Părinții mă întreabă tot timpul ce gânduri am despre oferirea unei mese alternative bebelușului/copilului lor dacă refuză prima alegere. Este rau? Este bine în anumite circumstanțe? Ce se întâmplă dacă este singura modalitate de a-și determina copilul să mănânce?

Acesta este un subiect despre care mă simt destul de puternic, ca rezultat atât al experiențelor personale cu proprii copii, cât și din ceea ce spune cercetarea pe această temă. În calitate de părinte, înțeleg pe deplin teama pe care o avem mulți dintre noi că copilul nostru va flămânzi dacă nu oferim o alternativă sau o masă de rezervă. De asemenea, cu toții dorim să le oferim mai multă autonomie față de alegerile de masă, astfel încât să nu se simtă de parcă nu ar avea niciun cuvânt de spus în această privință. Așadar, le oferim copiilor și copiilor noștri puterea de a refuza o masă pe care am oferit-o în favoarea alteia care le place.

Cu toate acestea, cred că, în calitate de părinți, trebuie să facem un pas înapoi și să ne uităm la modul în care îi lăsăm pe copiii noștri să dicteze ce se servește la masa, așa cum ne-am apropia lăsându-i să își aleagă propria oră de culcare sau itinerariul lor pentru o zi sau dacă să poarte sau nu o vestă de salvare la înot. Dacă îi lăsăm să aleagă astfel de lucruri fără nicio structură sau îndrumare, s-ar putea să ne confruntăm cu un copil obosit cronic care nu știe cât de bine este somnul pentru ei, sau cu un copil care vrea să stea în fața televizorului toată ziua sau unul care își riscă propria siguranță în apă.

În același mod, nu vrem ca copilul nostru să aibă domnie liberă în alegerea a ceea ce să mănânce, cu limite mici sau deloc stabilite în ceea ce poate alege. Când cedăm și oferim o masă alternativă, de teamă că nu vor mânca sau pentru că au aruncat suficient de mult, suntem:

  • Renunțarea la controlul nostru în ceea ce privește rolul nostru în hrănire (ceea ce provoacă bătălii în timpul mesei)
  • Creșterea consumului exigent (se blochează consumând aceleași alimente)
  • Riscând o alimentație deficitară (nu vor mânca alimente bine rotunjite și nutritive)

Fără o opțiune alternativă de masă, câteva lucruri vor începe să se întâmple. În primul rând, copiii vor încerca în timp să guste din mâncarea pe care ați oferit-o, mai ales când le este foame, deoarece știu că nu va exista altă alegere. Nu vor rezista pentru o altă mâncare mai atrăgătoare, deoarece știu că nu vor putea să o obțină (adică fără luptă pentru putere). În al doilea rând, îi va împiedica să intre într-o rutină alimentară, deoarece nu vor reveni continuu la aceleași alimente încercate și adevărate. În schimb, li se va cere să mănânce dintr-o varietate de mese, care în timp își vor extinde palatele și le vor spori nutriția. În al treilea rând, nu veți face mese separate pentru ei, pentru că să fim sinceri, nimeni nu are timp pentru asta!

Am mai vorbit despre rolurile și responsabilitățile atât pentru copil, cât și pentru părinte atunci când vine vorba de hrănire ... și anume divizarea responsabilității. Dacă nu ați verificat-o, continuați cu siguranță și faceți acest lucru chiar aici înainte de a citi mai departe.

Iată un rezumat al modului în care merge:

Rolul părintelui este de a alege:

  • Ce masă veți oferi
  • Unde va fi mâncat
  • Când va fi mâncat

Rolul copilului este de a alege:

  • Dacă și ce vor să mănânce din ceea ce le-ați oferit
  • Cât vor să mănânce

Cu această metodă, limitele imediate sunt stabilite pentru a permite roluri clare între părinte și copil. Acest lucru elimină o luptă de putere între copil și părinte și menține o relație de hrănire sănătoasă și de încredere, necesară pentru a crește un consumator sănătos.

