curățare

Ne-am întors cu toții dintr-o vacanță și am simțit un pic în plus. squishy. O detoxifiere de curățare poate fi doar biletul pentru a reveni la obiceiurile alimentare sănătoase.

Deși cea mai bună metodă este să vă schimbați mentalitatea despre a mânca complet înainte de a pleca într-o vacanță, să recunoaștem - nu suntem perfecti. Este nevoie de timp pentru a crea noi obiceiuri și pentru a dezvolta o relație cu adevărat sănătoasă cu mâncarea.

O curățare poate fi un bun punct de plecare, indiferent dacă vă întoarceți dintr-o vacanță, vă pregătiți pentru vreme mai caldă (și mai puține haine) sau pur și simplu puneți bazele pentru obiceiuri mai bune în viitor.!

S-ar putea să credeți că a face o dietă de detoxifiere sau de a curăța înseamnă că vă lăsați să vă fie foame. Deși burtica poate mormăi în primele două zile, se datorează faptului că corpul dumneavoastră are nevoie de timp pentru a se adapta la scăderea caloriilor. Acestea fiind spuse, o curățare bună nu înseamnă să te înfometezi.

Cum să-ți detoxifiezi corpul fără să-ți fie foame

Strângeți-vă mesele zilnice.
Este posibil să fi căzut înapoi într-un model de consum de mese mai mari, gătit alimente grele cu brânză sau sare sau pofte de dulciuri la sfârșitul fiecărei mese. Fiți conștienți de locul în care vă răsfățați și începeți să vă reduceți. Folosiți farfurii mai mici, cumpărați niște ierburi proaspete pentru a le folosi în loc de sare și aveți fructe proaspete drept desert. Strângeți-vă obiceiurile puțin câte puțin până când încep să se întoarcă la felul în care erau. Schimbările treptate vor reduce probabilitatea de a vă simți depravat și vă veți simți mai mulțumiți de mese.

Hidrat!
Una dintre cele mai bune modalități de a vă curăța corpul este să beți multă apă. Nu numai că confundăm adesea foamea de sete, dar deshidratarea este ceea ce încetinește funcțiile noastre cele mai de bază ale corpului. Asigurarea faptului că beți suficientă apă în fiecare zi este o modalitate ușoară de a vă detoxifica corpul și de a face totul să funcționeze din nou în mod optim.

Mănâncă mai mult.
Poate părea un sfat ciudat, dar când mănânci o mulțime de alimente colorate și bogate în nutrienți, lași foarte puțin loc pentru orice altceva. Aceste alimente extrem de hrănitoare vă vor sprijini fiecare sistem din corp, vă vor face să vă simțiți mai bine ca niciodată și vă vor umple.

Gatiti acasa.
Dacă v-ați petrecut o mare parte din vacanță mâncând la restaurante (așa cum facem majoritatea dintre noi), probabil că ați consumat mai multe calorii, sodiu și zahăr decât v-ați dat seama. Faceți un punct să luați o pauză de la ieșirea la masă timp de aproximativ o lună și construiți mese sănătoase acasă, unde puteți controla mai bine ingredientele pe care le consumați. Acest lucru va face, de asemenea, reducerea consumului de alcool un pic mai ușoară.

Dacă obiceiurile tale sănătoase au ieșit din cale, o curățare poate fi o modalitate excelentă de a reporni sistemul. Discutați un plan cu medicul, dieteticianul sau nutriționistul înainte de a începe pentru a vă asigura că efectuați orice proces de detoxifiere în siguranță.

____________________________________________