Acest lucru este ușor în teorie, dar poate părea complex atunci când adăugăm aspectul curățării. În cazul în care veți continua să faceți exerciții pentru curățare?

pentru

Exercitarea în timpul curățării

Acesta este un moment în care luați o cantitate mică de calorii și zahăr, având două scuturi de curățare și detoxifiere pe zi. Cel mai probabil, acest lucru este mai mic decât obișnuia corpul tău, așa că are sens doar că ai face mai puțină mișcare în acest timp decât corpul tău este obișnuit.

Energia noastră în timpul curățării este axat pe vindecare - cu mai puțină digestie de manipulat, corpul tău trimite acea energie în diferite puncte din întreaga lume pentru a face reparații. Când mâncăm sau facem exerciții fizice, îi scădem pe acei lucrători de la slujba pe care o desfășoară și sunt trimiși să facă reparații musculare sau alimente pentru a fi digerate. Acestea nu sunt lucruri rele, dar dacă le facem suficient, aceasta poate încetini progresul curățării.

Asta nu înseamnă că nu ne putem exercita! Pentru unii oameni, aceasta înseamnă doar reducerea activității de antrenament la jumătate și consideră că acest lucru este un nivel de activitate gestionabil pe parcursul celor 21 de zile. Pentru alții, ar putea dori concentrați-vă în primul rând pe odihnă, și aspectul mental și emoțional al curățării, și asta este bine - totuși, vă recomandăm să continuați să vă mișcați corpul într-un fel, deci măcar să faceți plimbări lungi și să planificați unele yoga restaurativă sănătoasă.

Provocarea majoră cu exercițiul de curățare este că încercăm adesea să preluăm prea multe simultan. Obiective nerealiste, cum ar fi pierderea a douăzeci de lire sterline sau transformarea completă a corpului nostru într-o săptămână, ne pregătesc pentru eșec. Și odată cu eșecul vine vinovăția și rușinea, motivatori greu buni și aceste emoții te poate face să te simți și bolnav fizic.

Ce se întâmplă dacă sunteți deja o persoană foarte activă și nu doriți (sau nu puteți) renunța la asta? Gândiți-vă la mișcare și odihnă ca hrană, parte a hranei zilnice, gratuite pentru a lua ori de câte ori doriți.

Lucrul se simte bine (de cele mai multe ori)

Când facem exerciții, noi arde excesul de grăsime, creează endorfine care ne fac să ne simțim extraordinar, să ne îmbunătățim starea de spirit și să ne construim forța și rezistența. Când dormim suficient și ne deconectăm, ne oferim timp pentru a ne reîncărca și a reflecta. Atât mișcarea, cât și odihna ne ajută reduce cantitatea de stres în viața noastră și să ne facă mai buni la gestionarea stresului atunci când se produce.

Vrem doar să ne asigurăm că ne alimentăm în mod corect corpurile. Dacă sunteți îngrijorat, puteți contactați unul dintre antrenorii noștri de wellness pentru a vă ajusta rutina și aportul de calorii. Este foarte personal și vă recomandăm mai ales să vă ascultați corpul. Dacă încercați să vă mențineți rutina obișnuită - asigurați-vă că adăugați un shake suplimentar sau gustări umplute cu proteine adecvat pentru energia cheltuită.

Felicitați-vă

De fiecare dată când practici un obicei mic (de ex. meditaţie, plimbare sau exerciții de rutină), felicitați-vă. Oferă-ți o mângâiere pe spate pentru a sărbători și amintește-ți, cu cât îți place mai mult un obicei, cu atât va rămâne mai mult cu tine.

Orice metodă de exercițiu sau de reducere a stresului alegeți, știți că aceasta nu este doar o parte integrantă a vieții curate pentru viață, ci și o parte integrantă a ceea ce sunteți. Nu uitați să vă ascultați corpul, deoarece sunteți expertul în propria experiență.