În acest cadru, putem vedea că este datoria noastră ca părinți să oferim copiilor mese sănătoase și hrănitoare. Aceasta este structura pe care le putem oferi acestora. Cu toate acestea, este normal și chiar așteptat ca copiii să nu dorească să mănânce fiecare masă așa cum ați ales să o serviți.

Așadar, vă voi oferi câteva strategii concrete pentru a configura experiența cât mai pozitiv posibil pentru a face ambele părți fericite ... o modalitate de a fi atenți, fără a le servi de fapt.

Oferiți întotdeauna mâncare sigură

Probabil cel mai mare sfat pe care îl am pentru a vă asigura că sunteți atenți fără a lua masa și că bebelușul/copilul dumneavoastră nu părăsește niciodată masa cu adevărat flămând, este să includ mereu o mâncare sigură pentru ei la ora mesei.

Un aliment sigur este un aliment pe care știi că îl va accepta cu ușurință ... ceva ce știi că de cele mai multe ori vor mânca în mod rezonabil dacă le este foame. Când vin la masă și văd acest aliment sigur, le va reduce stresul și îi va asigura că există cel puțin un lucru pe care îl pot mânca.

De obicei, acesta este ceva de genul pâinii, fructelor, biscuiților, orezului, brânzei sau tăiței ... dar asta nu înseamnă că nu poate fi un legume sau o carne pe care știi că o mănâncă! Aceasta este considerată și respectă preferințele și abilitățile lor. Oferă o soluție, astfel încât să nu le oferiți o masă complet separată de restul familiei ... masa este una și aceeași! Le spui că nu există „mâncarea ta” și „mâncarea mea” ... este o singură masă de familie, unde se pot simți, de asemenea, încrezători că vor putea mânca ceva.

Acum, de multe ori oamenii îmi spun: „Ei bine, copilul meu va mânca pâine toată ziua. Dacă aceasta este mâncarea lor sigură, vor alege doar asta și vor ocoli orice altceva. "

Înțeleg asta ... și probabil că se va întâmpla uneori, mai ales că învață să se adapteze la aceste noi formate de masă.

Ceea ce doriți să faceți este să schimbați alimentele sigure, astfel încât să nu fie aceleași de fiecare dată. Așadar, dacă pâinea este un aliment sigur pentru ei, nu o oferiți de fiecare dată, masă după masă sau noapte de noapte.

mâncarea

Amintiți-vă că alimentele sigure și sigure nu trebuie să fie un aliment preferat absolut! Ar putea fi doar un aliment care a fost în mare parte acceptat anterior. Deci, asigurați-vă că îl comutați! Poate brânză într-o zi, sau chiar lapte alta. În această postare pe blog, vă arăt cum nu trebuie doar să rotiți alimentele noi, ci și să rotiți alimentele sigure și să schimbați proprietățile încetul cu încetul, astfel încât acestea să nu rămână întotdeauna blocate pe același lucru.

Creați un plan de masă care să includă preferințele tuturor

Uneori alegem neintenționat mese pe care știm că micii noștri le vor mânca atunci când planificăm masa. S-ar putea să ne gândim „Știu că va mânca pepite și cartofi prăjiți ... așa că voi face asta luni. Și știu că va mânca paste, așa că o voi face marți ”. Ceea ce se întâmplă este că, în principiu, ne ocupăm de bebelușul sau copilul nostru, fără ca aceștia să fie nevoiți să ne întrebe! Sau îi întrebăm „Ce vrei la cină?” și apoi suntem blocați să pregătim doar mâncările pe care le cer.

Acest lucru restrânge din nou numărul de alimente la care sunt expuși, mărește consumul exigent și îi învață că opiniile și preferințele lor în ceea ce privește mâncarea sunt mai importante decât ale tuturor celorlalți din familie.

