui să faceți în acest moment. Wayne Rooney, la fel ca majoritatea jucătorilor de top din zilele noastre, practică tehnici de vizualizare pentru a-l aduce în zonă. „Este ceva ce am făcut întotdeauna, de când eram tânăr”, spune căpitanul Angliei. „Vă ajută să vă antrenați mintea către situații care s-ar putea întâmpla [pe teren].” Doar un exemplu despre cum să ai mentalitatea corectă nu se întâmplă peste noapte. Ca orice altceva, poate fi antrenat.

12 IMPRESAȚI LA UN ÎNCERCARE
După ce ne-am pregătit meticulos pentru acest moment, acum este vorba să ne asigurăm că nervii nu vă împiedică. „Cel mai important lucru este să vă asigurați că faceți lucrurile de bază corect”, consideră Rene Meulensteen, fostul antrenor din prima echipă a Manchester United. „Nu vă fie teamă să arătați inițiativa, dar uneori jucătorii încearcă atât de mult încât fac greșeli și se transformă într-o performanță slabă.” Cu alte cuvinte, joacă jocul, nu ocazia. Asta te va face să fii remarcat. Pe lângă utilizarea tehnicilor de vizualizare și respirație, este important să vă luați încredere din faptul că știți că v-ați pregătit cât de bine este uman. Concentrați-vă pe punerea în practică a acelui preparat și destinul dvs. vă așteaptă.

Încălzire
Cum se încălzește și se încălzește

Știri recente

FourFourTwo face parte din Future plc, un grup media internațional și un editor digital de vârf. Vizitați site-ul nostru corporativ.