Așadar, vreau să vă întrebați în mod deliberat „Ce este ceva ce vreau să iau la cină?” Apoi continuați și puneți-l în planul de masă și începeți să-l includeți în rotație. De fapt, continuați și rotiți felul de mâncare preferat al fiecărui membru al familiei, astfel încât toți să aibă un cuvânt de spus și învățați bebelușul/copilul dumneavoastră să învețe că respectăm preferințele tuturor ... nu doar ale lor! Mesele nu vor fi întotdeauna servite în afara casei și nici nu ar trebui să fie. A-i obișnui să învețe cum să facă față și să gestioneze mâncarea printre opțiunile oferite în cadrul oricărei mese este ceva cu care să se obișnuiască!

Acum, este încă în regulă să ții cont de preferințele copilului tău chiar și atunci când nu este alegerea lor pentru o masă - de fapt, este respectuos! Dacă cer ceva înainte de timp, veți decide dacă și când are sens să îl includeți în rotația planului de masă. Dacă cer ceva în timpul mesei care nu este în meniu, puteți spune „Sună grozav! Putem pune asta în meniu pentru acest weekend. În seara asta avem xyz ”

Oferiți-le o alegere structurată

Dacă sunt puțin mai în vârstă și doriți să le oferiți ceva mai multă autonomie față de proces, puteți realiza cu siguranță acest lucru încorporând ceea ce îmi place să numesc „alegere structurată”. Cu alte cuvinte, chiar vrei ca copilul tău să-și exercite autonomia și preferința personală față de masa lor, oferindu-le o alegere suplimentară în cadrul structurii pe care ai pus-o pentru ei.

Iată un exemplu de cum ar putea arăta acest lucru:

Părinte: „În seara asta avem spaghete și chiftele cu salată. Vrei sos pe tăiței tăi de spaghete, pe lateral, sau deloc sos? ”

Copil: „Nu vreau niciun sos”

Copilul dvs. simte imediat că are de ales în ceea ce privește modul în care vrea să-și mănânce masa. Poate că mâncarea tăiței uscate nu este așa cum ați prefera să o mănânce, dar ca părinte, aici va trebui să renunțați la control și să transmiteți alegerea copilului dumneavoastră. Tu furnizezi structura, iar ei aleg din interior. Dacă spun că nu vor nici una dintre opțiuni și ar prefera să aibă altceva, le puteți redirecționa către faptul că pot modifica masa după cum le place, dar că aceasta este singura masă pe care ați pregătit-o și singura masă disponibilă în acea noapte. Puteți chiar să spuneți „Nu trebuie să-l mâncați” și să lăsați asta. Orice ai face, nu te lăsa aspirat în negocieri!

Un alt exemplu ar putea fi:

Părinte: „Ți-ar plăcea mazăre sau fasole verde pentru legumele tale la cină?”

Copilul dvs. ar putea răspunde (sau ar putea folosi limbajul corpului) spunând că vrea mazărea sau poate din nou, alegând deloc legume. V-ați făcut treaba oferind și ei și-au făcut treaba alegând în cadrul ofertei respective.

Nu există negocieri sau negocieri pentru o altă masă pe care doresc să o aleagă. După un timp, vor începe să-și dea seama că aceste reguli sunt consistente și se vor aștepta să nu poată face cereri alternative.

Cu cât un copil vede mai mult că aveți rolul de a alege masa și ei au rolul de a decide ce și dacă să mănânce din ea, cu atât timpul de masă va deveni mai ușor din cauza așteptărilor pe care vi le-ați stabilit. iți promit!

Dacă vă confruntați cu bătălii la masa de cină, nu sunteți sigur ce să spuneți, vă aflați în atenția cerințelor copilului dvs. sau a aprecierilor/antipatiilor acestora și sunteți îngrijorat de nutriția lor, cursurile mele online vă vor ajuta! Am tot ce trebuie să știți despre ce și cum să hrăniți copiii mici pentru a crește mâncători sănătoși și pentru a depăși mâncarea pretențioasă în cursul meu online Feeding Toddlers. Puteți elimina bătăliile de la masă și stresul, în câteva săptămâni, în timp ce serviți cu încredere alimente nutritive și puteți transforma mâncarea pretențioasă!

Bună, sunt Edwena!

Dietetician pediatric înregistrat, mamă a doi copii și iubitoare de toate lucrurile legate de hrănirea bebelușilor și copiilor mici!